ആൽക്കഹോൾ ട്രാക്കറും പാനീയ ഡയറിയും ആയ ആൽക്കോഡ്രോയിഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മദ്യപാന ശീലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്നവ ലോഗ് ചെയ്യുക, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക. പാനീയങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും കഴിയും.
ഒരു പാനീയ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പാനീയങ്ങൾ ഒരിടത്ത് റെക്കോർഡ് ചെയ്ത് എഡിറ്റ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയങ്ങൾക്കായി പ്രീസെറ്റുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ദ്രുത ലോഗിംഗിനായി നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നവ പിൻ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ കാലക്രമേണ കാണുക
ദിവസേന, ആഴ്ചതോറുമുള്ള, പ്രതിമാസ ഉപഭോഗ ചാർട്ടുകളും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും കാണുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉപഭോഗ ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ റെക്കോർഡ് ചെയ്ത മദ്യപാനം അതുമായി എങ്ങനെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണുക.
കണക്കാക്കിയ രക്തത്തിലെ മദ്യത്തിന്റെ അളവ് കാണുക
നിങ്ങൾ ലോഗിൻ ചെയ്യുന്ന പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിന്നും ആൽക്കോഡ്രോയിഡ് രക്തത്തിലെ മദ്യത്തിന്റെ അളവ് (BAC) കണക്കാക്കുന്നു. ഒരു ചാർട്ടിലെ എസ്റ്റിമേറ്റ് പിന്തുടരുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹോം സ്ക്രീനിലേക്ക് ഒരു BAC വിജറ്റ് ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ രേഖകൾ സൂക്ഷിക്കുകയും കയറ്റുമതി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ പാനീയ ലോഗ് ബാക്കപ്പ് ചെയ്ത് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലോഗും ദൈനംദിന, ആഴ്ചതോറുമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിമാസ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും സ്പ്രെഡ്ഷീറ്റ് സോഫ്റ്റ്വെയറിലേക്ക് ഇറക്കുമതി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ടെക്സ്റ്റ് ഫയലുകളായി എക്സ്പോർട്ട് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ അനുയോജ്യമായ ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് എക്സ്പോർട്ട് ചെയ്ത ഫയലുകൾ പങ്കിടുക.
നിങ്ങളുടെ യൂണിറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
മെട്രിക്, യുഎസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഇംപീരിയൽ അളവുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഗ്രാം, മില്ലിലിറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ്-ഡ്രിങ്ക് യൂണിറ്റുകളിൽ മദ്യ ഉപഭോഗം കാണുക.
BAC മൂല്യങ്ങൾ വിവരങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ള ഏകദേശ കണക്കുകളാണ്. വാഹനമോടിക്കുന്നതോ ജോലി ചെയ്യുന്നതോ സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ അവ ഉപയോഗിക്കരുത്. ആൽക്കോഡ്രോയിഡ് ഒരു ബ്രീത്ത്അലൈസർ പരിശോധനയ്ക്ക് പകരമല്ല.
ചോദ്യങ്ങളോ ഫീഡ്ബാക്കോ? alcodroid1@gmail.com-നെ ബന്ധപ്പെടുക.
പാനീയങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക, രക്തത്തിലെ ആൽക്കഹോൾ അളവ് കണക്കാക്കുക.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
2026 സെപ്റ്റം 28
ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും