Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

സോബർട്രാക്ക് ഒരു സ്വകാര്യ, ഓഫ്‌ലൈനിൽ ആദ്യം സോബ്രിറ്റി, ഹാബിറ്റ്-ബ്രേക്ക് ട്രാക്കറാണ്. ശാന്തമായ ദിവസങ്ങൾ, പണം ലാഭിച്ചത്, പിന്തുണ നൽകുന്ന നാഴികക്കല്ലുകൾ എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക - ഒന്നോ അതിലധികമോ ശീലങ്ങൾക്ക്.

ഇത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്

• വലിയ സ്ട്രീക്ക് കൗണ്ടർ — നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ദിവസങ്ങൾ, മണിക്കൂറുകൾ, മിനിറ്റുകൾ
• പണം ലാഭിച്ചത് — ഓരോ ശീലത്തിനും, നിങ്ങളുടെ കറൻസിയിൽ
• ആരോഗ്യ-ക്ഷേമ നാഴികക്കല്ലുകൾ — ഉറവിടങ്ങളുമായുള്ള പഠനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള എസ്റ്റിമേറ്റുകൾ
• ഉർജ്ജ മോഡ് — ഗൈഡഡ് 4-7-8 ശ്വസനം, "ടേപ്പ് ഫോർവേഡ് പ്ലേ ചെയ്യുക" CBT വ്യായാമം, HALT (വിശക്കുന്നു / ദേഷ്യം / ഏകാന്തത / ക്ഷീണിതൻ) പരിശോധന
• ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങളുടെ പട്ടിക — പ്രേരണകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു
• ജേണൽ — 5-ഘട്ട മൂഡ് സെലക്ടർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് രേഖപ്പെടുത്തുക
• സ്പോൺസർ കോൺടാക്റ്റ് — ഒറ്റ-ടാപ്പ് കോൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെക്സ്റ്റ്
• ക്രൈസിസ്-ലൈൻ ബ്ലോക്ക് — ലോക്കേൽ-നിർദ്ദിഷ്ട ഹെൽപ്പ്‌ലൈനുകൾ + സാർവത്രിക അടിയന്തര നമ്പറുകൾ, എപ്പോഴും വശങ്ങളിലായി ദൃശ്യമാകും
• റീലാപ്സ് ലോഗിംഗ് — നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ സ്ട്രെച്ച് സൂക്ഷിക്കുകയും ഓരോ സ്ലിപ്പിനും ട്രിഗർ ചെയ്തത് എന്താണെന്ന് രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു (HALT ഓട്ടോ-ടാഗുകൾ)
• PDF പ്രോഗ്രസ് റിപ്പോർട്ട് — ഒരു പരിശീലകനുമായോ സ്പോൺസറുമായോ പങ്കിടുക
• വീട്ടിൽ ദിവസേനയുള്ള ഉദ്ധരണിയും HALT പരിശോധനയും
• ബാക്കപ്പ് ആൻഡ് റീസ്റ്റോർ (JSON)

ഇത് ആർക്കുവേണ്ടിയാണ്

• മദ്യം, പുകവലി, വാപ്പിംഗ്, കഞ്ചാവ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുന്ന ആർക്കും, ചൂതാട്ടം, പഞ്ചസാര, സോഷ്യൽ മീഡിയ, അല്ലെങ്കിൽ അവർ പേരിട്ടിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു ശീലം
• സ്വകാര്യതയെ മാനിക്കുന്ന ഒരു ട്രാക്കർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ — എല്ലാ ഡാറ്റയും സ്ഥിരസ്ഥിതിയായി നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ തുടരും
• അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ ഒരു സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ വാൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത ആളുകൾ

സ്വകാര്യത-ആദ്യം

• ഓഫ്‌ലൈനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അക്കൗണ്ട് ആവശ്യമില്ല.
• നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ തുടരും.
• ഒരു റിമോട്ട്-കോൺഫിഗ് അപ്‌ഡേറ്റ് വഴി ക്രൈസിസ്-ലൈൻ നമ്പറുകൾ ഹോട്ട്-പാച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും — ഒരിക്കലും ഡെഡ് നമ്പറല്ല.

സോബർട്രാക്ക് ഒരു സ്വയം സഹായ ട്രാക്കിംഗ് ഉപകരണമാണ്, ഒരു മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സാ സേവനമല്ല. നിങ്ങൾ പ്രതിസന്ധിയിലാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു പ്രാദേശിക ഹെൽപ്പ്‌ലൈനെയോ അടിയന്തര സേവനങ്ങളെയോ ബന്ധപ്പെടുക. clearstackapps.com/sobertrack-resources എന്നതിലെ ഉറവിടങ്ങൾ.

ബന്ധപ്പെടുക: [e-mail]

പുതിയതെന്താണ്

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.