Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

Ietver reklāmas

Par šo lietotni

SoberTrack ir privāts, bezsaistes režīmā pieejams skaidras prāta un ieradumu pārvarēšanas izsekotājs. Sekojiet līdzi skaidrā prāta dienām, ietaupītajai naudai un atbalsta sasniegumiem — vienam vai vairākiem ieradumiem. DARBA FUNKCIJAS

• Liels sērija skaitītājs — dienas, stundas un minūtes kopš sākšanas
• Ietaupītā nauda — katram ieradumam jūsu valūtā
• Veselības un labsajūtas atskaites punkti — pētījumos balstītas aplēses ar avotiem
• Steidzamības režīms — vadīta 4-7-8 elpošana, KBT vingrinājums "Atskaņot lenti uz priekšu" un HALT (izsalkums/dusmas/vientulība/nogurums) pārbaude
• Iemeslu saraksts, lai atmestu smēķēšanu — jūsu galvenie iemesli parādās sērijai vēlmju laikā
• Žurnāls — reģistrējiet savu sniegumu, izmantojot 5 soļu noskaņojuma atlasītāju
• Sponsora kontakts — zvans vai īsziņa ar vienu pieskārienu
• Krīzes tālruņa bloķēšana — lokāli specifiskas palīdzības līnijas + universāli ārkārtas numuri, vienmēr redzami blakus
• Recidīvu reģistrēšana — saglabā jūsu ilgāko sērija un reģistrē, kas izraisīja katru atteikšanos (HALT automātiskās atzīmes)
• PDF progresa ziņojums — kopīgošana ar treneri vai sponsoru
• Dienas citāts un HALT pārbaude mājās
• Dublēšana un atjaunošana (JSON)

KAM TAS DOMĀTS

• Ikvienam, kurš pārtrauc lietot alkoholu, smēķēšanu, veipingu, marihuānu, azartspēles, cukuru, sociālos medijus, vai cits ieradums, ko viņi ir nosaukuši
• Cilvēki, kuri vēlas izsekotāju, kas respektē viņu privātumu — visi dati pēc noklusējuma paliek jūsu ierīcē
• Cilvēki, kuri nevēlas abonēšanas sienu pamatlietām

PRIVĀTUMS PIRMĀ VIETĀ

• Darbojas bezsaistē. Konts nav nepieciešams.
• Jūsu dati paliek jūsu ierīcē.
• Krīzes tālruņa numurus var atjaunināt, izmantojot attālās konfigurācijas atjauninājumu — nekad nav nedzīvs numurs.

SoberTrack ir pašpalīdzības izsekošanas rīks, nevis medicīnisks vai ārstēšanas pakalpojums. Ja esat krīzes situācijā, lūdzu, sazinieties ar vietējo palīdzības tālruni vai neatliekamās palīdzības dienestiem. Resursi pieejami vietnē clearstackapps.com/sobertrack-resources.

Sazinieties ar mums: [e-mail]

Jaunumi

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.