Stretchy: Daily Stretches

NZ-Dev

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യകൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കൂട്ടാളിയാണ് സ്ട്രെച്ചി. എല്ലാ അനുഭവ തലങ്ങൾക്കുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന വേഗമേറിയതും സൗകര്യപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വഴക്കം മാറ്റുക. മികച്ച മൊബിലിറ്റിയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര ഇന്ന് ആരംഭിക്കുക!

🌟 എന്തുകൊണ്ട് വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം നാടകീയമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഓരോ നീട്ടലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ചലനത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള നിക്ഷേപമാണ്:

- ചലനത്തിൻ്റെ വഴക്കത്തിലും ശ്രേണിയിലും പ്രവർത്തിക്കുക
- പുറം, കഴുത്ത്, സംയുക്ത ആരോഗ്യം എന്നിവ പിന്തുണയ്ക്കുക
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് തയ്യാറെടുക്കാൻ സഹായിക്കുക
- മികച്ച ഉറക്ക ശീലങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുക
- നല്ല ആസനം പരിശീലിക്കുക
- വിശ്രമത്തിനുള്ള സഹായം
- അത്ലറ്റിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുക
- രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
- പേശി വീണ്ടെടുക്കൽ പിന്തുണ
- ബാലൻസ് & കോർഡിനേഷൻ പരിശീലിക്കുക

🎯 ഓരോ ആവശ്യത്തിനും പ്രതിദിന ടാർഗെറ്റഡ് ദിനചര്യകൾ

- മോണിംഗ് സ്ട്രെച്ച് - ഊർജ്ജസ്വലമായ സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക
- ഡെസ്ക് ബ്രേക്ക് - പെട്ടെന്നുള്ള മൊബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സിറ്റിംഗ് ടെൻഷൻ നേരിടുക
- ഫുൾ ബോഡി ഫ്ലോ - എല്ലാ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുമുള്ള പൂർണ്ണമായ വഴക്കമുള്ള വർക്ക്ഔട്ട്
- ബെഡ്‌ടൈം റിലാക്‌സേഷൻ - മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിനായി മൃദുവായി നീട്ടുന്നു
- തുടക്കക്കാരൻ്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ - പുതുമുഖങ്ങളെ വലിച്ചുനീട്ടാൻ അനുയോജ്യമാണ്
- ഹിപ് ഓപ്പണർ - ഇറുകിയ ഇടുപ്പുകളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത് മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- ബാക്ക് റിലീഫ് - നടുവേദന തടയുന്നതിന് മൃദുവായി നീട്ടുന്നു
- ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി ഫോക്കസ് - മെച്ചപ്പെട്ട റേഞ്ചിനായി വിപുലമായ സ്ട്രെച്ചുകൾ
- കൂടാതെ കൂടുതൽ ദിനചര്യകൾ പതിവായി ചേർക്കുന്നു!

ശരീരത്തെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ദിനചര്യകൾ:
• ഇടുപ്പ് & ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് - ഇറുകിയ പേശികൾ വിടുക, ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• താഴത്തെ പുറകും തോളും - പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക
• വിഭജനവും വഴക്കവും - നിങ്ങളുടെ വഴക്കമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കുള്ള പുരോഗതി
• ട്വിസ്റ്റുകളും കൈത്തണ്ടകളും - ടെക് തൊഴിലാളികൾക്കും ഡെസ്ക് ജോലികൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്
• Core & Abs - നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്രത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക
• ആയുധങ്ങളും പിൻഭാഗവും - ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക
• ഫുൾ ബോഡി ഫ്ലോ - എല്ലാ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുമുള്ള പൂർണ്ണമായ വഴക്കമുള്ള വർക്ക്ഔട്ട്

പ്രത്യേക പ്രോഗ്രാമുകൾ:
• പോസ്ചർ പവർ സീരീസ്:
• ടെക് നെക്ക് റിലീഫ്
• പെൽവിക് ടിൽറ്റ് തിരുത്തൽ
• പോസ്ചർ സ്റ്റബിലൈസ്
• പോസ്ചർ റീസെറ്റ്

ജോലിസ്ഥലത്തെ ആരോഗ്യം:
• ഡെസ്ക് സ്ട്രെച്ച് - നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ നിന്ന് തന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യുക
• സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്ക് - നിൽക്കുന്ന തൊഴിലാളികൾക്കുള്ള മൊബിലിറ്റി ദിനചര്യകൾ

വീണ്ടെടുക്കലും ആരോഗ്യവും:
• ഡീപ് റിലാക്സ് - സൗമ്യമായ ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക
• ഡിറ്റോക്സ് ഫ്ലോ - വളച്ചൊടിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക
• പോസ്റ്റ്-റൺ റിക്കവറി - വേദന തടയുകയും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക
• വാം അപ്പ് - പ്രവർത്തനത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള ചലനാത്മക ചലനങ്ങൾ

ശക്തിയും സ്ഥിരതയും:
• പ്ലാങ്ക് സീരീസ് - കോർ സ്ട്രെങ്തനിംഗ് ഐസോമെട്രിക് ഹോൾഡുകൾ
• സ്ക്വാറ്റുകൾ - താഴ്ന്ന ശരീര ശക്തിയും ചലനശേഷിയും
• ഐസോമെട്രിക് പരിശീലനം - സ്റ്റാറ്റിക് ഹോൾഡുകളിലൂടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക

✨ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ

- ഓരോ സ്ട്രെച്ചിനും വ്യക്തമായ, ആനിമേറ്റഡ് പ്രകടനങ്ങൾ
- ലളിതമായ ടൈമർ-ഗൈഡഡ് ദിനചര്യകൾ
- വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും
- ദൈനംദിന സ്ട്രീക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗ്
- തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഇൻ്റർഫേസ്
- ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല
- വീടിനും ഓഫീസിനും അനുയോജ്യമാണ്

💪 നിങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി യാത്ര ആരംഭിക്കുക
സ്‌ട്രെച്ചിയുടെ ദൈനംദിന സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വഴക്കത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ ഉപയോക്താക്കൾക്കും പിന്തുണ നൽകുന്നതിനാണ് ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

💌 കോൺടാക്റ്റ് & പിന്തുണ
ചോദ്യങ്ങളോ നിർദ്ദേശങ്ങളോ? ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക: [e-mail]

📜 നിയമപരം
സേവന നിബന്ധനകൾ: https://stretchypro-nz.web.app/terms.html
സ്വകാര്യതാ നയം: https://stretchypro-nz.web.app/privacy.html

പുതിയതെന്താണ്

Thanks for using our app! This update includes:

- Performance improvements for a smoother experience
- Bug fixes and stability enhancements
- Minor UI refinements
- General optimizations

Keep stretching and stay healthy! 💪