75 Days Medium Challenge
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,2star
110 ຄຳຕິຊົມ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
75 Days Medium Challenge Tracker: ຄູ່ສຸດທ້າຍຂອງທ່ານສໍາລັບລະບຽບວິໄນແລະການເຕີບໂຕ
The 75 Days Medium Challenge Tracker is a powerful, all-in-one app designed to help you stay accountable, ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ, ແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ສໍາເລັດການຫັນປ່ຽນ 75 ສິ່ງທ້າທາຍຂະຫນາດກາງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາສ້າງນິໄສທີ່ດີກວ່າ, ປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຈົ້າ, ຫຼືປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, ແອັບຯນີ້ສະຫນອງເວທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ເພື່ອຕິດຕາມການເດີນທາງຂອງເຈົ້າທຸກຂັ້ນຕອນ.
ສິ່ງທ້າທາຍປານກາງ 75 ວັນແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍໃນການປັບປຸງຕົນເອງ 75 ວັນທີ່ສຸມໃສ່ການສ້າງລະບຽບວິໄນແລະຄວາມສອດຄ່ອງໃນທົ່ວຂົງເຂດຕ່າງໆຂອງຊີວິດ. ດ້ວຍແອັບນີ້, ທ່ານສາມາດຮັກສາບັນທຶກດິຈິຕອນຂອງຜົນສໍາເລັດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມກັບກົດລະບຽບການທ້າທາຍແລະຮັກສາຈັງຫວະ.
ກົດລະບຽບການທ້າທາຍ:
1. ອອກກໍາລັງກາຍ 45 ນາທີປະຈໍາວັນ
- ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍໃນແຕ່ລະມື້, ຍາວຢ່າງຫນ້ອຍ 45 ນາທີ.
2. ປະຕິບັດຕາມອາຫານ
3. ດື່ມນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນນ້ໍາ
4. ອ່ານ 10 ຫນ້າ
- ອຸທິດເວລາຢ່າງໜ້ອຍ 15-20 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອອ່ານໜັງສື 10 ໜ້າຂອງປຶ້ມທີ່ບໍ່ເປັນນິຍາຍທີ່ສົ່ງເສີມການພັດທະນາຕົນເອງ, ການສຶກສາ, ຫຼືການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນຕົວ.
5. ນັ່ງສະມາທິ/ອະທິດຖານເປັນເວລາ 5 ນາທີ
6. ຖ່າຍຮູບຄວາມຄືບໜ້າ
- ບັນທຶກການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານໂດຍການຖ່າຍຮູບຄວາມຄືບຫນ້າປະຈໍາວັນ. ການຕິດຕາມ
ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນກະຕຸ້ນແລະການເຕືອນທາງສາຍຕາ
ຂອງການເຮັດວຽກຫນັກແລະຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານ.
The 75 Days Medium Challenge Tracker is a powerful, all-in-one app designed to help you stay accountable, ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ, ແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ສໍາເລັດການຫັນປ່ຽນ 75 ສິ່ງທ້າທາຍຂະຫນາດກາງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາສ້າງນິໄສທີ່ດີກວ່າ, ປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຈົ້າ, ຫຼືປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, ແອັບຯນີ້ສະຫນອງເວທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ເພື່ອຕິດຕາມການເດີນທາງຂອງເຈົ້າທຸກຂັ້ນຕອນ.
ສິ່ງທ້າທາຍປານກາງ 75 ວັນແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍໃນການປັບປຸງຕົນເອງ 75 ວັນທີ່ສຸມໃສ່ການສ້າງລະບຽບວິໄນແລະຄວາມສອດຄ່ອງໃນທົ່ວຂົງເຂດຕ່າງໆຂອງຊີວິດ. ດ້ວຍແອັບນີ້, ທ່ານສາມາດຮັກສາບັນທຶກດິຈິຕອນຂອງຜົນສໍາເລັດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມກັບກົດລະບຽບການທ້າທາຍແລະຮັກສາຈັງຫວະ.
ກົດລະບຽບການທ້າທາຍ:
1. ອອກກໍາລັງກາຍ 45 ນາທີປະຈໍາວັນ
- ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍໃນແຕ່ລະມື້, ຍາວຢ່າງຫນ້ອຍ 45 ນາທີ.
2. ປະຕິບັດຕາມອາຫານ
3. ດື່ມນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນນ້ໍາ
4. ອ່ານ 10 ຫນ້າ
- ອຸທິດເວລາຢ່າງໜ້ອຍ 15-20 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອອ່ານໜັງສື 10 ໜ້າຂອງປຶ້ມທີ່ບໍ່ເປັນນິຍາຍທີ່ສົ່ງເສີມການພັດທະນາຕົນເອງ, ການສຶກສາ, ຫຼືການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນຕົວ.
5. ນັ່ງສະມາທິ/ອະທິດຖານເປັນເວລາ 5 ນາທີ
6. ຖ່າຍຮູບຄວາມຄືບໜ້າ
- ບັນທຶກການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານໂດຍການຖ່າຍຮູບຄວາມຄືບຫນ້າປະຈໍາວັນ. ການຕິດຕາມ
ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນກະຕຸ້ນແລະການເຕືອນທາງສາຍຕາ
ຂອງການເຮັດວຽກຫນັກແລະຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,2
110 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
- You can now start your attempt from a custom day
- You can view your attempt summary on a calendar view
- You can continue your stopped or failed attempt from the day its stopped or failed or the day after
- You can view your photos on a daily basis
- You can view your attempt summary on a calendar view
- You can continue your stopped or failed attempt from the day its stopped or failed or the day after
- You can view your photos on a daily basis
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Nathan Tadesse Dessie
abenidev@gmail.com
Via folcara, 1
03043 Cassino
Italy
