Evil Russian Push-Up Program

Garage Development

Содржи реклами

За апликацијава

Оваа програма ќе ви помогне да добивате известувања на време, тогаш треба да направите одреден број на Push-Ups користејќи зло-руската програма "Хит на палубата". Нема да треба да поставувате потсетници за да го направите тоа, само направете што и да правите и да чекате за известувања. Исто така оваа програма помага да се види вашата добивка од вежбање.

Повеќе за руската програма "Злото":
Пред притиснувањето на клупата беше трепкање во окото на кое било рано кревач на моќници, притисокот беше вистинска мерка за една личност. Сто одделени мажи од момчињата; жените од девојчињата. Сепак. Како ќе оценувате?

Доволно добро ако ја следите оваа програма.

Добро, па не планираш да им се придружиш на маринците - твојата загуба, нивната добивка - зошто да ми пречи да ми дадеш сто? Затоа што, ако го обучувате вистинскиот начин, оваа вежба за вежбање ќе ги пополни вашите печурки, делата и три ќе бидат побрзи од регрутирачот кој може да исчисти чатер со четка за заби.

Програмата "хит на палубата" на злото руски:


НЕДЕЛА 1

Пон: 100% тест, релативен интензитет (РИ) 30% Поставена фреквенција (СФ) 60 мин
Вт: РИ 50% СФ 60 мин
Сре: РИ 60% СФ 45 мин
Чет: RI 25% SF 60 мин
Пет: РИ 45% СФ 30 мин
Саб: РИ 40% СФ 60 мин
Сонце: РИ 20% СФ 90 мин

НЕДЕЛА 2

Пон: 100% тест RI 35% SF 45min
Вт: РИ 55% СФ 20 мин
СР: РИ 30% СФ 15 мин
Чет: RI 65% SF 60мин
Пет: РИ 35% СФ 45 мин
Саб: РИ 45% СФ 60 мин
Сонце: RI 25% SF120 мин

НЕДЕЛА 3

Пон: 100% тест


Програмата наведена во горната табела е очигледна. Само кажи и даде ми одреден процент од вашиот последен личен најдобар во дадените временски интервали во текот на денот. На пример, ако успеавте 50 приврзоци на вашиот тест, направете 25 на денот кога повикувате 50% релативен интензитет. На понеделник, тестирајте се за еден сет и направете источно поставување за остатокот од денот. Ќе ја сакаш постојаната пумпа!

Што има ново

Fixed minor bugs