Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

Энэ аппын тухай

Энэхүү үнэгүй програм нь амьсгалын хэв маягаа оновчтой болгоход тань туслах болно. Богино, гүехэн амьсгалах нь амьсгалын булчинд хурцадмал байдал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг. Бараг хүн бүр тодорхой хэмжээгээр ийм байдлаар амьсгалдаг. Энэхүү програм нь таныг илүү гүнзгий, урт удаан амьсгалж, ая тухтай амьсгалахад сургаснаар хурцадмал байдлыг арилгах, үүнээс үүдэлтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг багасгахад тусална.
Амьсгалын хэмнэл нь цусны даралт, зүрхний цохилтыг бууруулж, сэтгэл санааг тайвшруулдаг болохыг шинжлэх ухааны судалгаагаар нотолсон. Түүнчлэн урт хугацааны интервалтайгаар амьсгалах нь сэтгэл санааны байдал, анхаарал төвлөрөл, уян хатан байдлыг сайжруулж, биеийн тамирын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, эдгэрэх хугацааг багасгаж, ядаргаа тайлж, шөнийн цагаар унтахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэхүү програм нь эдгээр давуу талыг бүрэн ашиглахад тань туслах зорилготой юм. Энэ нь мөн бөөгнөрөл, эмх замбараагүй байдал, зар сурталчилгаа, нэвтрэлт, апп доторх худалдан авалт, бүрэн хувилбарыг шинэчлэхгүйгээр ашиглахад хялбар интерфейсээр хангадаг.

Оновчтой амьсгалах шинжлэх ухааны талаар уншина уу. Амьсгал болон амьсгалаа хэр удаан байлгахыг хүсч байгаагаа сонгоно уу. Тэдгээрийн хоорондох нэмэлт түр зогсолтын үргэлжлэх хугацааг сонгоно уу. Амьсгалын янз бүрийн аргуудын талаар мэдэхийн тулд урьдчилан тогтоосон амьсгалын хурдыг уншина уу. Өөртөө итгэх итгэл, эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлэх, бүх биеийнхээ тогтолцоог сэргээхийн тулд хөтөлбөрийн энх тайвны дасгалуудыг дадлага хий.
Энх тайвны хөтөлбөр нь танд тайван амьсгалах найман өөр зарчмыг танилцуулж, дараа нь холбогдох дасгалуудыг хийж байхдаа тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд тань туслах болно. Энд зарчмууд байна:
1) Гүнзгий амьсгалах (өндөр хэмжээ): Амьсгалах бүрт гэдсээ урагш түлхэх байдлаар амьсгалаа бүрэн гүйцэд гаргаж, ихэнх хугацаанд амьсгалаа аваарай.
2) Удаан амьсгалах (бага давтамжтай): Амьсгалах, гаргах бүр илүү удаан үргэлжлэх урт хугацааны интервалтайгаар амьсгалах.
3) Зөөлөн амьсгалах (тасралтгүй урсгал): Тогтмол, удаан, тогтмол хурдаар амьсгалах.
4) Бат бөх амьсгалах (өөртөө итгэлтэй): Нийгмийн асуудал, стрессийг бусад дүрэмтэй зөрчилдүүлж болохгүй.
5) Амьсгалаа идэвхгүй гарга: Амьсгал гаргах бүрт амьсгалын булчингаа сулруулна.
6) Хамараар амьсгалах: Хамрын нүхийг өргөн хамраар амьсгалах.
7) Далайн амьсгал: Хоолойнхоо ар талыг тайвшруулж, аяга манан хийж байгаа мэт амьсгал.
8) Зүрхний цэвэр ариун амьсгал: Та зөвхөн хамгийн сайн зорилготой гэдгээ мэдэж, хүлцэнгүй, захирагдахгүй байдлын хослолыг үлгэр жишээ болгон харуулах нь амьсгалыг тань амар амгалангаар дүүргэх болно.

Энэхүү програм нь Энх тайвны хөтөлбөрийн ном, вэбсайт болон өөрийгөө халамжлах системийн хамтрагч байх зорилготой боловч бүрэн бие даасан бүтээгдэхүүн юм. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг www.programpeace.com сайтаас авна уу.
Хэрэв танд асуулт, санал байвал сэтгэгдлээ үлдээнэ үү эсвэл апп-аар дамжуулан бидэнтэй холбоо барина уу.

ОНЦЛОГ:
* Амьсгалын тоолуур
* Тохируулж болох амьсгалын интервал
* Apple-ийн эрүүл мэндийн багцыг нэгтгэх
* Анхаарал татах минут
* Одоогийн болон хамгийн урт зураасууд
* Өөрийн түүх, ахиц дэвшлийг хянах
* Олон тооны дуут дохио
* Арав гаруй урьдчилан тогтоосон ханш
* Өнгөний палитрын сонголтууд
* Захиалгат сануулагч
* Зэрэглэлийн систем
* Санал болгож буй дасгалууд
* Сонголтоор амьсгалыг барина
* Чичиргээний функц
* Олон тооны дуут дохио
* Харанхуй горим
* Өөрийнхөө өнгөт загварыг үүсгэ
* Үнэгүй ном багтсан
* Анхны мэдээллийн агуулга


УРЬДЧИЛСАН АМЬСГАЛТЫН ГАРЫМ:
* Унтахын өмнө
* Хайрцагны амьсгал
* Сонгодог Пранаяма
* Эрч хүч өгдөг
* Холотропик
* Үймээн самууныг хориглогч
* 4-7-8 амьсгал
* ба бусад

ЗОРИУЛСАН ДАСГАЛ:
* Амьсгалын диафрагм
* Цээжний амьсгалын булчингууд
* Дуу хоолой
* Хүзүү ба нуруу
* Нүүрний хувирал
* Харц тулгарах
* Хамрын амьсгал
* Мацаг барих
* Инээж байна

Шинэ юм юу байна

Update to android 14 build target