Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

Apie šią programą

Ši nemokama programa padės jums optimizuoti kvėpavimo modelį. Kvėpuojant trumpai, negiliai, kvėpavimo raumenyse atsiranda įtampa, o tai skatina nerimą. Beveik visi tam tikru mastu taip kvėpuoja. Išmokydama jus patogiai kvėpuoti giliau ir ilgiau, ši programėlė padės pašalinti įtampą ir sumažinti jos sukeliamas neigiamas emocijas.
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad greitas kvėpavimas mažina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį bei ramina protą. Tyrimai taip pat parodė, kad kvėpavimas ilgesniais intervalais gali pagerinti nuotaiką, susikaupimą ir lankstumą, padidinti sportinius rezultatus, sumažinti atsigavimo laiką, sumažinti nuovargį ir padėti žmonėms užmigti naktį. Ši programa sukurta tam, kad padėtų jums visapusiškai pasinaudoti šiais privalumais. Ji taip pat suteikia lengvai naudojamą sąsają be išsipūtimo, netvarkos, skelbimų, prisijungimų, pirkinių programoje ar pilnos versijos atnaujinimų.

Skaitykite apie optimalaus kvėpavimo mokslą. Pasirinkite, kiek ilgai norite įkvėpti ir iškvėpti. Pasirinkite pasirenkamų pauzių tarp jų trukmę. Peržiūrėkite iš anksto nustatytus kvėpavimo dažnius, kad sužinotumėte apie įvairius kvėpavimo metodus. Praktikuokite programos Taikos pratimus, kad sukurtumėte pasitikėjimą, teigiamą mąstymą ir atkurtumėte viso kūno sistemas.
Programa Peace supažindins jus su aštuoniais skirtingais atpalaiduoto kvėpavimo principais ir paskatins juos praktikuoti atliekant susijusius pratimus. Štai principai:
1) Kvėpuokite giliai (didelis tūris): kvėpuokite pilniau, didžiąją dalį įkvėpimo ir iškvėpimo taip, kad kiekvieno įkvėpimo metu pilvas būtų stumiamas į priekį.
2) Kvėpuokite ilgiau (mažu dažniu): kvėpuokite ilgesniais intervalais, kai kiekvienas įkvėpimas ir iškvėpimas trunka ilgiau.
3) Kvėpuokite sklandžiai (nuolatinis srautas): kvėpuokite tolygiai, lėtai, pastoviu greičiu.
4) Kvėpuokite atkakliai (pasitikinčiai): neleiskite, kad socialiniai rūpesčiai ar stresoriai prieštarautų kitoms taisyklėms.
5) Pasyviai iškvėpkite: kiekvieno iškvėpimo metu leiskite kvėpavimo raumenims suglebti.
6) Kvėpuokite nosimi: kvėpuokite per nosį išsiplėtusiomis šnervėmis.
7) Vandenyno kvėpavimas: atpalaiduokite gerklę ir kvėpuokite taip, tarsi rasotumėte stiklinę.
8) Kvėpuokite gryna širdimi: žinodami, kad turite tik geriausius ketinimus ir kad demonstruojate nepaklusnumo ir nedominavimo derinį, įkvėpsite kvėpavimą ramybės.

Ši programa skirta būti Programos taikos knygos, svetainės ir savitarnos sistemos priedu, tačiau taip pat yra visiškai atskiras produktas. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.programpeace.com.
Jei turite klausimų ar pasiūlymų, palikite atsiliepimą arba susisiekite su mumis naudodami programą.

FUNKCIJOS:
* Kvėpavimo skaitiklis
* Pritaikomi kvėpavimo intervalai
* Apple sveikatos rinkinio integracija
* Mindfulness minutės
* Dabartinės ir ilgiausios serijos
* Stebėkite savo istoriją ir pažangą
* Keli garsiniai signalai
* Daugiau nei tuzinas iš anksto nustatytų tarifų
* Spalvų paletės parinktys
* Individualūs priminimai
* Reitingų sistema
* Rekomenduojami pratimai
* Pasirenkamas kvėpavimo sulaikymas
* Vibracijos funkcija
* Keli garsiniai signalai
* Tamsus režimas
* Sukurkite savo spalvų temą
* Nemokama knyga
* Originalus informacinis turinys


IŠ anksto NUSTATYTI KVĖPAVIMO REŽIMAI:
*Prieš miegą
* Dėžutės kvėpavimas
* Klasikinė pranajama
* Suteikia energijos
* Holotropinis
* Panikos blokatorius
* 4-7-8 kvėpavimas
* ir dar

PRATIMAI, KURIŲ TIKSLAI SKIRTI:
* Kvėpavimo diafragma
* Krūtinės ląstos kvėpavimo raumenys
* Balsas
* Kaklas ir nugara
* Veido išraiškos
* Akių kontaktas
* Nosies kvėpavimas
* Pasninkas
*Juokiasi

Kas naujo

Update to android 14 build target