CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ບັນທຶກໂປຣໄຟລແລະການວິເຄາະ, ປື້ມບັນທຶກ CBT, ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອື່ນໆ!

ຮູ້ສຶກມີຄວາມຫວັງກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ! ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍການຄິດ - ການປະພຶດ (CBT) ທີ່ສະແດງໃນການຄົ້ນຄວ້າທາງຈິດວິທະຍາເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນໃນການປ່ຽນແປງອາລົມ / ອາລົມແລະພຶດຕິ ກຳ.

ແອັບນີ້ໃຫ້ການສຶກສາເພື່ອເປັນຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການບໍລິການສຸຂະພາບຈິດແລະມີຊັບພະຍາກອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຮ່ວມມືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.

ເຄື່ອງມື CBT ລວມຢູ່ໃນແອັບນີ້

1) ປື້ມບັນທຶກສະຕິປັນຍາ
•ການປະເມີນຜົນເທື່ອລະຂັ້ນຕອນຂອງເຫດການທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
•ເພື່ອຊ່ວຍໃນການປັບໂຄງສ້າງທາງສະ ໝອງ

2) ແຮງບັນດານໃຈ Diary
•ວິທີການປະ ຈຳ ວັນແບບງ່າຍໆ
•ເພື່ອໃຫ້ການຢັ້ງຢືນແລະບັນທຶກເຫດການໃນທາງບວກ

3) ການທົດສອບ
•ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ
•ການທົດສອບຮູບແບບສະຕິປັນຍາ, ການປະເມີນຄວາມສຸກຂອງທ່ານແລະອື່ນໆ

4) ເຂົ້າສູ່ລະບົບກິດຈະ ກຳ ເພື່ອສຸຂະພາບ
•ຕິດຕາມກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນເພື່ອກະຕຸ້ນແລະປັບປຸງ

5) ບັນທຶກ Mood
•ບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້
ຄຸນນະສົມບັດການວິເຄາະໂປຣໄຟລ: ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຈັດອັນດັບຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍສະເລ່ຍຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການກະ ທຳ ຫຼືເຫດການຕ່າງໆ
•ກາຟເພື່ອຕິດຕາມອາລົມຂອງທ່ານ

6) ບັນທຶກຈຸດຕ່າງໆ
•ດ້ວຍຂໍ້ຄວາມທີ່ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈ
•ຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ແລະສະ ໜອງ ແຮງຈູງໃຈ
•ຫາຈຸດເພື່ອເອົາໂຄສະນາການສະແດງອອກເປັນອາທິດຕໍ່ຄັ້ງ

7) ເປົ້າ ໝາຍ ປະ ຈຳ ວັນ
•ວາງແຜນກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂອງທ່ານ
•ວາງແຜນການຮັກສາກັບແພດ ບຳ ບັດ

8) ລິ້ງຄ໌
•ເພື່ອຟັງສຽງຜ່ອນຄາຍແລະຊ່ວຍໃນເວັບໄຊທ໌ Excel At Life

ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ສະຕິປັນຍາ

ເຄື່ອງມື CBT ສຳ ລັບການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍ Excel At Life ສອນວິທີການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕໍ່ມັນສະຫມອງ (CBT) ໃນຮູບແບບທີ່ລຽບງ່າຍ. ເຄື່ອງມືທີ່ສະ ໜອງ ໃຫ້ໃນແອັບນີ້ແມ່ນໄດ້ມາຈາກຖານຄົ້ນຄ້ວາ CBT ແລະພັດທະນາເປັນຮູບແບບທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ໃຊ້ໂດຍນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີປະສົບການທາງດ້ານການຊ່ວຍຫຼາຍກວ່າ 30 ປີ.

ຮຽນຮູ້ວິທີການ CBT ທີ່ສະແດງໂດຍການຄົ້ນຄວ້າທາງຈິດວິທະຍາມາຫຼາຍທົດສະວັດເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບໃນການປ່ຽນແປງອາລົມ / ອາລົມແລະພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຊຶມເສົ້າ, ກັງວົນໃຈແລະຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ພ້ອມທັງມີບັນຫາໃນສາຍພົວພັນ, ອາຊີບແລະສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ.

ວິທີການ CBT ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຊ້ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ ສຳ ລັບບັນຫານ້ອຍໆຫລືສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຮ່ວມມືກັບນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານເພື່ອພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ ເໝາະ ສົມກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ຄຸນນະສົມບັດເປົ້າ ໝາຍ ປະ ຈຳ ວັນສາມາດໃຊ້ເພື່ອບັນທຶກແຜນການຂອງທ່ານແລະກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ.

ຄຸນລັກສະນະອື່ນໆ

•ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວທັງ ໝົດ ທີ່ເກັບໄວ້ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ.
•ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ເຕັມຮູບແບບ: ປ່ຽນ ຄຳ ສັບ CBT (ຄວາມເຊື່ອແລະ ຄຳ ນິຍາມ) ທີ່ໃຊ້ໃນວາລະສານເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບລະບົບທີ່ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍ, ເພີ່ມ ຄຳ ເວົ້າທີ່ທ້າທາຍຂອງທ່ານເອງ ສຳ ລັບຄວາມເຊື່ອແຕ່ລະຢ່າງ, ເພີ່ມອາລົມ / ອາລົມ, ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທີ່ດີຕໍ່ການຕິດຕາມ
•ການປົກປ້ອງລະຫັດຜ່ານ (ເປັນທາງເລືອກ)
• ຄຳ ເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ (ເປັນທາງເລືອກ)
•ຕົວຢ່າງ, ບົດສອນ, ບົດຄວາມ
•ຂຽນອີເມວແລະຜົນການທົດສອບ - ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຮ່ວມມືດ້ານການຮັກສາ
•ເອົາໂຄສະນາອອກໂດຍຫາຈຸດຫຼືເບິ່ງວິດີໂອໂຄສະນາສັ້ນ.