Evil Russian Push-Up Program
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
3.6star
122 അവലോകനങ്ങൾ
1K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ഈ പരിപാടി നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അറിയിപ്പുകൾ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ Evil Russian "Hit the Deck" പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് പുഷ്-അപ്പുകൾ പ്രത്യേക നമ്പർ ചെയ്യണം. ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും ചെയ്യുക, അറിയിപ്പുകൾക്കായി കാത്തിരിക്കുക. വ്യായാമം മുതൽ നിങ്ങളുടെ ലാഭം കാണാൻ ഈ പ്രോഗ്രാം സഹായിക്കുന്നു.
ഈവിൾ റഷ്യൻ പ്രോഗ്രാമിനെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ:
ബെഞ്ച് പ്രാഥമിക വൈദ്യുതവിശ്ലേഷത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ യഥാർഥ അളവായിരുന്നു പുഞ്ചിരി. ആൺകുട്ടികളിൽനിന്ന് നൂറുപേരെ വിഭജിച്ചു; പെൺകുട്ടികളിൽ നിന്നുള്ള സ്ത്രീകൾ. ഇപ്പോഴും അത് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് റേറ്റ് ചെയ്യുക?
നിങ്ങൾ ഈ പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ നല്ലരീതിയിൽ.
ശരി, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നാവികസേനയിൽ ചേരാൻ ആലോചിക്കുന്നില്ല- നിങ്ങളുടെ നഷ്ടം, അവരുടെ ലാഭം- എന്തിനാണ് എന്നെ നൂറു കണക്കിന് തരേണ്ടത്? കാരണം, നിങ്ങൾ ശരിയായ വഴികൾ പരിശീലിപ്പിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ പുഷ്പങ്ങൾ, ഡോൾട്ട്, ട്രൈ തുടങ്ങിയവ ജാർ ഹെൽത്ത് റിക്രൂട്ടിനെക്കാൾ ഈ പെഷ്-അപ്പ് ഡ്രിൽ നിറയ്ക്കും.
ദുഷിച്ച റഷ്യൻ "ഡെക്ക് ഹിസ്റ്ററി" പ്രോഗ്രാം:
WEEK 1
കുറഞ്ഞത്: 100% ടെസ്റ്റ്, ആപേക്ഷിക തീവ്രത (ആർ.ഐ) 30% സെറ്റ് ആവൃത്തി (എസ്എഫ്) 60 മിനിറ്റ്
ചൊവ്വ: 50% എസ്.എഫ് 60 മിനിറ്റ്
Wed: RI 60% SF 45 മിനിറ്റ്
വ്യാഴം: RI 25% SF 60 മിനിറ്റ്
വെള്ളി: RI 45% SF 30 മിനിറ്റ്
Sat: RI 40% SF 60 മിനിറ്റ്
സൂര്യൻ: RI 20% SF 90 മിനിറ്റ്
WEEK 2
മോൺ: 100% ടെസ്റ്റ് ആർഐ 35% എസ്എഫ് 45 മിനിറ്റ്
ചൊവ്വ: 55% എസ്.എഫ്. 20 മിനിറ്റ്
Wed: RI 30% SF 15 മിനിറ്റ്
വ്യാഴം: RI 65% SF 60 മിനിറ്റ്
വെള്ളി: RI 35% SF 45 മിനിറ്റ്
Sat: RI 45% SF 60 മിനിറ്റ്
സൂര്യൻ: RI 25% SF120 മിനിറ്റ്
WEEK 3
തിങ്കൾ: 100% ടെസ്റ്റ്
മുകളിലുള്ള ചാർട്ടിൽ വിവരിച്ച പ്രോഗ്രാം സ്വയം വിശദീകരിക്കുന്നതാണ്. ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ നൽകിയിട്ടുള്ള ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങളുടെ അവസാന വ്യക്തിഗതമായ ഒരു നിശ്ചിത ശതമാനമെടുത്ത് കുറച്ചുകൊണ്ട് മാത്രം ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പരീക്ഷയിൽ 50 പുഷ്-അപ്പുകൾ നിങ്ങൾ മാനേജുചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, 25 ശതമാനം ആനുപാതിക തീവ്രത ആവശ്യപ്പെടുന്ന ദിവസത്തിൽ 25 എണ്ണം ചെയ്യുക. തിങ്കളാഴ്ചകളിൽ, ഒരു സെറ്റ് എടുത്ത് സ്വയം പരിശോധിക്കുക, ദിവസം മുഴുവൻ ശേഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ പമ്പിനെ സ്നേഹിക്കാൻ പോകുന്നു!
ഈവിൾ റഷ്യൻ പ്രോഗ്രാമിനെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ:
ബെഞ്ച് പ്രാഥമിക വൈദ്യുതവിശ്ലേഷത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ യഥാർഥ അളവായിരുന്നു പുഞ്ചിരി. ആൺകുട്ടികളിൽനിന്ന് നൂറുപേരെ വിഭജിച്ചു; പെൺകുട്ടികളിൽ നിന്നുള്ള സ്ത്രീകൾ. ഇപ്പോഴും അത് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് റേറ്റ് ചെയ്യുക?
നിങ്ങൾ ഈ പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ നല്ലരീതിയിൽ.
ശരി, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നാവികസേനയിൽ ചേരാൻ ആലോചിക്കുന്നില്ല- നിങ്ങളുടെ നഷ്ടം, അവരുടെ ലാഭം- എന്തിനാണ് എന്നെ നൂറു കണക്കിന് തരേണ്ടത്? കാരണം, നിങ്ങൾ ശരിയായ വഴികൾ പരിശീലിപ്പിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ പുഷ്പങ്ങൾ, ഡോൾട്ട്, ട്രൈ തുടങ്ങിയവ ജാർ ഹെൽത്ത് റിക്രൂട്ടിനെക്കാൾ ഈ പെഷ്-അപ്പ് ഡ്രിൽ നിറയ്ക്കും.
ദുഷിച്ച റഷ്യൻ "ഡെക്ക് ഹിസ്റ്ററി" പ്രോഗ്രാം:
WEEK 1
കുറഞ്ഞത്: 100% ടെസ്റ്റ്, ആപേക്ഷിക തീവ്രത (ആർ.ഐ) 30% സെറ്റ് ആവൃത്തി (എസ്എഫ്) 60 മിനിറ്റ്
ചൊവ്വ: 50% എസ്.എഫ് 60 മിനിറ്റ്
Wed: RI 60% SF 45 മിനിറ്റ്
വ്യാഴം: RI 25% SF 60 മിനിറ്റ്
വെള്ളി: RI 45% SF 30 മിനിറ്റ്
Sat: RI 40% SF 60 മിനിറ്റ്
സൂര്യൻ: RI 20% SF 90 മിനിറ്റ്
WEEK 2
മോൺ: 100% ടെസ്റ്റ് ആർഐ 35% എസ്എഫ് 45 മിനിറ്റ്
ചൊവ്വ: 55% എസ്.എഫ്. 20 മിനിറ്റ്
Wed: RI 30% SF 15 മിനിറ്റ്
വ്യാഴം: RI 65% SF 60 മിനിറ്റ്
വെള്ളി: RI 35% SF 45 മിനിറ്റ്
Sat: RI 45% SF 60 മിനിറ്റ്
സൂര്യൻ: RI 25% SF120 മിനിറ്റ്
WEEK 3
തിങ്കൾ: 100% ടെസ്റ്റ്
മുകളിലുള്ള ചാർട്ടിൽ വിവരിച്ച പ്രോഗ്രാം സ്വയം വിശദീകരിക്കുന്നതാണ്. ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ നൽകിയിട്ടുള്ള ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങളുടെ അവസാന വ്യക്തിഗതമായ ഒരു നിശ്ചിത ശതമാനമെടുത്ത് കുറച്ചുകൊണ്ട് മാത്രം ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പരീക്ഷയിൽ 50 പുഷ്-അപ്പുകൾ നിങ്ങൾ മാനേജുചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, 25 ശതമാനം ആനുപാതിക തീവ്രത ആവശ്യപ്പെടുന്ന ദിവസത്തിൽ 25 എണ്ണം ചെയ്യുക. തിങ്കളാഴ്ചകളിൽ, ഒരു സെറ്റ് എടുത്ത് സ്വയം പരിശോധിക്കുക, ദിവസം മുഴുവൻ ശേഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ പമ്പിനെ സ്നേഹിക്കാൻ പോകുന്നു!
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
3.6
122 റിവ്യൂകൾ
പുതിയതെന്താണ്
Fixed minor bugs
ആപ്പ് പിന്തുണ
phone
ഫോൺ നമ്പർ
+37064266983
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
Povilas Baranskas
povilas.baranskas@gmail.com
Lithuania
undefined
