NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ദിവസം മുഴുവൻ മേശയിലിരുന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്കുള്ള ലളിതമായ ഒരു സ്ട്രെച്ച് ലൈബ്രറിയും ഗൈഡഡ്-റൂട്ടീൻ ആപ്പുമാണ് നെക്ക് റീസെറ്റ്. വ്യക്തമായ ടൈമർ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നിങ്ങളെ കഴുത്ത്, തോൾ, മുകൾഭാഗം എന്നിവയിലൂടെ സ്ട്രെച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു, തുടർന്ന് കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്
• ഗൈഡഡ് സ്ട്രെച്ച് ലൈബ്രറി — നെക്ക് മൊബിലിറ്റി, അപ്പർ-ട്രാപ്പ്, ലെവേറ്റർ സ്ട്രെച്ചുകൾ, ഷോൾഡർ ഓപ്പണറുകൾ, തൊറാസിക്/ബാക്ക് മൊബിലിറ്റി, ഓരോന്നിനും ഫോട്ടോകൾ, ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ഒരു ടാർഗെറ്റ്-മസിൽ നോട്ട് എന്നിവയുണ്ട്
• ഗൈഡഡ് സെഷൻ ടൈമർ — ഒരു വലിയ കൗണ്ട്‌ഡൗൺ റിംഗ്, സൈഡ് ആൻഡ് സെറ്റ് ട്രാക്കിംഗ്, ഓരോ ഹോൾഡിന്റെയും അവസാനം ഒരു സൗമ്യമായ ക്യൂ
• സ്റ്റാർട്ടർ ദിനചര്യകൾ — മോണിംഗ് അൺലോക്ക്, മിഡ്-ഡേ ഡെസ്‌ക് ബ്രേക്ക്, ബെഡ്‌ടൈം റിലീസ്, കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ പ്ലേ ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്
• റൊട്ടീൻ ബിൽഡർ — നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ട്രെച്ചുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ക്രമത്തിലും സമയത്തിലും ക്രമീകരിക്കുക, അവ സംരക്ഷിക്കുക
• വേദന ലോഗ് — അത് എവിടെയാണ് വേദനിക്കുന്നത് (കഴുത്ത്, തോൾ, മുകളിലെ പുറം, തലവേദന), അത് എത്ര ശക്തമാണെന്നും ഇരിക്കൽ, ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ സ്‌ക്രീൻ സമയം പോലുള്ള സാധ്യതയുള്ള ട്രിഗർ എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക
• ട്രെൻഡുകൾ — 7, 30 അല്ലെങ്കിൽ 90 ദിവസങ്ങളിൽ ചാർട്ട് ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ വേദന ലോഗ്, ഏരിയ അനുസരിച്ച് കാണുക
• സൗമ്യമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ — ഓപ്ഷണൽ ദൈനംദിന അല്ലെങ്കിൽ പ്രവൃത്തിദിന നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കാൻ
• ഓഫ്‌ലൈനിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു — നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെച്ചുകളും ലോഗുകളും നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ തുടരും

ഇത് ആർക്കുവേണ്ടിയാണ്
• കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലെ പുറം ടെൻഷൻ ഉള്ള ഡെസ്‌ക്, റിമോട്ട് തൊഴിലാളികൾ
• ഫോണിലോ ലാപ്‌ടോപ്പിലോ ദീർഘനേരം ഇരുന്ന് "ടെക് നെക്ക്" അനുഭവിക്കുന്ന ആർക്കും
• ശാന്തവും അക്കൗണ്ടില്ലാത്തതുമായ സ്ട്രെച്ച് ദിനചര്യ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ മേശയിലോ വീട്ടിലോ ചെയ്യാൻ കഴിയും

പ്രധാനം
NeckReset ഒരു വ്യായാമ ലൈബ്രറിയാണ്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അല്ല. ഇത് ഒരു സ്ട്രെച്ചിംഗ് ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഇത് ഒരു അവസ്ഥയും നിർണ്ണയിക്കുകയോ ചികിത്സിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഏതൊരു വ്യായാമവും നിർത്തുക, തുടർച്ചയായ വേദന, സമീപകാല പരിക്ക്, ഡിസ്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുക.

ബന്ധപ്പെടുക: [e-mail]