Posture Workout
എല്ലാവർക്കും
info
0+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ഒരു ദിവസം 8 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പോസ്ചർ ശരിയാക്കുക.
ദിവസാവസാനം കഴുത്ത് ഇറുകിയതായിരിക്കും. തോളുകൾ മുന്നോട്ട് വളഞ്ഞിരിക്കും. താഴത്തെ പുറം ഉറച്ചിരിക്കും. നിങ്ങൾ ധാരാളം ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പോസ്ചർ പതുക്കെ തകരും. ടെക് നെക്ക്, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളുകൾ, പെൽവിക് ടിൽറ്റ് എന്നിവ അപൂർവ പ്രശ്നങ്ങളല്ല. അവ ആധുനിക ഡെസ്ക് ജീവിതത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ ഫലമാണ്, ഒരു അപവാദമല്ല.
പോസ്ചർ വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളെ അത് മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും സ്ക്രീൻ സമയവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾ ഈ ആപ്പ് പരിഹരിക്കുന്നു. ഡെസ്ക് ജോലി, പഠനം, നിരന്തരമായ ഫോൺ ഉപയോഗം എന്നിവ തല മുന്നോട്ട് തള്ളുകയും തോളുകൾ ചുറ്റുകയും താഴത്തെ പുറം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ടെക് നെക്ക്, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളുകൾ, പെൽവിക് ടിൽറ്റ്, കാഠിന്യം, മോശം പോസ്ചർ എന്നിവ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ല. അവ ദിവസം തോറും നിശബ്ദമായി വളരുന്നു.
ചെറിയ ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥ, ശക്തി, വിന്യാസം എന്നിവ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഉപകരണങ്ങളില്ല. ജിം ഇല്ല. നീണ്ട സെഷനുകൾ ആവശ്യമില്ല.
നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഫോക്കസ്ഡ് പോസ്ചർ വർക്ക് മാത്രം.
പോസ്ചർ വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പോസ്ചർ വർക്ക്ഔട്ട്:
• ടെക് നെക്ക് ആൻഡ് ഫോർവേഡ് ഹെഡ് പോസ്ചർ
• വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളുകളും ഇറുകിയ നെഞ്ചും
• പെൽവിക് ടിൽറ്റും ലോവർ ബാക്ക് അസന്തുലിതാവസ്ഥയും
• മൊത്തത്തിലുള്ള പോസ്ചർ
നിങ്ങളുടെ പോസ്ചറിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത പ്ലാൻ ലഭിക്കും.
ഓരോ പ്ലാനും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മേഖലകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ഹ്രസ്വവും എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാവുന്നതുമായ വർക്കൗട്ടുകളിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വർക്കൗട്ടുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്:
• ചെറുതും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും, ഏകദേശം 8 മിനിറ്റ്
• ലളിതവും തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യവുമാണ്
• ശരീരഭാരത്തിന് മാത്രം
• വീട്ടിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്
ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ ഇൻപുട്ട് ഉപയോഗിച്ചാണ് ആപ്പ് സൃഷ്ടിച്ചിരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് പാലിക്കാൻ കഴിയുന്ന സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ പോസ്ചർ വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
മികച്ച പോസ്ചർ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല. ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.
നിങ്ങളുടെ പോസ്ചർ ഇപ്പോൾ ശരിയാക്കുക.
---
പൊതുവായ പോസ്ചർ മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും ഫിറ്റ്നസ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനും മാത്രമായി പോസ്ചർ വർക്ക്ഔട്ട് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ ആപ്പ് അല്ല. നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, പരിക്കുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ രോഗനിർണയം നടത്തിയ പുറം, കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.
ഞങ്ങളുടെ ഉപയോഗ നിബന്ധനകളിലേക്കുള്ള ലിങ്ക്:
https://postureworkout.com/terms-of-use/
ഞങ്ങളുടെ സ്വകാര്യതാ നയത്തിലേക്കുള്ള ലിങ്ക്:
https://postureworkout.com/privacy-policy/
ദിവസാവസാനം കഴുത്ത് ഇറുകിയതായിരിക്കും. തോളുകൾ മുന്നോട്ട് വളഞ്ഞിരിക്കും. താഴത്തെ പുറം ഉറച്ചിരിക്കും. നിങ്ങൾ ധാരാളം ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പോസ്ചർ പതുക്കെ തകരും. ടെക് നെക്ക്, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളുകൾ, പെൽവിക് ടിൽറ്റ് എന്നിവ അപൂർവ പ്രശ്നങ്ങളല്ല. അവ ആധുനിക ഡെസ്ക് ജീവിതത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ ഫലമാണ്, ഒരു അപവാദമല്ല.
പോസ്ചർ വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളെ അത് മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും സ്ക്രീൻ സമയവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾ ഈ ആപ്പ് പരിഹരിക്കുന്നു. ഡെസ്ക് ജോലി, പഠനം, നിരന്തരമായ ഫോൺ ഉപയോഗം എന്നിവ തല മുന്നോട്ട് തള്ളുകയും തോളുകൾ ചുറ്റുകയും താഴത്തെ പുറം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ടെക് നെക്ക്, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളുകൾ, പെൽവിക് ടിൽറ്റ്, കാഠിന്യം, മോശം പോസ്ചർ എന്നിവ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ല. അവ ദിവസം തോറും നിശബ്ദമായി വളരുന്നു.
ചെറിയ ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥ, ശക്തി, വിന്യാസം എന്നിവ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഉപകരണങ്ങളില്ല. ജിം ഇല്ല. നീണ്ട സെഷനുകൾ ആവശ്യമില്ല.
നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഫോക്കസ്ഡ് പോസ്ചർ വർക്ക് മാത്രം.
പോസ്ചർ വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പോസ്ചർ വർക്ക്ഔട്ട്:
• ടെക് നെക്ക് ആൻഡ് ഫോർവേഡ് ഹെഡ് പോസ്ചർ
• വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളുകളും ഇറുകിയ നെഞ്ചും
• പെൽവിക് ടിൽറ്റും ലോവർ ബാക്ക് അസന്തുലിതാവസ്ഥയും
• മൊത്തത്തിലുള്ള പോസ്ചർ
നിങ്ങളുടെ പോസ്ചറിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത പ്ലാൻ ലഭിക്കും.
ഓരോ പ്ലാനും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മേഖലകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ഹ്രസ്വവും എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാവുന്നതുമായ വർക്കൗട്ടുകളിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വർക്കൗട്ടുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്:
• ചെറുതും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും, ഏകദേശം 8 മിനിറ്റ്
• ലളിതവും തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യവുമാണ്
• ശരീരഭാരത്തിന് മാത്രം
• വീട്ടിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്
ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ ഇൻപുട്ട് ഉപയോഗിച്ചാണ് ആപ്പ് സൃഷ്ടിച്ചിരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് പാലിക്കാൻ കഴിയുന്ന സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ പോസ്ചർ വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
മികച്ച പോസ്ചർ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല. ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.
നിങ്ങളുടെ പോസ്ചർ ഇപ്പോൾ ശരിയാക്കുക.
---
പൊതുവായ പോസ്ചർ മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും ഫിറ്റ്നസ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനും മാത്രമായി പോസ്ചർ വർക്ക്ഔട്ട് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ ആപ്പ് അല്ല. നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, പരിക്കുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ രോഗനിർണയം നടത്തിയ പുറം, കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.
ഞങ്ങളുടെ ഉപയോഗ നിബന്ധനകളിലേക്കുള്ള ലിങ്ക്:
https://postureworkout.com/terms-of-use/
ഞങ്ങളുടെ സ്വകാര്യതാ നയത്തിലേക്കുള്ള ലിങ്ക്:
https://postureworkout.com/privacy-policy/
ദിവസേനയുള്ള ചെറിയ പോസ്ചർ വർക്കൗട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളുകളും ടെക് നെക്കും പരിഹരിക്കുക.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
- മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ലഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
- ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ലഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
പുതിയതെന്താണ്
Now in 25 languages, with guided posture routines for back pain and better posture.
എല്ലാവർക്കും
കൂടുതലറിയുകആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
Vanilla B.V.
support@vanilla.nl
Hurksestraat 19
5652 AH Eindhoven
Netherlands
+31 6 20578143
