NHS Couch to 5K
4.8star
57.5 мянга шүүмж
1 сая+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Эрүүл өөрчлөлтүүд бага зэрэг өөрчлөлтөөс эхэлдэг. Та жингээ хасах, илүү идэвхтэй хөдөлгөөн хийх эсвэл сэтгэл санаагаа сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Better Health болон ҮНЭГҮЙ NHS Couch to 5K апп танд туслах болно.
Сая сая хүмүүс Couch to 5K төлөвлөгөөгөөр гүйлтийн аялалаа аль хэдийн эхлүүлсэн, одоо таны ээлж ирлээ! Эрүүл мэндээ сэргээх сайхан цаг хэзээ ч байгаагүй. Энэ аппликейшнийг татаж аваад буйдангаас бууж, бид танд эрүүл мэндийн зорилгодоо нэг нэгээр нь хүрэхэд тань туслах болно.
Энэ нь дэлхий даяар алдартай, дагаж мөрдөхөд хялбар хөтөлбөр бөгөөд гүйж эхэлж буй хүмүүст тохиромжтой бөгөөд замд нэмэлт дэмжлэг, урам зориг шаарддаг.
BBC-тэй хамтран хэрэгжүүлж буй уг аппликейшн нь хошин шогийн жүжигчин Сара Милликан, Санжеев Кохли, хөтлөгч Жо Уэйли нараас эхлээд алхам тутамд тань таныг чиглүүлж, дэмжиж, урам зориг өгч, хэзээ гүйх, хэзээ алхахаа хэлж өгөх гайхалтай дасгалжуулагчдыг багтаасан болно. Ясмин Эванс, Рийс Паркинсон, Олимпийн алдартнууд Дениз Льюис, Стив Крам болон бидний өөрийн Лаура нарт гүйлтийн аялалаа эхлүүлэхэд туслах дасгалжуулагч танд байна.
Couch to 5K функцууд:
• Хэрэв та өөрийн хурдаар явахыг хүсвэл 9 долоо хоног эсвэл түүнээс дээш хугацаанд дуусгах боломжтой уян хатан хөтөлбөр.
• Тооцоологчийг дагахад хялбар тул гүйлт бүрээс хэр хугацаа үлдсэнийг харж, сонсох боломжтой
• Таны дуртай хөгжим тоглуулагчтай зэрэгцэн ажиллаж, дууны хэмжээг автоматаар "багалах" бөгөөд ингэснээр та сонгосон дасгалжуулагчаасаа заавар, сэдлийг сонсох боломжтой болно.
• Таныг фитнессээр хичээллэхэд тань туслах цаг тухайд нь зөвлөгөө, сэдэл өгдөг
• Замын хагаст хүрэхэд хагас цагийн хонх дууддаг тул та хэзээ гэртээ харихаа мэддэг!
• Гүйлтийн явцад ахиц дэвшлээ хянаж, амжилтаа шагнана
• Таныг ижил төстэй хүмүүстэй буйдангаар дамжуулан 5K онлайн Facebook, HeathUnlocked болон Strava нийгэмлэгт холбодог.
• Виртуал хэлбэрээр эсвэл Buddy Runs-тай биечлэн гүйх
• Төгсөлтийн туршлагыг сайжруулж, 5К гүйлт болон онцлогтой ШИНЭ Beyond Couch-ийг нэвтрүүлж байна
Сая сая хүмүүс Couch to 5K төлөвлөгөөгөөр гүйлтийн аялалаа аль хэдийн эхлүүлсэн, одоо таны ээлж ирлээ! Эрүүл мэндээ сэргээх сайхан цаг хэзээ ч байгаагүй. Энэ аппликейшнийг татаж аваад буйдангаас бууж, бид танд эрүүл мэндийн зорилгодоо нэг нэгээр нь хүрэхэд тань туслах болно.
Энэ нь дэлхий даяар алдартай, дагаж мөрдөхөд хялбар хөтөлбөр бөгөөд гүйж эхэлж буй хүмүүст тохиромжтой бөгөөд замд нэмэлт дэмжлэг, урам зориг шаарддаг.
BBC-тэй хамтран хэрэгжүүлж буй уг аппликейшн нь хошин шогийн жүжигчин Сара Милликан, Санжеев Кохли, хөтлөгч Жо Уэйли нараас эхлээд алхам тутамд тань таныг чиглүүлж, дэмжиж, урам зориг өгч, хэзээ гүйх, хэзээ алхахаа хэлж өгөх гайхалтай дасгалжуулагчдыг багтаасан болно. Ясмин Эванс, Рийс Паркинсон, Олимпийн алдартнууд Дениз Льюис, Стив Крам болон бидний өөрийн Лаура нарт гүйлтийн аялалаа эхлүүлэхэд туслах дасгалжуулагч танд байна.
Couch to 5K функцууд:
• Хэрэв та өөрийн хурдаар явахыг хүсвэл 9 долоо хоног эсвэл түүнээс дээш хугацаанд дуусгах боломжтой уян хатан хөтөлбөр.
• Тооцоологчийг дагахад хялбар тул гүйлт бүрээс хэр хугацаа үлдсэнийг харж, сонсох боломжтой
• Таны дуртай хөгжим тоглуулагчтай зэрэгцэн ажиллаж, дууны хэмжээг автоматаар "багалах" бөгөөд ингэснээр та сонгосон дасгалжуулагчаасаа заавар, сэдлийг сонсох боломжтой болно.
• Таныг фитнессээр хичээллэхэд тань туслах цаг тухайд нь зөвлөгөө, сэдэл өгдөг
• Замын хагаст хүрэхэд хагас цагийн хонх дууддаг тул та хэзээ гэртээ харихаа мэддэг!
• Гүйлтийн явцад ахиц дэвшлээ хянаж, амжилтаа шагнана
• Таныг ижил төстэй хүмүүстэй буйдангаар дамжуулан 5K онлайн Facebook, HeathUnlocked болон Strava нийгэмлэгт холбодог.
• Виртуал хэлбэрээр эсвэл Buddy Runs-тай биечлэн гүйх
• Төгсөлтийн туршлагыг сайжруулж, 5К гүйлт болон онцлогтой ШИНЭ Beyond Couch-ийг нэвтрүүлж байна
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Хувийн мэдээлэл, Аппын үйл ажиллагаа, Аппын мэдээлэл болон гүйцэтгэл
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.8
57.3 мянга шүүмж
Шинэ юм юу байна
We are continually looking to improve the app. This update contains some stability improvements and bug fixes and more support to set you up for your first run. You've got this!
