Mindful Attitude & Meditation

Excel At Life

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ບໍ່ມີການສະໝັກໃຊ້ເພີ່ມເຕີມ.

ຮຽນຮູ້ການສ້າງທັດສະນະຄະຕິ ແລະຜ່ອນຄາຍດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ!

ເນື້ອຫາ

ວິດີໂອ Qi Gong
• ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການ Qi Gong
•ໃຫ້ສະມາທິ Qi Gong

ສຽງສະຕິ ແລະຜ່ອນຄາຍ
• ບາງອັນມີ ຫຼືບໍ່ມີພື້ນຖານດົນຕີ
• ຮູບພາບທີ່ແນະນໍາ
• ຫາຍໃຈ
• ການບັນເທົາຄວາມຄຽດໄວ
• ຮູບພາບທີ່ຄິດ
• ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ
• ພະລັງງານ

ການຜ່ອນຄາຍສຳລັບເດັກນ້ອຍ
• (ແລະເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນຫົວໃຈ)
• ສອນເດັກນ້ອຍໃຫ້ຫາຍໃຈ, ຜ່ອນຄາຍ, ແລະສະຫງົບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ

ສຽງນັ່ງສະມາທິ
• ຄວາມເມດຕາຮັກແພງ
• ຄວາມເມດຕາ
• ການຄົ້ນພົບຕົນເອງ

ສຽງເຝິກສະຕິ
• ຄວາມເຂົ້າໃຈການສົນທະນາກ່ຽວກັບສະຕິ
• ຝຶກສະຕິແບບງ່າຍໆ

ບົດຄວາມ
• ສະມາທິ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ
• ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາ-ພຶດຕິກຳ (CBT)
• ຄວາມສຸກ

qi gong ແມ່ນຫຍັງ?

• ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນສົມທົບກັບການຫາຍໃຈ
• ຮູບແບບພື້ນຖານຂອງ Tai Chi ໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍປີ
•ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການຜ່ອນຄາຍແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິ, ການຜ່ອນຄາຍ, ແລະສະຕິ

• ຄຸ້ມຄອງຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ
•ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະໂລກຂໍ້ອັກເສບ, fibromyalgia, ຄວາມດັນເລືອດສູງ
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ
•ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນແລະຫຼຸດຜ່ອນການນອນໄມ່ຫລັບ

ກ່ຽວກັບຜູ້ພັດທະນາ

ສຽງ ແລະ ວິດີໂອຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍ ດຣ. ໂມນິກາ ແຟຣງ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 30 ປີໃນການປິ່ນປົວຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມຄຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ນາງມີການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍກວ່າ 10 ປີໃນ Tai Chi ແລະກິລາແລະຈິດໃຈອອກກໍາລັງກາຍ. ນາງໄດ້ປະສົມປະສານການຝຶກອົບຮົມນີ້ກັບພື້ນຖານຂອງນາງໃນການສະກົດຈິດເພື່ອໃຫ້ປະສົບການຜ່ອນຄາຍສະມາທິ.

ຊອກຫາແອັບຯອື່ນໆຈາກ Excel At Life ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ການຜ່ອນຄາຍ, ຈັດການຄວາມກັງວົນ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.