Run Roulette Marathon Training

Endurance Apps

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ກ່ຽວກັບແອັບ

ຊອກຫາການແລ່ນຕໍ່ໄປຂອງທ່ານດ້ວຍ Run Roulette!

ໝຸນເພື່ອຊອກຫາການແລ່ນທີ່ເໝາະສຳລັບການແຂ່ງຂັນທີ່ເຈົ້າກຳລັງຝຶກຊ້ອມ ແລະຄວາມສາມາດປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຄົ້ນພົບການອອກກຳລັງກາຍແບບສຸ່ມເພື່ອຮັກສາການແລ່ນຂອງເຈົ້າໃຫ້ສົດຊື່ນ ແລະຕື່ນເຕັ້ນ.

Run Roulette ມີຫຼາຍກວ່າ 500 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ຊ້ໍາກັນກັບຄໍາແນະນໍາການຝຶກອົບຮົມແລະຄໍາເວົ້າຈາກນັກແລ່ນມືອາຊີບແລະຄູຝຶກສອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈໃນການແລ່ນຂອງທ່ານແລະຫວັງວ່າໃນແຕ່ລະມື້ແລ່ນໃຫມ່. ດ້ວຍການຄລິກທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ລະການອອກກໍາລັງສາມາດປັບໃຫ້ງ່າຍຂຶ້ນ ຫຼືຍາກຂຶ້ນເພື່ອຈັດລະບຽບແລ່ນເພື່ອຮອງຮັບຄວາມສາມາດຂອງນັກແລ່ນທຸກຄົນ ແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຕ້ອງການ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕື່ນເຕັ້ນ 100% ກັບການແລ່ນທີ່ເຈົ້າໝຸນໄປ, ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ, ເຈົ້າສາມາດບັນທຶກມັນໄວ້ສຳລັບມື້ອື່ນ ຫຼື ໝຸນເພື່ອຊອກຫາການແລ່ນໃໝ່ທັງໝົດ.

ເມື່ອເຈົ້າຊອກຫາການແລ່ນຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດສົ່ງມັນໄປຫາອຸປະກອນ Garmin ຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເພື່ອໃຊ້ຄຳສັ່ງແລ່ນ ແລະຈັງຫວະໃນເວລາຈິງ.


ພົບກັບຄູຝຶກອັດສະລິຍະ

Smart Coach ແມ່ນຄູຝຶກສອນປະດິດສ້າງຂອງ Run Roulette ທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄູຝຶກສອນອື່ນໆ, Smart Coach ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການແນະນໍາປະຈໍາອາທິດ, ວາງແຜນການກ້າວຫນ້າໃນໄລຍະຍາວແລະຄ່ອຍໆແລະທົບທວນການຝຶກອົບຮົມທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານເພື່ອແນະນໍາການແລ່ນຕໍ່ໄປທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ສິ່ງທີ່ກໍານົດ Run Roulette ນອກເຫນືອຈາກກິດອອກກໍາລັງກາຍແລະການຝຶກອົບຮົມອື່ນໆແມ່ນວ່າ Smart Coach ສະຫນອງຄໍາແນະນໍາການປັບຕົວສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຕົວຊີ້ວັດການແລ່ນໃນປະຈຸບັນ, ການເລືອກສິ່ງທີ່ຈະແລ່ນໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ! ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕິດຢູ່ກັບແຜນການຝຶກຊ້ອມແບບຄົງທີ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ຄຳນຶງເຖິງຕາຕະລາງວຽກຂອງເຈົ້າ ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດໃນມື້ໃດໜຶ່ງ. Smart Coach ຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ແຕ່ເຈົ້າຍັງສາມາດຄວບຄຸມວິທີຝຶກຝົນໄດ້.


ແຜນການຝຶກອົບຮົມ

ເຈົ້າມີເຊື້ອຊາດຢູ່ຂອບຟ້າບໍ? ແລ່ນ Roulette ສາມາດຊ່ວຍວາງແຜນການສ້າງໄລຍະທາງປະຈໍາອາທິດຂອງທ່ານແລະແນະນໍາການແລ່ນແລະການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍສະເພາະເພື່ອເສີມການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບໄລຍະທາງເຊື້ອຊາດຈາກ 3K ຫາ Marathon. 'ຄູຝຶກສອນສະຫຼາດ' ຍັງຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳການຝຶກຊ້ອມສະເພາະດ້ານເຊື້ອຊາດຕະຫຼອດທາງ.

ການແລ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຝຶກຊ້ອມເທົ່ານັ້ນ. ເລືອກຫນຶ່ງໃນແຜນການແລ່ນທີ່ບໍ່ແມ່ນເຊື້ອຊາດສໍາລັບ: ນັກແລ່ນເລີ່ມຕົ້ນ, ນັກແລ່ນທີ່ກັບຄືນມາຈາກການບາດເຈັບ, ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ເພີ່ມຄວາມສອດຄ່ອງຫຼືການຝຶກອົບຮົມຄວາມໄວ.


ບັນທຶກການແລ່ນຂອງເຈົ້າ

ຫຼັງຈາກສໍາເລັດການແລ່ນ, ພູມໃຈບັນທຶກການເຮັດວຽກຫນັກຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ Run Roulette ເປັນບັນທຶກການແລ່ນເພື່ອຕິດຕາມການແລ່ນທີ່ສໍາເລັດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດໃນແຕ່ລະມື້ແລະຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານຕະຫຼອດແຜນການການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.
ຜູ້​ໃຊ້ Strava ສາ​ມາດ​ອັບ​ໂຫລດ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ synced ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​ໄປ​ຫາ Run Roulette.


ເສັ້ນທາງແລ່ນ

ຕິດຕາມການແລ່ນຂອງທ່ານດ້ວຍ Run Roulette ແລະແບ່ງປັນຄວາມສຳເລັດຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບສື່ສັງຄົມ ແລະ Strava ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ການໃຊ້ເວລາມື້ຫນຶ່ງເພື່ອຟື້ນຕົວແລະພັກຜ່ອນແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງແຜນການຝຶກອົບຮົມໃດໆ, ຢ່າປະນີປະນອມການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບບາດເຈັບເພື່ອຮັກສາຊີວິດຂອງທ່ານ. Run Roulette ມີທາງເລືອກໃນໄລຍະສັ້ນ (ແລ່ນດົນກວ່າ 30 ນາທີ) ຫຼືທ່ານສາມາດບັນທຶກ streak ຂອງທ່ານດ້ວຍຄຸນສົມບັດ 'Day Off' ຂອງ Run Roulette.


ແລ່ນການແຈ້ງເຕືອນ

ຊອກຫາຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະຄວາມສອດຄ່ອງໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານດ້ວຍການເຕືອນການແລ່ນຂອງ Run Roulette. ເລືອກມື້ສໍາລັບ Run Roulette ເພື່ອສົ່ງຄໍາເຕືອນໃຫ້ທ່ານຊອກຫາການແລ່ນຕໍ່ໄປຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມແຜນການແລ່ນຂອງທ່ານ. ການ​ແຈ້ງ​ເຕືອນ​ທັງ​ຫມົດ​ແມ່ນ​ສາ​ມາດ​ປັບ​ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​ສໍາ​ລັບ​ມື້​ຂອງ​ອາ​ທິດ​ແລະ​ເວ​ລາ​ຂອງ​ມື້​ແລະ​ສາ​ມາດ​ປິດ​ໄດ້​ທຸກ​ເວ​ລາ​.

ມີຫຍັງໃໝ່

Added more workouts and improved the smart coach so that you can find the perfect next run!