Pilates workout & exercises
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
4.7star
6.96K അവലോകനങ്ങൾ
1M+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക് out ട്ട് ദിനചര്യകൾ - ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഫലപ്രദമായ വ്യായാമമാണ്, കൂടാതെ പേശികളുടെ വഴക്കം, സംയുക്ത വഴക്കം, ശരിയായ ഭാവം എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാനും നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യം നൽകാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, വീട്ടിലെ ക്ലബ് പൈലേറ്റുകൾ ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അപ്ലിക്കേഷനിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും സമയപരിശോധനയുള്ളതുമായ 60 പൈലേറ്റ്സ് ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നും വിശദമായ വീഡിയോ നിർദ്ദേശങ്ങളും വിശദമായ വാചക വിവരണവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എല്ലാ ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങളും ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ അവയുടെ നടപ്പാക്കലിന്റെ സങ്കീർണ്ണതയനുസരിച്ച് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രായം കണക്കിലെടുക്കാതെ എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും സ P ജന്യ പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
6 വ്യത്യസ്ത പ്രോഗ്രാമുകളുണ്ട് - തുടക്കക്കാർക്കായി ദിവസേന പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക് out ട്ട്, 7 മിനിറ്റ് ബാരെ വർക്ക് out ട്ട്, ഇഫക്റ്റ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഏറ്റവും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനുമുള്ള നൂതന പ്രോഗ്രാം - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും യോഗ പൈലേറ്റുകൾ ചെയ്യുക.
അപ്ലിക്കേഷൻ സവിശേഷതകൾ:
✓ 60 ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രതിദിന പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ;
Exercise ഓരോ വ്യായാമത്തിനും വിശദമായ ഓഡിയോ, വീഡിയോ, ടെക്സ്റ്റ് വിവരണവും നടപ്പാക്കലിന്റെ ശുപാർശകളും ഉണ്ട് - ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ബാരെ, യോഗ പൈലേറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും;
Exercise ഓരോ വ്യായാമവും എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് വെർച്വൽ ഇൻസ്ട്രക്ടർ നിങ്ങളെ കാണിക്കുകയും നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും;
Exercise നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ബാരെ വർക്ക് out ട്ട് സ and ജന്യവും പ്രോഗ്രാമുകളും സൃഷ്ടിക്കാനും ഓരോ വ്യായാമത്തിനും അവയുടെ ദൈർഘ്യം, പ്രകടനം, വിശ്രമ സമയം എന്നിവ ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും;
Club ക്ലബ് പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക് out ട്ട് ദിനചര്യകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളുടെയും പുരോഗതിയുടെയും ഫലങ്ങൾ കാണാനും റെക്കോർഡുചെയ്യാനും ഫലപ്രദമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് സംവിധാനം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
Small ആദ്യത്തെ ചെറിയ വ്യായാമ പരമ്പര ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ച് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഒരു വെല്ലുവിളി നടത്തുക. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഫലങ്ങൾ കാണും - തുടക്കക്കാർക്കായി ഓഫ്‌ലൈനിൽ പൈലേറ്റുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമ ദിനചര്യ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലം നൽകും എന്നതാണ്. വഴിയിൽ, ഈ ആപ്ലിക്കേഷന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് പതിവ് സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ഥിരമായ ശീലം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കുന്നില്ല.
മിക്ക പരമ്പരാഗത ചെറിയ വ്യായാമ പരമ്പരകളും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു: ശക്തമായ പേശികൾ ശക്തമാവുകയും ദുർബലമായ പേശികൾ നേരെമറിച്ച് ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിക്കുകളുടെയും വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുടെയും പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്. ഫ്ലോർ വ്യായാമ വേളയിൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ, വീട്ടിലെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ബാരെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികൾ തുല്യമായും സന്തുലിതമായും പ്രവർത്തിക്കും, ഉയർന്ന പരിശീലന പ്രകടനം നൽകുകയും പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടാണ് നിരവധി പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകൾ അവരുടെ പരിശീലന ക്ലാസുകളിൽ ക്ലബ് പൈലേറ്റ്സ് സ work ജന്യ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
ഇപ്പോൾ, ക്ഷീണം ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഒരിക്കലും പ്രവർത്തിക്കില്ല, നിങ്ങൾ വിയർക്കുകയോ വളരെ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല. ക്ലാസുകളിൽ കൃത്യവും പ്രത്യേകവുമായ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന സംവിധാനം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഏകാഗ്രതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു വിരസമായ പ്രവർത്തനമായി തോന്നാം. എന്നാൽ വയറുവേദന, പെൽവിസ് എന്നിവയുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നല്ല ഭാവം നിലനിർത്താനും നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്.
ഒരു കൂട്ടം തുടക്ക വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ ശക്തമാക്കുകയും തോളുകൾ താഴ്ത്തുകയും കഴുത്ത് നീട്ടുകയും നെഞ്ച് ഉയർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാവം നേരെയാക്കുകയും ചെയ്യും. പാഠത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നീളമേറിയതും വയറു കെട്ടുന്നതും ശരീരം സ്വതന്ത്രവും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായിരിക്കും. വീട്ടിൽ പൈലേറ്റ്സ് പോസ് ചെയ്യുന്നത് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ ഉയരവും ആത്മവിശ്വാസവും നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
30 വീട്ടിൽ 30 ദിവസത്തെ ചലഞ്ച് പൈലേറ്റുകളെ എടുത്ത് ഒരു സ്വപ്ന ശരീരം നിർമ്മിക്കുക!
അപ്ലിക്കേഷനിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും സമയപരിശോധനയുള്ളതുമായ 60 പൈലേറ്റ്സ് ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നും വിശദമായ വീഡിയോ നിർദ്ദേശങ്ങളും വിശദമായ വാചക വിവരണവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എല്ലാ ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങളും ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ അവയുടെ നടപ്പാക്കലിന്റെ സങ്കീർണ്ണതയനുസരിച്ച് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രായം കണക്കിലെടുക്കാതെ എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും സ P ജന്യ പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
6 വ്യത്യസ്ത പ്രോഗ്രാമുകളുണ്ട് - തുടക്കക്കാർക്കായി ദിവസേന പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക് out ട്ട്, 7 മിനിറ്റ് ബാരെ വർക്ക് out ട്ട്, ഇഫക്റ്റ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഏറ്റവും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനുമുള്ള നൂതന പ്രോഗ്രാം - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും യോഗ പൈലേറ്റുകൾ ചെയ്യുക.
അപ്ലിക്കേഷൻ സവിശേഷതകൾ:
✓ 60 ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രതിദിന പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ;
Exercise ഓരോ വ്യായാമത്തിനും വിശദമായ ഓഡിയോ, വീഡിയോ, ടെക്സ്റ്റ് വിവരണവും നടപ്പാക്കലിന്റെ ശുപാർശകളും ഉണ്ട് - ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ബാരെ, യോഗ പൈലേറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും;
Exercise ഓരോ വ്യായാമവും എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് വെർച്വൽ ഇൻസ്ട്രക്ടർ നിങ്ങളെ കാണിക്കുകയും നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും;
Exercise നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ബാരെ വർക്ക് out ട്ട് സ and ജന്യവും പ്രോഗ്രാമുകളും സൃഷ്ടിക്കാനും ഓരോ വ്യായാമത്തിനും അവയുടെ ദൈർഘ്യം, പ്രകടനം, വിശ്രമ സമയം എന്നിവ ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും;
Club ക്ലബ് പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക് out ട്ട് ദിനചര്യകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളുടെയും പുരോഗതിയുടെയും ഫലങ്ങൾ കാണാനും റെക്കോർഡുചെയ്യാനും ഫലപ്രദമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് സംവിധാനം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
Small ആദ്യത്തെ ചെറിയ വ്യായാമ പരമ്പര ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ച് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഒരു വെല്ലുവിളി നടത്തുക. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഫലങ്ങൾ കാണും - തുടക്കക്കാർക്കായി ഓഫ്‌ലൈനിൽ പൈലേറ്റുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമ ദിനചര്യ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലം നൽകും എന്നതാണ്. വഴിയിൽ, ഈ ആപ്ലിക്കേഷന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് പതിവ് സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ഥിരമായ ശീലം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കുന്നില്ല.
മിക്ക പരമ്പരാഗത ചെറിയ വ്യായാമ പരമ്പരകളും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു: ശക്തമായ പേശികൾ ശക്തമാവുകയും ദുർബലമായ പേശികൾ നേരെമറിച്ച് ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിക്കുകളുടെയും വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുടെയും പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്. ഫ്ലോർ വ്യായാമ വേളയിൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ, വീട്ടിലെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ബാരെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികൾ തുല്യമായും സന്തുലിതമായും പ്രവർത്തിക്കും, ഉയർന്ന പരിശീലന പ്രകടനം നൽകുകയും പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടാണ് നിരവധി പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകൾ അവരുടെ പരിശീലന ക്ലാസുകളിൽ ക്ലബ് പൈലേറ്റ്സ് സ work ജന്യ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
ഇപ്പോൾ, ക്ഷീണം ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഒരിക്കലും പ്രവർത്തിക്കില്ല, നിങ്ങൾ വിയർക്കുകയോ വളരെ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല. ക്ലാസുകളിൽ കൃത്യവും പ്രത്യേകവുമായ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന സംവിധാനം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഏകാഗ്രതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു വിരസമായ പ്രവർത്തനമായി തോന്നാം. എന്നാൽ വയറുവേദന, പെൽവിസ് എന്നിവയുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നല്ല ഭാവം നിലനിർത്താനും നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്.
ഒരു കൂട്ടം തുടക്ക വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ ശക്തമാക്കുകയും തോളുകൾ താഴ്ത്തുകയും കഴുത്ത് നീട്ടുകയും നെഞ്ച് ഉയർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാവം നേരെയാക്കുകയും ചെയ്യും. പാഠത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നീളമേറിയതും വയറു കെട്ടുന്നതും ശരീരം സ്വതന്ത്രവും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായിരിക്കും. വീട്ടിൽ പൈലേറ്റ്സ് പോസ് ചെയ്യുന്നത് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ ഉയരവും ആത്മവിശ്വാസവും നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
30 വീട്ടിൽ 30 ദിവസത്തെ ചലഞ്ച് പൈലേറ്റുകളെ എടുത്ത് ഒരു സ്വപ്ന ശരീരം നിർമ്മിക്കുക!
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാം
സാമ്പത്തിക വിവരങ്ങൾ, ആപ്പ് ആക്റ്റിവിറ്റി എന്നിവയും മറ്റ് 2 എണ്ണവും
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ആ ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അഭ്യർത്ഥിക്കാം
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
4.7
6.67K റിവ്യൂകൾ
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
We've updated the descriptions of the Pilates exercises and made them more detailed;
We updated the interface and made it smoother and more beautiful;
We fixed bugs.
We updated the interface and made it smoother and more beautiful;
We fixed bugs.
