Run With Hal

TrainingPeaks

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

Run ດ້ວຍ Hal ສ່ວນຕົວແຜນການຝຶກອົບຮົມໂດຍອີງໃສ່ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງການແລ່ນ, ລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເວລາໃນຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ຄູຝຶກຂອງ Hal Higdon ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະເຫດການໃດໆຈາກ 5K ເຖິງ Marathon ຫຼືຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຜ່ານການແລ່ນໄດ້.

Hal Higdon ສະ ໜອງ ແຜນການທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບທ່ານໂດຍອີງຕາມເປົ້າ ໝາຍ ແລະປະສົບການຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນ Higdon ຫັດຖະ ກຳ ການ ກຳ ນົດເວລາສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ແຜນການຂອງທ່ານຈະລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ແຜນການແມ່ນປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຂອງຕາຕະລາງ, ສຸຂະພາບແລະເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານສະ ເໝີ. Run ດ້ວຍ Hal ກໍ່ສາມາດປັບປ່ຽນແຜນການຂອງທ່ານໄດ້ຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ ດຳ ເນີນການ (ພັກຜ່ອນ) ແລະລວມເອົາກິດຈະ ກຳ ເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານໄດ້ລົງທະບຽນ. ເມື່ອທ່ານ ສຳ ເລັດແຜນການ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເລືອກເປົ້າ ໝາຍ ຕໍ່ໄປຂອງທ່ານແລະ Hal ກໍ່ຈະສ້າງແຜນການ ໃໝ່ ສຳ ລັບທ່ານ. ທຸກໆການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຫ້ລາຍລະອຽດສະເພາະກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະແລ່ນໄວແລະຍາວນານ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີປະໂຫຍດປະ ຈຳ ວັນຈາກ Hal Higdon ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການແລ່ນ.

☆☆ ດຳ ເນີນການກັບລັກສະນະຂອງ Hal ☆☆
- ເລືອກເຫດການ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານແລະ Hal Higdon ຈະສ້າງແຜນການຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບວັນແຂ່ງຂັນ.
- ແຜນການທີ່ສະຫຼາດແລະ ເໝາະ ສົມ
- Hal ປັບຕົວເຂົ້າແຜນການຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງຊີວິດທ່ານ!
- ມື້ທີ່ທ່ານສາມາດແລະບໍ່ສາມາດ ດຳ ເນີນການໄດ້ໃນແຕ່ລະອາທິດ
- ມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ Long Long ຂອງທ່ານ
- ວັນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດແລ່ນ ສຳ ລັບສະຖານະການພິເສດຕ່າງໆ (ພັກຫຼືເດີນທາງເຮັດວຽກ)
- Hal ປັບຂະ ໜາດ ໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສາມາດແລ່ນໄດ້ 20 min ຫຼື 50 min 5K.
- ເພີ່ມເຫດການເພີ່ມເຕີມແລະ Hal ຈະປັບແຜນຂອງທ່ານ.
- ຖ້າການປ່ຽນແປງຊີວິດ, Hal ຈະປັບປຸງແຜນການຂອງທ່ານໂດຍອີງຕາມການປ່ຽນແປງຂອງຕາຕະລາງ, ສຸຂະພາບ, ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍປານໃດ.
- Hal ໃຫ້ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນດ້ວຍໄລຍະທາງ, ໄລຍະເວລາແລະໄລຍະເວລາ.
- Hal ຍັງຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມປະ ຈຳ ວັນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີການເປັນນັກແລ່ນທີ່ດີກວ່າເກົ່າ.
- ບັນທຶກຂໍ້ມູນຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ GPS ຂອງໂທລະສັບ.
- Sync Garmin ຂອງທ່ານແລ່ນເພື່ອບັນທຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານເຮັດແລ້ວ.
- ເຂົ້າລະບົບແລ່ນຂອງທ່ານແລະທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. Hal ອາດຈະແນະ ນຳ ການປັບປຸງແຜນການຂອງທ່ານ.
- ຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ເບິ່ງວ່າທ່ານຍຶດ ໝັ້ນ ໃນແຜນການຂອງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດແລະເບິ່ງຫຍັງຕໍ່ໄປ.
- ຕິດຕາມສະຖິຕິແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ຈັງຫວະສະເລ່ຍ, ໄລຍະທາງລວມແລະອື່ນໆ.
- ຂຽນບັນທຶກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເປົ່າລົມພິເສດ, Hal ຍິນດີທີ່ຈະສົ່ງແຈ້ງການຊຸກຍູ້ທຸກວັນໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼືເພື່ອເຂົ້າສູ່ໄລຍະທາງຂອງທ່ານຈາກມື້ນີ້. ລາວຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າແລະຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອເປັນການຝຶກສອນເຈົ້າໃຫ້ ສຳ ເລັດ.
- ທີມງານຂອງ Hal ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍ, ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີການປັບແຕ່ງແຜນຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງ.

b> ດຳ ເນີນການກັບ Hal ຈະພົບກັບແຜນການທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບທ່ານ, ໃນນັ້ນລວມມີຫຼາຍກວ່າ 30 ແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງ Hal Higdon ☆☆
- Marathon Novice, ລະດັບປານກາງ, ຂັ້ນສູງ
- ເຄິ່ງລາງວັນ Marathon Novice, ລະດັບປານກາງ, ຂັ້ນສູງ
- 15K (10 ໄມ) Novice, Intermediate, Advanced
- Novice 10K, ລະດັບປານກາງ, ຂັ້ນສູງ
- Novice 8K, ລະດັບປານກາງ, ຂັ້ນສູງ
- 5 Novice, ລະດັບປານກາງ, ຂັ້ນສູງ
- 50K Ultramarathon
- ການຝຶກອົບຮົມຖານ
- ແລະອື່ນໆ.

b> ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຄູຝຶກຂອງທ່ານ, Hal Higdon ☆☆

Hal Higdon ຖືກເອີ້ນວ່າ“ ຜູ້ສອນວິຊາການທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດຂອງອິນເຕີເນັດ”.

ຈາກຈົວຈົນເຖິງຂັ້ນສູງ, Hal ສະ ເໜີ ແຜນການ ສຳ ລັບທຸກໆໄລຍະທາງ, ລະດັບທັກສະແລະຈັງຫວະ. ການລວມເອົາສະຕິປັນຍາຈາກຮ້ານຂາຍເຄື່ອງມາລາທອນທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດຂອງ Hal: ຄູ່ມືການຝຶກອົບຮົມທີ່ສຸດ, ລາວໄດ້ໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການໃນການຝຶກແລະຝຶກສອນຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ.

Hal ແມ່ນບັນນາທິການປະກອບສ່ວນ ສຳ ລັບ Runner’s World ແລະເປັນນັກຂຽນທີ່ມີອາຍຸຍືນທີ່ສຸດຂອງວາລະສານ, ໂດຍໄດ້ປະກອບບົດຂຽນໃຫ້ກັບວາລະສານ RW ຄັ້ງທີສອງໃນປີ 1966. ລາວຍັງເປັນຜູ້ຂຽນປື້ມຫຼາຍກວ່າ 3 ເຫຼັ້ມ, ໃນນັ້ນມີ Marathon: ຄູ່ມືການຝຶກອົບຮົມສຸດຍອດແລະ Hal Higdon ຂອງ Half Marathon ການຝຶກອົບຮົມ. ໃນປີ 2003, ສະມາຄົມນັກຂ່າວແລະນັກຂຽນອາເມລິກາໄດ້ຮັບລາງວັນ Hal the Care Achievement Award, ເຊິ່ງເປັນກຽດທີ່ສູງທີ່ສຸດໃຫ້ແກ່ສະມາຊິກນັກຂຽນ.

ຮູບແບບການບັນຍາຍທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງ Higdon ເຊື່ອມຕໍ່ກັບນັກທ່ອງທ່ຽວຫຼາຍລ້ານຄົນໃນເວັບໄຊທ໌້, Facebook ແລະ Twitter ຂອງລາວ.

Higdon ອາໄສຢູ່ Lake Michigan ໃນ Long Beach, Indiana. ລາວມີລູກ 3 ຄົນແລະຫລານ 9 ຄົນ.

ມີຫຍັງໃໝ່

- Fixed a bug where switching phones would cause you to be unable to log in.
- Fixed a bug where recording long runs would cause you to be unable to enter future workouts.
- Fixed a bug where selecting a workout in your calendar would not show the details.