FODMAP Guide - Low FODMAP Diet

BestzApp

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Таны гэдэс юуг тэсвэрлэдэгийг мэдэх тусам өөрчлөгддөг бага FODMAP апп.

Бага FODMAP хоолны дэглэмийг голчлон цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS)-д хэрэглэдэг бөгөөд SIBO зэрэг бусад гэдэсний өвчинтэй хамт дагалддаг. Энэ апп нь өдөр тутмын хэрэгсэл юм: та юу идэж болох, хэр их уух, юу таныг хавдуулдаг вэ.

ШОШГО БА БАРКОД СКАНЕР
Камерыг орц найрлагын жагсаалт руу чиглүүлэхэд апп нь тухайн бүтээгдэхүүн ямар FODMAP агуулж байгааг, бичих зүйлгүйгээр хэлж өгнө. Энэ нь бар кодыг бас уншдаг. Таны өмнө савлагаа биш харин таваг байгаа бол зураг авахад юу харагдаж байгааг хэлж өгнө. Супермаркетын үүдэнд нэг гараараа шийднэ.

ДАХИН ТАНИЛЦУУЛГА, АЛХАМ ТУРШИЛТ
Ихэнх гарын авлага үе шатыг гүйлгэн үзнэ. Найман удирдамжтай сорилт нь FODMAP-ын зургаан бүлгийг хамардаг: фруктан (талх, сонгино, сармис), GOS, лактоз, фруктоз, сорбитол ба маннитол. Тус бүр нь туршилтын хоол болон 1, 2, 3 дахь өдрийн тунг нэрлэнэ. Та хэрхэн болсныг тэмдэглэж, апп таны шийдвэрийг тэмдэглэнэ.

ТАНЫ ӨӨРИЙН ХҮЛЭЭХ ТЭВЧЭЭЛИЙН ТҮВШИН
Сорилтыг хийсний дараа тухайн FODMAP агуулсан хоол хүнсийг танд зориулж дахин өнгөөр ​​ялгадаг. Ерөнхий үнэлгээний хажууд хоол хүнс нь таны хувийн түвшинг харуулдаг. Лактозыг тэсвэрлэх үү? Тараг нь таны хувьд улаан байхаа больдог. Аливаа түвшинг гараар тохируулж болох бөгөөд тэсвэр тэвчээр өөрчлөгддөг тул сорилтыг 3-6 сар тутамд давтаж болно.

МИНИЙ ТАВАГ: FODMAPS НЭМЭЛТ
Өөрөө сайн гурван хоол хүнс нь сайн биш хоолонд нэмэгдэж болно. Бүрэн тавгийг бэлдээд суухаасаа өмнө ачааллыг нь хараарай. Энэ бол "Би бүх зүйлийг зөв хийсэн ч гэсэн аймшигтай санагдсан" гэсэн асуултын ердийн хариулт юм.

1843 ХООЛ
Тус бүр нь бага, дунд эсвэл өндөр үнэлгээтэй бөгөөд FODMAPs-тай бөгөөд хязгаар байгаа тохиолдолд грамм эсвэл миллилитрээр аюулгүй хэмжээг нь агуулдаг. Жимс, хүнсний ногоогоос эхлээд амтлагч, зууш, ургамал хүртэл арван хоёр ангилал. Ангилал болон түвшингээр шүүлтүүр, дуртай зүйлс, холболтгүйгээр ажилладаг хайлт.

ГУРВАН ҮЕ ШАТНЫ ТАЙЛБАР
FODMAP гэж юу болох, хасах үе шатыг хэрхэн ажиллуулах, хэрхэн дахин нэвтрүүлэх, өөрийн урт хугацааны хоолны дэглэмд хэрхэн дасан зохицох талаар гарын авлагын бүлгүүд, мөн шошгыг унших, гадуур хооллох талаар тэмдэглэл.

РЕСТОРАНЫ КАРТ
Гал тогоонд харуулах карт, аппликейшны зургаан хэл дээр бичигдсэн: юу идэж болохгүй, юу идэж болох, сармис, сонгиногүйгээр энгийн зүйлийг хэрхэн хүсэх.

ХООЛ, ШИНЖ ТЭМДГИЙН ...Г ХЭДЭН ТОГЛООМЖЛОЖ, 30 ЖОР
Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол, хөнгөн зууш, амттан зэрэг нь бага FODMAP орцоор хийгдсэн.

БАНКТ, ЗАР БИШ
Зар сурталчилгаа, бүртгэл үүсгэх шаардлагагүй бөгөөд Англи, Испани, Франц, Герман, Итали, Португал хэл дээр офлайн горимд ажилладаг. Хоолны ширээ, хайлт, гарын авлага, өдрийн тэмдэглэл нь хязгааргүй; бусад нь Pro хувилбартай хамт ирдэг.

Зөвхөн боловсролын контент. Энэ аппликейшн оношлохгүй. Эрүүл мэндийн мэргэжилтний хяналтан дор бага FODMAP хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй.