Simple Mobility & Stretching
Апп доторх худалдан авалт
100+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Таны хувийн хөдөлгөөн ба уян хатан байдлын дасгалжуулагч
Өөрийн өвөрмөц зорилго, сонголтод тохирсон хөдөлгөөн, сунгалтын хөтөлбөрөөр хөдөлгөөний боломжоо өөрчил.
Хувь хүний хөдөлгөөний хөгжил
- Таны тэргүүлэх булчингийн бүлгүүд болон хөдөлгөөний хэв маягт анхаарлаа хандуулсан уян хатан байдлын хөтөлбөрүүдийг бий болго
- Хагалах, гүүр барих, гүнзгий squat хийх зэрэг дэвшилтэт хөдөлгөөний ур чадварыг эзэмш
- Үйл ажиллагааны хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд эцсийн хүрээний хүч чадал, хяналтыг сайжруулна
- Кроссфит, гүйлт, хүндийг өргөлт, усанд сэлэх, багийн спорт зэрэг дасгалуудад зориулсан хөдөлгөөнт дасгалын тусламжтайгаар биеийн тамирын гүйцэтгэлийг оновчтой болгож, гэмтлийн эрсдлийг бууруулна.
- Зорилтот хөдөлгөөнт ажлаар дамжуулан биеийн байрлал, бие махбодийн таагүй байдлыг арилгах
Тохиромжтой програмчлал
- Дасгалыг бэлэн байгаа тоног төхөөрөмждөө тохируулан (гантель, данх, эсэргүүцлийн тууз, татдаг баар)
- Өөрийн хуваарьтай нийцүүлэн сургалтын давтамж, үргэлжлэх хугацааг тодорхойл
- Өөрийн дуртай хөдөлгөөний дасгал, хөдөлгөөний хэв маягийг оруулаарай
Прогрессив сургалтын систем
- Та анхан шатны болон ахисан түвшний дадлагажигч байхаас үл хамааран түвшинд тохирсон дасгалуудыг үзэх боломжтой
- Дасгалын механик болон зорилтот булчингийн бүлгүүдийн талаар иж бүрэн ойлголттой болно
- Хөдөлгөөний зорилгодоо хүрэхийн тулд тодорхой ахиц дэвшлийн замыг дагаж мөрдөөрэй
Интерактив дасгалын туршлага
- Цагийн нэгдсэн систем бүхий дуут зааварчилгааг ашиглаарай
- Нарийвчилсан видео үзүүлэн, шинжээчдийн тайлбараар дамжуулан зөв хэлбэрийг олж мэдээрэй
- Өөрийн туршлага, сонголтод нийцүүлэн удирдамжийн түвшинг тохируулна уу
Тохируулах бүрэн хяналт
- Хичээл бүрийн өмнө дасгалын үргэлжлэх хугацаа, тоног төхөөрөмжийн сонголтыг өөрчлөх
- Манай өргөн хүрээний хөдөлгөөнт дасгалын номын санг ашиглан захиалгат дасгалуудыг зохион бүтээх
- Багц, давталт, амрах хугацаа зэрэг дасгалын параметрүүдийг нарийн тааруулах
Өөрийн өвөрмөц зорилго, сонголтод тохирсон хөдөлгөөн, сунгалтын хөтөлбөрөөр хөдөлгөөний боломжоо өөрчил.
Хувь хүний хөдөлгөөний хөгжил
- Таны тэргүүлэх булчингийн бүлгүүд болон хөдөлгөөний хэв маягт анхаарлаа хандуулсан уян хатан байдлын хөтөлбөрүүдийг бий болго
- Хагалах, гүүр барих, гүнзгий squat хийх зэрэг дэвшилтэт хөдөлгөөний ур чадварыг эзэмш
- Үйл ажиллагааны хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд эцсийн хүрээний хүч чадал, хяналтыг сайжруулна
- Кроссфит, гүйлт, хүндийг өргөлт, усанд сэлэх, багийн спорт зэрэг дасгалуудад зориулсан хөдөлгөөнт дасгалын тусламжтайгаар биеийн тамирын гүйцэтгэлийг оновчтой болгож, гэмтлийн эрсдлийг бууруулна.
- Зорилтот хөдөлгөөнт ажлаар дамжуулан биеийн байрлал, бие махбодийн таагүй байдлыг арилгах
Тохиромжтой програмчлал
- Дасгалыг бэлэн байгаа тоног төхөөрөмждөө тохируулан (гантель, данх, эсэргүүцлийн тууз, татдаг баар)
- Өөрийн хуваарьтай нийцүүлэн сургалтын давтамж, үргэлжлэх хугацааг тодорхойл
- Өөрийн дуртай хөдөлгөөний дасгал, хөдөлгөөний хэв маягийг оруулаарай
Прогрессив сургалтын систем
- Та анхан шатны болон ахисан түвшний дадлагажигч байхаас үл хамааран түвшинд тохирсон дасгалуудыг үзэх боломжтой
- Дасгалын механик болон зорилтот булчингийн бүлгүүдийн талаар иж бүрэн ойлголттой болно
- Хөдөлгөөний зорилгодоо хүрэхийн тулд тодорхой ахиц дэвшлийн замыг дагаж мөрдөөрэй
Интерактив дасгалын туршлага
- Цагийн нэгдсэн систем бүхий дуут зааварчилгааг ашиглаарай
- Нарийвчилсан видео үзүүлэн, шинжээчдийн тайлбараар дамжуулан зөв хэлбэрийг олж мэдээрэй
- Өөрийн туршлага, сонголтод нийцүүлэн удирдамжийн түвшинг тохируулна уу
Тохируулах бүрэн хяналт
- Хичээл бүрийн өмнө дасгалын үргэлжлэх хугацаа, тоног төхөөрөмжийн сонголтыг өөрчлөх
- Манай өргөн хүрээний хөдөлгөөнт дасгалын номын санг ашиглан захиалгат дасгалуудыг зохион бүтээх
- Багц, давталт, амрах хугацаа зэрэг дасгалын параметрүүдийг нарийн тааруулах
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Хувийн мэдээлэл, Эрүүл мэнд, фитнес, Аппын мэдээлэл болон гүйцэтгэл
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Та өгөгдөл устгах хүсэлт тавих боломжтой
Шинэ юм юу байна
open testing
Аппын тусламж
Хөгжүүлэгчийн тухай
Exercisable GmbH
jonas@exercisable.com
Leharstr. 12
70195 Stuttgart
Germany
+49 176 57916589
