Dumbbell Workout Plan

Stay Fit With Samantha

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

Dumbbells ສະເຫນີແນວພັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມໃນການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈ່າຍເງິນເປັນສະມາຊິກຫ້ອງການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການລົງທຶນໃນ dumbbells ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຢູ່ເຮືອນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.

ທ່ານສາມາດບັນລຸການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດໂດຍໃຊ້ dumbbells ແລະໂຄງການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກນີ້ຢູ່ເຮືອນ.
ຕື່ມຂະຫນາດໃສ່ແຂນ, ຫນ້າເອິກແລະບ່າຂອງທ່ານດ້ວຍການເຮັດວຽກທີ່ດີເລີດຂອງພວກເຮົາ. ໂຄງການຝຶກອົບຮົມນີ້ພຽງແຕ່ຮຽກຮ້ອງ dumbbells ແລະມີພຽງແຕ່ຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງປະລິມານເພື່ອສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວກ້າມຊີ້ນ.

ການຝຶກທັກສະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງ gym ສໍາລັບການກໍ່ສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ. dumbbell ພຽງແຕ່ homework ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ການຝຶກອົບຮົມສຸມໃສ່ການນໍາໃຊ້ຍົກສູງປະສົມປະສານ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ມີອຸປະກອນຫນ້ອຍ.

ການຝຶກງານຂອງພວກເຮົາສາມາດດໍາເນີນການໄດ້ໃນໄລຍະເວລາດົນນານ. ເປັນທ່ານກໍາລັງປະສົບຜົນສໍາເລັດທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະກ້າມເນື້ອ, ຕິດຕາມແບບນີ້.

ທ່ານໄດ້ຍິນມາກ່ອນທີ່ຈະຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ, ໄຟໄຫມ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກ osteoporosis. ນີ້ປົກກະຕິຄວາມເຂັ້ມແຂງຮ່າງກາຍທັງຫມົດຮ່າງກາຍແມ່ນໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານັ້ນທັງຫມົດ. ມີການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກຟຣີ, ມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະໃຊ້ການພົວພັນກັບກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນເພາະວ່ານ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍເຄື່ອງຈັກ. ກ້າມເນື້ອທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງທ່ານຈະຖືກໄລ່ອອກໄປ, ແລະນີ້ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງນ້ໍາຫນັກ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຈໍາກັດຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງການປະສົມປະສານພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງຝຶກອົບຮົມຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ການເຮັດວຽກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວແບບປະສົມປະສານຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຕີບໂຕຄືເກົ່າ. ກຽມພ້ອມໃນເວລາທີ່ແຂນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຄວາມຄິດເຫັນທີ່ສັບສົນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ໃສ່ເສື້ອຂະຫນາດນ້ອຍໃນປັດຈຸບັນ.

More Muscle Less Fat
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະລືມຈາກຫ້ອງຮຽນວິທະຍາໄລຊັ້ນສູງຂອງທ່ານ: Muscle burns calories ໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນ. ມີເຫດຜົນທີ່ bodybuilders ສາມາດໃຊ້ເວລາ 6,000 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້ແລະຍັງຄົງເບິ່ງດີ. ມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຂົາແມ່ນຄ້າຍຄືກັບເຕົາເຜົາສໍາລັບໄຂມັນແລະພະລັງງານເພີ່ມເຕີມໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດບໍລິໂພກອາຫານທັງຫມົດທຸກໆມື້ເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຂົາໃຊ້ມັນໄດ້ອຍ່າງມີປະສິດທິພາບແລະເຜົາສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.

ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນແລ້ວວ່າການໃຊ້ນ້ໍາຫນັກການອອກກໍາລັງກາຍຟລີຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່າ. ປະເພດການຝຶກອົບຮົມນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຈະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ສະອາດ. ກ້າມຊີ້ນທີ່ພົບໃຫມ່ຂອງທ່ານຈະຖືກເຜົາໄຫມ້ອອກຈາກພະລັງງານທີ່ເກີນກໍາລັງເຫຼົ່ານັ້ນແລະຈະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານໃສ່ສາຍແອວໃນເວລາທີ່ໃສ່ເກີບຍັກຂອງທ່ານເພາະວ່າຂະຫນາດແອວຂອງທ່ານຈະນ້ອຍລົງ. ນີ້ທັງຫມົດຈະເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ປ່ຽນແປງການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກຟຣີ.