Rep Longevity: Strength 50+
ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
100+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
50 വയസ്സിനു ശേഷം നിലനിൽക്കുന്ന ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള, ശക്തരും ചലനാത്മകരും സ്വതന്ത്രരുമായി തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മുതിർന്നവർക്കായി ഒരു ജിം വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനറും ശക്തി ട്രാക്കറുമാണ് റെപ് ലോങ്വിറ്റി.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും ഉപകരണങ്ങൾക്കും ഷെഡ്യൂളിനും അനുയോജ്യമായ ദിനചര്യകൾ സൃഷ്ടിക്കുക. ഓരോ സെഷനും വ്യക്തമായി രേഖപ്പെടുത്തുക. ഫിറ്റ്നസിനെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രോജക്റ്റാക്കി മാറ്റാതെ കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരത, ശക്തി, പേശി ബാലൻസ് എന്നിവ പിന്തുടരുക.
നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജിം ദിനചര്യകൾ നിർമ്മിക്കുക
• AI ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യക്തിഗത ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുക
• ടെക്സ്റ്റിൽ നിന്നോ സ്ക്രീൻഷോട്ടിൽ നിന്നോ നിലവിലുള്ള ഒരു പ്ലാൻ ഇറക്കുമതി ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ, പരിശീലന ഫോക്കസ്, ലഭ്യമായ സമയം എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
• സേവ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഓരോ ദിനചര്യയും അവലോകനം ചെയ്ത് എഡിറ്റ് ചെയ്യുക
ഓരോ വ്യായാമവും ലളിതമായി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
• സെറ്റുകൾ, ആവർത്തനങ്ങൾ, ഭാരം എന്നിവ കിലോഗ്രാമിലോ പൗണ്ടിലോ രേഖപ്പെടുത്തുക
• ശരീരഭാരം, അസിസ്റ്റഡ്, ടൈംഡ്, ഡിസ്റ്റൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
• ഒരു സെഷനിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കുക, നീക്കം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ സ്വാപ്പ് ചെയ്യുക
• ശബ്ദവും വൈബ്രേഷനും ഉപയോഗിച്ച് ബിൽറ്റ്-ഇൻ വിശ്രമ ടൈമർ ഉപയോഗിക്കുക
• സെഷനും വ്യായാമ കുറിപ്പുകളും സൂക്ഷിക്കുക
• ഒരു സജീവ വ്യായാമം പുനരാരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണക്ഷൻ പരിമിതമാകുമ്പോൾ ലോഗിൻ ചെയ്യുന്നത് തുടരുക
പ്രധാനമായ പുരോഗതി കാണുക
• വ്യായാമ ചരിത്രവും പൂർത്തിയാക്കിയ സെഷനുകളും അവലോകനം ചെയ്യുക
• പ്രതിവാര ലക്ഷ്യങ്ങളും പരിശീലന സ്ഥിരതയും പിന്തുടരുക
• മികച്ച സെറ്റുകൾ, കണക്കാക്കിയ ഒരു-ആവർത്തന പരമാവധി, വ്യായാമ ചരിത്രം എന്നിവ കാണുക
• നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ പരിശീലിപ്പിച്ച പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് പരിശോധിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ നന്നായി വൃത്താകൃതിയിൽ നിലനിർത്താൻ മസിൽ ബാലൻസ് ഉൾക്കാഴ്ചകൾ ഉപയോഗിക്കുക
• വ്യായാമ ദൈർഘ്യം, വോളിയം, ക്രമം എന്നിവ കാണുക
സുസ്ഥിരമായ ശക്തിക്കായി നിർമ്മിച്ചത് പരിശീലനം
50-കളിലും 60-കളിലും അതിനുമുകളിലും പ്രായമുള്ള സജീവരായ മുതിർന്നവർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതാണ് റെപ് ലോങ്വിറ്റി. നിങ്ങൾ ശക്തി പരിശീലനം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിലും, ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം തിരിച്ചെത്തുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി പരിശീലിക്കുകയും കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ഒരു സംവിധാനം ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങളോ ഹ്രസ്വകാല പരിവർത്തനമോ അല്ല ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. സ്ഥിരമായ പുരോഗതി, യുക്തിസഹമായ ദിനചര്യ കെട്ടിപ്പടുക്കൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ തുടർന്നും ചെയ്യാനുള്ള ശക്തി എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം.
ഒരു ദ്രുത വ്യായാമത്തോടെ ആരംഭിക്കുക, ഒരു ടെംപ്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്ലാൻ നിർമ്മിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ AI-യെ സഹായിക്കുക. സ്ഥിരമായി പരിശീലിക്കാനും ദീർഘകാലത്തേക്ക് കഴിവുള്ളവരായിരിക്കാനുമുള്ള ഘടന റെപ് ലോങ്വിറ്റി നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.
50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള, ശക്തരും ചലനാത്മകരും സ്വതന്ത്രരുമായി തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മുതിർന്നവർക്കായി ഒരു ജിം വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനറും ശക്തി ട്രാക്കറുമാണ് റെപ് ലോങ്വിറ്റി.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും ഉപകരണങ്ങൾക്കും ഷെഡ്യൂളിനും അനുയോജ്യമായ ദിനചര്യകൾ സൃഷ്ടിക്കുക. ഓരോ സെഷനും വ്യക്തമായി രേഖപ്പെടുത്തുക. ഫിറ്റ്നസിനെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രോജക്റ്റാക്കി മാറ്റാതെ കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരത, ശക്തി, പേശി ബാലൻസ് എന്നിവ പിന്തുടരുക.
നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജിം ദിനചര്യകൾ നിർമ്മിക്കുക
• AI ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യക്തിഗത ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുക
• ടെക്സ്റ്റിൽ നിന്നോ സ്ക്രീൻഷോട്ടിൽ നിന്നോ നിലവിലുള്ള ഒരു പ്ലാൻ ഇറക്കുമതി ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ, പരിശീലന ഫോക്കസ്, ലഭ്യമായ സമയം എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
• സേവ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഓരോ ദിനചര്യയും അവലോകനം ചെയ്ത് എഡിറ്റ് ചെയ്യുക
ഓരോ വ്യായാമവും ലളിതമായി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
• സെറ്റുകൾ, ആവർത്തനങ്ങൾ, ഭാരം എന്നിവ കിലോഗ്രാമിലോ പൗണ്ടിലോ രേഖപ്പെടുത്തുക
• ശരീരഭാരം, അസിസ്റ്റഡ്, ടൈംഡ്, ഡിസ്റ്റൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
• ഒരു സെഷനിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കുക, നീക്കം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ സ്വാപ്പ് ചെയ്യുക
• ശബ്ദവും വൈബ്രേഷനും ഉപയോഗിച്ച് ബിൽറ്റ്-ഇൻ വിശ്രമ ടൈമർ ഉപയോഗിക്കുക
• സെഷനും വ്യായാമ കുറിപ്പുകളും സൂക്ഷിക്കുക
• ഒരു സജീവ വ്യായാമം പുനരാരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണക്ഷൻ പരിമിതമാകുമ്പോൾ ലോഗിൻ ചെയ്യുന്നത് തുടരുക
പ്രധാനമായ പുരോഗതി കാണുക
• വ്യായാമ ചരിത്രവും പൂർത്തിയാക്കിയ സെഷനുകളും അവലോകനം ചെയ്യുക
• പ്രതിവാര ലക്ഷ്യങ്ങളും പരിശീലന സ്ഥിരതയും പിന്തുടരുക
• മികച്ച സെറ്റുകൾ, കണക്കാക്കിയ ഒരു-ആവർത്തന പരമാവധി, വ്യായാമ ചരിത്രം എന്നിവ കാണുക
• നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ പരിശീലിപ്പിച്ച പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് പരിശോധിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ നന്നായി വൃത്താകൃതിയിൽ നിലനിർത്താൻ മസിൽ ബാലൻസ് ഉൾക്കാഴ്ചകൾ ഉപയോഗിക്കുക
• വ്യായാമ ദൈർഘ്യം, വോളിയം, ക്രമം എന്നിവ കാണുക
സുസ്ഥിരമായ ശക്തിക്കായി നിർമ്മിച്ചത് പരിശീലനം
50-കളിലും 60-കളിലും അതിനുമുകളിലും പ്രായമുള്ള സജീവരായ മുതിർന്നവർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതാണ് റെപ് ലോങ്വിറ്റി. നിങ്ങൾ ശക്തി പരിശീലനം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിലും, ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം തിരിച്ചെത്തുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി പരിശീലിക്കുകയും കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ഒരു സംവിധാനം ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങളോ ഹ്രസ്വകാല പരിവർത്തനമോ അല്ല ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. സ്ഥിരമായ പുരോഗതി, യുക്തിസഹമായ ദിനചര്യ കെട്ടിപ്പടുക്കൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ തുടർന്നും ചെയ്യാനുള്ള ശക്തി എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം.
ഒരു ദ്രുത വ്യായാമത്തോടെ ആരംഭിക്കുക, ഒരു ടെംപ്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്ലാൻ നിർമ്മിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ AI-യെ സഹായിക്കുക. സ്ഥിരമായി പരിശീലിക്കാനും ദീർഘകാലത്തേക്ക് കഴിവുള്ളവരായിരിക്കാനുമുള്ള ഘടന റെപ് ലോങ്വിറ്റി നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.
50 വയസ്സിനു ശേഷമുള്ള ശാശ്വത ശക്തിക്കും സജീവമായ ജീവിതത്തിനും വേണ്ടി ജിം വർക്കൗട്ടുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര് ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
- മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ലഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
- ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ലഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
എല്ലാവർക്കും
കൂടുതലറിയുകആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
Bryan Dibben
bryandibben@hotmail.com
Starling Cottage Farm
Golford Road
CRANBROOK
TN17 3NT
United Kingdom
