Stretchy: Daily Stretches

NZ-Dev

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

Stretchy ແມ່ນຄູ່ປະຈຳວັນຂອງທ່ານສຳລັບການຍືດອາຍຸແບບງ່າຍໆ ແລະມີປະສິດທິພາບ. ປ່ຽນແປງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄວແລະສະດວກທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບທຸກລະດັບປະສົບການ. ເລີ່ມການເດີນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ການເຄື່ອນທີ່ທີ່ດີຂຶ້ນໃນມື້ນີ້!

🌟 ເປັນຫຍັງການຍືດຍາວຈຶ່ງສຳຄັນ
ການຍືດອາຍຸປະຈຳວັນສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ທຸກໆການຂະຫຍາຍແມ່ນການລົງທຶນໃນສຸຂະພາບແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ:

- ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ & ໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ
- ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ຄໍ, ແລະກະດູກ
- ຊ່ວຍກະກຽມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
- ສະຫນັບສະຫນູນນິໄສການນອນທີ່ດີກວ່າ
- ຝຶກທ່າໃຫ້ດີ
- ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ
- ສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາກິລາ
- ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງ
- ສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ
- ປະຕິບັດການດຸ່ນດ່ຽງ & ການປະສານງານ

🎯 ກໍານົດເປົ້າຫມາຍປະຈໍາວັນສໍາລັບທຸກຄວາມຕ້ອງການ

- ການຍືດເວລາຕອນເຊົ້າ - ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍການຍືດອາຍຸທີ່ແຂງແຮງ
- Desk Break - ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນນັ່ງດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍໄວ
- ການໄຫຼວຽນຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ - ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຫຍຸ່ນຢ່າງສົມບູນສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ
- ການຜ່ອນຄາຍເວລານອນ - ຍືດເຍື້ອເພື່ອການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ
- ພື້ນຖານຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ - ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຍືດຕົວຜູ້ມາໃຫມ່
- Hip Opener - ເປົ້າຫມາຍຂອງ hips ແຫນ້ນແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ
- ການບັນເທົາອາການປວດຫລັງ - stretches ອ່ອນໆເພື່ອປ້ອງກັນອາການເຈັບຫຼັງ
- Flexibility Focus - stretches ແບບພິເສດສໍາລັບໄລຍະການປັບປຸງ
- ແລະ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​!

ກິດຈະກຳທີ່ເນັ້ນຮ່າງກາຍ:
• Hips & Hamstrings - ປ່ອຍກ້າມຊີ້ນແຫນ້ນແລະເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວ
• Lower Back & Shoulders - ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະປັບປຸງທ່າທາງ
• Splits & Flexibility - ຄວາມຄືບຫນ້າໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ
• Twists & Wrists - ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບພະນັກງານເຕັກໂນໂລຢີແລະວຽກໃນໂຕະ
• Core & Abs - ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສູນກາງຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງ
• Arms & Back - ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນ
• ການໄຫຼວຽນຂອງຮ່າງກາຍເຕັມທີ່ - ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຫຍຸ່ນຢ່າງສົມບູນສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ

ໂຄງການພິເສດ:
• ຊຸດພະລັງງານ Posture:
• Tech Neck Relief
• ການແກ້ໄຂການອຽງຂອງກະດູກຜ່ອຍ
• Posture Stabilize
• ປັບທ່າທາງ

ສຸຂະພາບບ່ອນເຮັດວຽກ:
• Desk stretch - ອອກກໍາລັງກາຍທັນທີຈາກເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານ
• Standing Desk - ການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິສໍາລັບພະນັກງານຢືນ

ການຟື້ນຟູ & ສຸຂະພາບ:
• ຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ - ຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງດ້ວຍການຍືດຍາວ, ຢືດຍາວ
• Detox Flow - ຟື້ນຟູດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວບິດ
• ການຟື້ນຟູຫຼັງການແລ່ນ - ປ້ອງກັນການເຈັບ ແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບ
•ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ - ການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວເພື່ອກະກຽມສໍາລັບກິດຈະກໍາ

ຄວາມເຂັ້ມແຂງ & ຄວາມຫມັ້ນຄົງ:
• Plank Series - ການຍຶດເກາະ isometric ທີ່ແຂງແຮງ
• Squats - ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະການເຄື່ອນໄຫວ
•ການຝຶກອົບຮົມ Isometric - ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍຜ່ານການຖື static

✨ຄຸນສົມບັດຫຼັກ

- ການ​ສາ​ທິດ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ທີ່​ຈະ​ແຈ້ງ​ສໍາ​ລັບ​ແຕ່​ລະ stretch​
- ປົກກະຕິການຈັບເວລາແບບງ່າຍດາຍ
- ຄໍາແນະນໍາລາຍລະອຽດແລະຄໍາແນະນໍາ
- ການ​ຕິດ​ຕາມ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​ກັບ streaks ປະ​ຈໍາ​ວັນ​
- ການ​ໂຕ້​ຕອບ​ຜູ້​ເລີ່ມ​ເປັນ​ມິດ​
- ບໍ່​ມີ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ທີ່​ຈໍາ​ເປັນ​
- ເຫມາະສໍາລັບເຮືອນຫຼືຫ້ອງການ

💪 ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເຈົ້າ
ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານກັບ Stretchy's stretching routines ປະຈໍາວັນ. ແອັບຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບເພື່ອຮອງຮັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີປະສົບການ.

💌 ຕິດຕໍ່ & ສະຫນັບສະຫນູນ
ຄໍາຖາມຫຼືຄໍາແນະນໍາ? ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາທີ່: [e-mail]

📜 ກົດໝາຍ
ເງື່ອນໄຂການໃຫ້ບໍລິການ: https://strechypro-nz.web.app/terms.html
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://stretchypro-nz.web.app/privacy.html

ມີຫຍັງໃໝ່

Thanks for using our app! This update includes:

- Performance improvements for a smoother experience
- Bug fixes and stability enhancements
- Minor UI refinements
- General optimizations

Keep stretching and stay healthy! 💪