Pull Ups Workout

ZEON Inc.

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

Pull-ups ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊື່ນຊອບສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ການບັນເທົາທຸກທີ່ຕ້ອງການໃນຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ.

ການດຶງຂຶ້ນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ - ກ້າມຊີ້ນ latissimus dorsi, ມັນແລ່ນຈາກກາງຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນເຖິງ armpits ແລະແຜ່ນໃບບ່າ. ຫນ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນຊີ້ນໍາບ່າກັບຮ່າງກາຍແລະ stretch ແຂນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ rotate ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພາຍໃນ. ກ້າມຊີ້ນ trapezius ຍ້າຍແຜ່ນບ່າແລະສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແຂນ. ກ້າມຊີ້ນ infraspinatus ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຂະຫຍາຍບ່າ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີກ້າມຊີ້ນທີ່ກົງກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ອີງຕາມເຕັກນິກການດຶງ, triceps, ກ້າມຊີ້ນ deltoid ຂອງບ່າ, teres major, brachioradialis, biceps ແລະກ້າມເນື້ອ pectoralis ຕົ້ນຕໍແມ່ນລວມຢູ່ໃນການເຮັດວຽກ.

ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ:
•ການອອກແບບທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ໃຊ້ແລະງ່າຍດາຍ
• ແຜນອອກກຳລັງກາຍ
•ການຝຶກອົບຮົມເພີ່ມເຕີມ - ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມທັງສອງເອກະລາດແລະກັບຫມູ່ເພື່ອນ
• ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ - ມີຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆ

ມີຫຍັງໃໝ່

• Improved app performance. We've worked on optimization to make the app launch faster and all processes smoother and more stable.
• Added a new guide. It includes training recommendations for learning pull-ups.