Liftlog+ Weight Lifting Log

Denis Andrasec

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຂໍແນະນຳ Liftlog+, ຄູ່ການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດໃນໜຶ່ງດຽວຂອງທ່ານ! ແອັບອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງນີ້ລວມເອົາຄຸນສົມບັດຂອງຕົວວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຕົວຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍແບບພິເສດ, ແລະບັນທຶກຄວາມແຂງແຮງທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຍົກລະດັບການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ດ້ວຍ Liftlog+, ທ່ານມີຕົວຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍສູງສຸດຢູ່ປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ບໍ່​ວ່າ​ທ່ານ​ຈະ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​, bodybuilding​, ຫຼື powerlifting​, app ນີ້​ຕອບ​ສະ​ຫນອງ​ກັບ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທັງ​ຫມົດ​ຂອງ​ທ່ານ​. ວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງໂດຍໃຊ້ຕົວວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍ, ແລະບັນທຶກຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍຕົວຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍ.

Liftlog+ ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແອັບ gym ເທົ່ານັ້ນ; ມັນເປັນຜູ້ຊ່ວຍສ້າງຮ່າງກາຍສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ສ້າງແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ບັນທຶກກອງປະຊຸມການຍົກນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ແລະຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ການຍົກຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມແມ່ນຍຳ. ແອັບດັ່ງກ່າວເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະເຄື່ອງຕິດຕາມການຍົກນ້ຳໜັກ, ຮັບປະກັນວ່າແຕ່ລະຄັ້ງຈະຖືກປັບແຕ່ງໃຫ້ສຳເລັດ.

ຢູ່ເທິງສຸດຂອງເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍປະຕິທິນການອອກກຳລັງກາຍ, ເຄື່ອງຈັບເວລາພັກຜ່ອນ ແລະ ຄຸນສົມບັດໂມງຈັບເວລາອອກກຳລັງກາຍ. ບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍຮັກສາບັນທຶກລາຍລະອຽດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຊຸດ, ແລະ reps ຂອງທ່ານ, ສະຫນອງຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. Liftlog+ ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວາລະສານການອອກກຳລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ; ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍປະສົບການການຍົກນໍ້າໜັກ ແລະອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ດາວໂຫຼດ Liftlog+ ດຽວນີ້ ແລະປະສົບການການປະສານສົມທົບຂອງແອັບ gym, ການວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ບັນທຶກຄວາມແຂງແຮງ. ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຍົກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຕົວຕິດຕາມການຍົກສູງສຸດຢູ່ຂ້າງທ່ານ. Liftlog+ - ບ່ອນທີ່ທຸກໆຕົວແທນນັບ, ແລະການເດີນທາງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຖືກນໍາໄປສູ່ຄວາມສູງໃຫມ່. Liftlog+ ແມ່ນແຜນການອອກກຳລັງກາຍ, ເຄື່ອງຈັບເວລາອອກກຳລັງກາຍ, ແລະເຄື່ອງຕິດຕາມການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ມ້ວນເປັນແອັບທີ່ມີປະສິດທິພາບອັນດຽວ! ໃຊ້ຄຸນສົມບັດຂັ້ນສູງເຊັ່ນ: supersets, ເຄື່ອງຈັບເວລາພັກຜ່ອນອັດຕະໂນມັດ, ອັດຕາການຮັບຮູ້ຂອງ exertion (RPE), ຊຸດອຸ່ນເຄື່ອງ, ຊຸດເລື່ອນ ແລະບັນທຶກ.

ຕິດຕາມ

∙ ຕິດຕາມຊຸດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແລະການຄ້າງຫ້ອງຫຼືໄລຍະເວລາ
∙ ເບິ່ງລາຍການທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າສໍາລັບທຸກໆຊຸດ
∙ ຕັ້ງໃຈດ້ວຍການຕັ້ງເວລາພັກຜ່ອນອັດຕະໂນມັດ
∙ ເຊື່ອມຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນ supersets
∙ ຄຸ້ມ​ຄອງ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ດ້ວຍ RPE (ອັດ​ຕາ​ການ​ຮັບ​ຮູ້​ການ​ອອກ​ແຮງ​)
∙ ເພີ່ມບັນທຶກໃສ່ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການປະຕິບັດ
∙ Mark ຕັ້ງເປັນ warmup, drop-set ຫຼືລົ້ມເຫຼວ
∙ ການປ່ຽນແປງລະຫວ່າງ lbs ແລະ kg

ແຜນການ

∙ ສ້າງ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ເອງ​
∙ ເລືອກຈາກການກໍ່ສ້າງໃນແມ່ແບບອອກກໍາລັງກາຍ
∙ເລືອກຈາກຫຼາຍກວ່າ 290 ທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍ cardio
∙ ກຳນົດມື້ເຮັດວຽກໃຫ້ກັບກິດຈະວັດການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ

ອອກກໍາລັງກາຍ

∙ ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານເອງ & ໄລຍະເວລາອອກກໍາລັງກາຍໂດຍອີງໃສ່
∙ ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດການອອກກໍາລັງກາຍ ແລະຄໍາແນະນໍາ
∙ ເບິ່ງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ ແລະອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ
∙ ໃຊ້ການຄົ້ນຫາຫຼືການກັ່ນຕອງໂດຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອ, ປະເພດອອກກໍາລັງກາຍແລະອຸປະກອນ

ປະຫວັດສາດ & ແນວໂນ້ມ

∙ ເບິ່ງປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນດຽວ
∙ ກວດ​ເບິ່ງ​ສະ​ຖິ​ຕິ & ທ່າ​ອ່ຽງ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​, ລວມ​ທັງ​ຈໍາ​ນວນ​ຂອງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ໄລ​ຍະ​ເວ​ລາ​, ນ​້​ໍ​າ​ຍ້າຍ​ແລະ 1RM
∙ ຕີບັນທຶກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ: ນ້ຳໜັກສູງສຸດ, ການຄ້າງຫ້ອງ, ປະລິມານ ແລະ 1RM

ກະລຸນາໃຫ້ຄະແນນ ຫຼືການຕິຊົມໃນ Play Store. ມັນຊ່ວຍ ແລະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີແຮງຈູງໃຈແທ້ໆ!

ອີເມວ
[e-mail]

ເວັບໄຊທ໌
https://www.liftlog.plus

ຂໍ້ກຳນົດ ແລະເງື່ອນໄຂ
https://www.liftlog.plus/terms

ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ
https://www.liftlog.plus/privacy

ມີຫຍັງໃໝ່

Bugfixes and performance improvements.