100 Pushups workout BeStronger
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,4star
73 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
1 ລ້ານ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຢຸດສົງຄາມໃນ UKRAINE!
ເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດເຮັດ 100 push-ups ບໍ? ຟັງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້. ເຈົ້າສາມາດເຮັດມັນໄດ້!
ຫຼັກສູດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ 100 push-ups Be Stronger ແມ່ນຄູຝຶກການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານສໍາລັບການ push ups. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບໂຄງການນີ້, ທ່ານສາມາດ push-ups 100 ເທື່ອຕິດຕໍ່ກັນໃນ 6-10 ອາທິດ. ມັນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເບິ່ງຄືວ່າ. ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນພຽງແຕ່ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ.
★ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ 11 ໂຄງການຂຶ້ນກັບການຝຶກອົບຮົມກິລາຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ເລືອກໂຄງການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນສະລັບສັບຊ້ອນກັບໂຄງການຈາກ Be Stronger cycle. ສົມທົບໂຄງການທັງຫມົດຈາກຮອບວຽນ (50 pull-ups, 300 sit ups, 300 squats) ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີສຸຂະພາບດີໃນເວລາບັນທຶກ.
ຢ່າຂີ້ຄ້ານ, ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບດີ! ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ 100 push-ups ປະກອບມີການທໍາງານຕໍ່ໄປ (ຄຸນນະສົມບັດ):
💪 11 ໂປຣແກຣມອອກກຳລັງກາຍຈາກ 0 ຫາ 100 pushups
💪ສະຖິຕິໄວ (ລະດັບສະເລ່ຍໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າຂອງການຊຸກຍູ້, ໂຄງການປະຈຸບັນ, ສະຖານະພາບແລະຫຼຽນ)
💪 ສໍາຮອງຂໍ້ມູນແລະຟື້ນຟູຂໍ້ມູນກັບເຄື່ອງແມ່ຂ່າຍຫ່າງໄກສອກຫຼີກ
💪 ຄຸນສົມບັດເຕືອນໃຈຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພາດການອອກກຳລັງກາຍ
💪 ຫນ້າທີ່ຂອງສະຖິຕິການເກັບຮັກສາຟັງຄລາວສໍາລັບການເກັບຮັກສາໄດ້ງ່າຍແລະການໂອນສະຖິຕິສ່ວນບຸກຄົນ
💪 ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຢືດຫຼັງ
💪 ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການປ່ຽນແປງໂຄງການໃນກອງປະຊຸມການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ
💪ປະຫວັດຂອງການຊຸກຍູ້ຂອງທ່ານ
ກົດລະບຽບໂຄງການ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍຜ່ານການທົດສອບ. ຈຸດປະສົງຂອງການທົດສອບແມ່ນເພື່ອກໍານົດຈໍານວນສູງສຸດຂອງ push-ups ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕິດຕໍ່ກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອີງໃສ່ຜົນການທົດສອບໄດ້ເລືອກໂຄງການແລະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ. ກົດປຸ່ມຫຼັງຈາກແຕ່ລະວິທີເພື່ອສະແດງເຄື່ອງຈັບເວລາສໍາລັບການພັກຜ່ອນ (ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໃນເວລາແນະນໍາຫຼືປ່ຽນມັນຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ). ປະຕິບັດຕາມຮູບແບບຂອງການພັກຜ່ອນແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ຕົວຢ່າງ: ໃນການທົດສອບທ່ານເຮັດ 43 push-ups. ເລືອກຈາກບັນຊີລາຍຊື່ 41-45 ເວລາໂຄງການ. ຢ່າລືມພັກຜ່ອນ 2 ມື້ຫຼັງຈາກການທົດສອບການຟື້ນຕົວ. ຖ້າຫາກທ່ານມີຄໍາແນະນໍາຫຼືຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງພວກເຮົາຂຽນຫາພວກເຮົາໂດຍນໍາໃຊ້ທີ່ຢູ່ອີເມວທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາຢູ່ໃນການຕິດຕໍ່ພົວພັນ.
ມີການໂຄສະນາໃນແອັບພລິເຄຊັນ, ທ່ານສາມາດປິດມັນໂດຍໃຊ້ໃນການຊື້ app.
ເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດເຮັດ 100 push-ups ບໍ? ຟັງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້. ເຈົ້າສາມາດເຮັດມັນໄດ້!
ຫຼັກສູດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ 100 push-ups Be Stronger ແມ່ນຄູຝຶກການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານສໍາລັບການ push ups. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບໂຄງການນີ້, ທ່ານສາມາດ push-ups 100 ເທື່ອຕິດຕໍ່ກັນໃນ 6-10 ອາທິດ. ມັນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເບິ່ງຄືວ່າ. ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນພຽງແຕ່ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ.
★ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ 11 ໂຄງການຂຶ້ນກັບການຝຶກອົບຮົມກິລາຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ເລືອກໂຄງການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນສະລັບສັບຊ້ອນກັບໂຄງການຈາກ Be Stronger cycle. ສົມທົບໂຄງການທັງຫມົດຈາກຮອບວຽນ (50 pull-ups, 300 sit ups, 300 squats) ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີສຸຂະພາບດີໃນເວລາບັນທຶກ.
ຢ່າຂີ້ຄ້ານ, ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບດີ! ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ 100 push-ups ປະກອບມີການທໍາງານຕໍ່ໄປ (ຄຸນນະສົມບັດ):
💪 11 ໂປຣແກຣມອອກກຳລັງກາຍຈາກ 0 ຫາ 100 pushups
💪ສະຖິຕິໄວ (ລະດັບສະເລ່ຍໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າຂອງການຊຸກຍູ້, ໂຄງການປະຈຸບັນ, ສະຖານະພາບແລະຫຼຽນ)
💪 ສໍາຮອງຂໍ້ມູນແລະຟື້ນຟູຂໍ້ມູນກັບເຄື່ອງແມ່ຂ່າຍຫ່າງໄກສອກຫຼີກ
💪 ຄຸນສົມບັດເຕືອນໃຈຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພາດການອອກກຳລັງກາຍ
💪 ຫນ້າທີ່ຂອງສະຖິຕິການເກັບຮັກສາຟັງຄລາວສໍາລັບການເກັບຮັກສາໄດ້ງ່າຍແລະການໂອນສະຖິຕິສ່ວນບຸກຄົນ
💪 ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຢືດຫຼັງ
💪 ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການປ່ຽນແປງໂຄງການໃນກອງປະຊຸມການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ
💪ປະຫວັດຂອງການຊຸກຍູ້ຂອງທ່ານ
ກົດລະບຽບໂຄງການ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍຜ່ານການທົດສອບ. ຈຸດປະສົງຂອງການທົດສອບແມ່ນເພື່ອກໍານົດຈໍານວນສູງສຸດຂອງ push-ups ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕິດຕໍ່ກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອີງໃສ່ຜົນການທົດສອບໄດ້ເລືອກໂຄງການແລະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ. ກົດປຸ່ມຫຼັງຈາກແຕ່ລະວິທີເພື່ອສະແດງເຄື່ອງຈັບເວລາສໍາລັບການພັກຜ່ອນ (ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໃນເວລາແນະນໍາຫຼືປ່ຽນມັນຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ). ປະຕິບັດຕາມຮູບແບບຂອງການພັກຜ່ອນແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ຕົວຢ່າງ: ໃນການທົດສອບທ່ານເຮັດ 43 push-ups. ເລືອກຈາກບັນຊີລາຍຊື່ 41-45 ເວລາໂຄງການ. ຢ່າລືມພັກຜ່ອນ 2 ມື້ຫຼັງຈາກການທົດສອບການຟື້ນຕົວ. ຖ້າຫາກທ່ານມີຄໍາແນະນໍາຫຼືຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງພວກເຮົາຂຽນຫາພວກເຮົາໂດຍນໍາໃຊ້ທີ່ຢູ່ອີເມວທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາຢູ່ໃນການຕິດຕໍ່ພົວພັນ.
ມີການໂຄສະນາໃນແອັບພລິເຄຊັນ, ທ່ານສາມາດປິດມັນໂດຍໃຊ້ໃນການຊື້ app.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,4
69,5 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
