loop28: Improve Your 5k

loop28

ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

LOOP28 - നോർവീജിയൻ സിംഗിൾസ് റൺ ട്രെയിനിംഗ് പ്ലാനുകൾ

നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ കഴിവുകൾ അൺലോക്ക് ചെയ്ത് loop28 ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബുള്ളറ്റ് പ്രൂഫ് എയറോബിക് എഞ്ചിൻ നിർമ്മിക്കുക. മിക്ക ഓട്ടക്കാരും എളുപ്പമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ വളരെ കഠിനമായി പരിശീലിക്കുന്നതിനാലും കഠിനമായ ദിവസങ്ങളിൽ കൃത്യമായി വേണ്ടത്ര പരിശീലനം നൽകാത്തതിനാലും ഉയർന്ന നിലവാരം പുലർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിലെ ഒരു സമഗ്ര റൺ കോച്ച് എന്ന നിലയിൽ, loop28 ഊഹക്കച്ചവടത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ദൈനംദിന പ്രേമികൾക്ക് എലൈറ്റ്-ലെവൽ രീതിശാസ്ത്രം നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രാദേശിക ഓട്ടത്തിനായി വേഗത്തിൽ ഓടാൻ പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മികച്ച റൺ പ്ലാനറെ തിരയുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ വേഗതയും സഹിഷ്ണുതയും പരമാവധിയാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു ഘടനാപരമായ റൺ പരിശീലന പദ്ധതി ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് നൽകുന്നു, അതോടൊപ്പം നിങ്ങളെ ബേൺഔട്ടിൽ നിന്ന് സജീവമായി സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വേഗതയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുക

⏱️ നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ PB പിന്തുടരുന്ന 5k ഓട്ടക്കാരനോ ദൈനംദിന ശീലം ഉറപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന 10k ഓട്ടക്കാരനോ ആകട്ടെ, loop28 നിങ്ങളുടെ മികച്ച പാത സൃഷ്ടിക്കുന്നു:
• കൃത്യത പരിശീലനം: വേഗതയ്ക്കും ഹൃദയമിടിപ്പിനും കൃത്യമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുക. 5k അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ഓടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വേഗത കുറച്ച്, പരിശ്രമത്തിൽ പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
• തെളിയിക്കപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ: 6 x 5 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ 6 x 1km പോലുള്ള എലൈറ്റ്-ടെസ്റ്റഡ് സെഷനുകൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യുക, വീണ്ടെടുക്കൽ മൈലുകളും അത്യാവശ്യമായ നീണ്ട ഓട്ടങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് തികച്ചും സന്തുലിതമാക്കുക. 5k-ഉം അതിനുമുകളിലും പരിശീലിക്കാനുള്ള പ്രൊഫഷണൽ മാർഗമാണിത്.
• ദൃശ്യ പുരോഗതി: ഒരു സുഗമമായ വിഷ്വൽ കലണ്ടർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ യാത്ര നിരീക്ഷിക്കാനും സംയോജിത റണ്ണിംഗ് സ്ട്രീക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആക്കം നിലനിർത്താനും ഞങ്ങളുടെ ബിൽറ്റ്-ഇൻ റൺ ട്രാക്കർ ഉപയോഗിക്കുക.

അഭിലാഷമുള്ള ഓട്ടക്കാർക്കുള്ള ദൈനംദിന റണ്ണിംഗ് പ്ലാനുകൾ

📅 നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു സോഫയിൽ നിന്ന് 5k-ലേക്ക് പ്രോഗ്രാം പൂർത്തിയാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ 0 മുതൽ 5k വരെ വെല്ലുവിളി പൂർത്തിയാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പീഠഭൂമിയിലെത്തിയതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, loop28 നിങ്ങളുടെ പരിഹാരമാണ്. 5k-ൽ നിന്ന് 10k-ലേക്കുള്ള വിടവ് നികത്താനും ഒടുവിൽ ഹാഫ് മാരത്തൺ പരിശീലനം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ സ്റ്റാൻഡേർഡ് 5k പരിശീലനത്തിനപ്പുറം പോകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഓട്ട പരിശീലനത്തിലെ ഓരോ സെഷനും ഒരു നിശ്ചിത ലക്ഷ്യമുണ്ട്:
· ഇടവേള ദിവസങ്ങൾ: വേഗത്തിൽ ഓടുന്നതിനായി പരിശീലനത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന "നോർവീജിയൻ ഡബിൾസ്" സെഷനുകൾ പകുതിയാക്കി.
· എളുപ്പമുള്ള മൈലുകൾ: നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ഉയർന്നതും കാലുകൾ പുതുമയുള്ളതുമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള തന്ത്രപരമായ വീണ്ടെടുക്കൽ സെഷനുകൾ.
· ബേസ് ബിൽഡിംഗ്: (പ്രീമിയം) ദൈർഘ്യമേറിയ ഇവന്റുകളും ഉയർന്ന പ്രതിവാര മൈലേജും ലക്ഷ്യമിടുന്നവർക്കായി പ്രത്യേക ഹാഫ് മാരത്തൺ ട്രെയിനർ മോഡുകളും 10k ട്രെയിനർ പ്ലാനുകളും.

എല്ലാ ഓട്ടക്കാർക്കും സൗജന്യം

🏃‍♂️ ദിവസേനയുള്ള 5k ഓട്ടത്തിന്റെ ശക്തിയിൽ ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒരു സാധാരണ 5k റൺ പരിശീലകനേക്കാളോ ഒരു പ്രാദേശിക റൺ ക്ലബ്ബിനേക്കാളോ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണത ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്ലാനും സ്ട്രീക്ക് ട്രാക്കിംഗും ഉൾപ്പെടെ കോർ ലൂപ്പ്28 അനുഭവം എല്ലാ ഓട്ടക്കാർക്കും സൗജന്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു 5k ഓട്ടക്കാരനായാലും ഉയർന്ന ഓഹരികളുള്ള റണ്ണിംഗ് റേസിംഗിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നവനായാലും, ഞങ്ങളുടെ പ്ലാറ്റ്‌ഫോം നിങ്ങളോടൊപ്പം സ്കെയിൽ ചെയ്യുന്നു.

✅ loop28 ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് പരിശീലിപ്പിക്കുക

----

നോർവീജിയൻ സിംഗിൾസ് പരിശീലനം എന്താണ്?

"ഇരട്ട ത്രെഷോൾഡ്" സെഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒളിമ്പിക് ചാമ്പ്യന്മാർ ജനപ്രിയമാക്കിയ "നോർവീജിയൻ" രീതി അടുത്തിടെ ഓട്ടത്തിൽ വിപ്ലവം സൃഷ്ടിച്ചു. നോർവീജിയൻ സിംഗിൾസ് ഈ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ശാസ്ത്രത്തെ അഭിലാഷമുള്ള അത്‌ലറ്റിനായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരൊറ്റ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സബ് ത്രെഷോൾഡ് സെഷനിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഫിസിയോളജിക്കൽ "സ്വീറ്റ് സ്പോട്ടിൽ" എത്തി: വൻതോതിലുള്ള എയറോബിക് നേട്ടങ്ങൾ ട്രിഗർ ചെയ്യാൻ തീവ്രമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് നാളെ സുഖം പ്രാപിക്കാനും വീണ്ടും പോകാനും കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ വേണ്ടത്ര നിയന്ത്രിതമാണ്. സുസ്ഥിരവും ദൈനംദിന സ്ഥിരതയും വഴി എലൈറ്റ് വേഗത കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന്റെ രഹസ്യമാണിത്, തുടക്കക്കാർക്കുള്ള അടിസ്ഥാന റണ്ണിംഗ് ആപ്പിന് അപ്പുറത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നവർക്കുള്ള ആത്യന്തിക റൺ പരിശീലകനാക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് നോർവീജിയൻ സിംഗിൾസ്?

റേസ് റണ്ണിംഗിലെ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ചവർ ആഗോള വേദിയിൽ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കാൻ ഈ തത്വങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും കഴിയും. സബ് ത്രെഷോൾഡ് പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു സ്മാർട്ട് അത്‌ലറ്റിന്റെ വീണ്ടെടുക്കലിനൊപ്പം ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ loop28 നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത "ഓൾ-ഔട്ട്" ഇടവേളകളുടെ ആത്മാവിനെ തകർക്കുന്ന ക്ഷീണമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ എയറോബിക് ബേസ് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. "ജങ്ക് മൈലുകൾക്ക്" പകരം ഗുണനിലവാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് റൺ പ്ലാനിന്റെ പരിണാമമാണിത്.