Удаа гар суниалт хийсэн өнгөний зэвсэг, хүчтэй цээж гол юм. Энэхүү програм нь таныг тэнд авч, 10 долоо хоногийн дотор 100 удаа гар суниалт хийсэн хийхийг танд сургах болно!
- Энгийн ашиглах: аудио дасгалжуулагч та & үед амрах хэзээ эхлэх талаар өгүүлэх
- Хэрэв та дасгал нь таны хөгжим сонсох
- Хэрэв та урам зоригтой байлгах ялалт ба тэмдэг та шинээр үү?
- Эхлэн, дунд, шинжээч 3 фитнесс түвшин (эсрэг удаа гар суниалт хийсэн, өвдөгний удаа гар суниалт хийсэн & бүтэн биеийн удаа гар суниалт хийсэн)
- Дээрээс нь, энэ нь зөвхөн 10 10 долоо хоногийн турш өдөр бүр, 3 хоногийн минут шүү дээ!
Энэхүү програм нь таны зорилго аль болох хурдан арга бол таныг авахын тулд биеийн тамирын мэргэжилтнүүд зохион бүтээсэн байна. зураг, танд зохих pushup заах зааврын хэрхэн-тулд байдаг бөгөөд ажилтнуудыг хангана аажмаар нэмэгдэх бүр биеийн тамирын түвшинд төгс төгөлдөр юм.
Шинэчилсэн огноо
2017 оны 11-р сарын 8