75 Days Medium Challenge
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
4.2star
87 шүүмж
10 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
75 хоногийн дунд зэргийн сорилт мөрдөгч: Таны сахилга бат, өсөлтийн хамгийн сайн хамтрагч
75 хоногийн дунд зэргийн сорилтыг хянах төхөөрөмж нь танд хариуцлагатай байх, ахиц дэвшлийг хянах, хувийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах зорилготой хүчирхэг, нэгдмэл програм юм. Та илүү сайн зуршил бий болгох, фитнессээ сайжруулах эсвэл ерөнхий сайн сайхан байдлаа сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэ програм нь алхам тутамдаа аяллаа хянахад хялбар платформоор хангадаг.
75 хоногийн дунд зэргийн сорилт нь амьдралын янз бүрийн салбарт сахилга бат, тууштай байдлыг бий болгоход чиглэсэн 75 хоногийн өөрийгөө сайжруулах сорилт юм. Энэхүү програмын тусламжтайгаар та өдөр тутмынхаа амжилтын тоон бүртгэлийг хөтөлж, сорилын дүрмийг дагаж мөрдөж, эрч хүчийг хадгалахад хялбар болгоно.
Сорилтын дүрэм:
1. Өдөр бүр 45 минут дасгал хий
- Та өдөр бүр дор хаяж 45 минут үргэлжилсэн дасгал хөдөлгөөн хийх ёстой.
2. Хоолны дэглэм барина
3. Биеийн жингийн хагасыг усанд ууна
4. 10 хуудас уншина уу
- Өдөрт дор хаяж 15-20 минутыг өөрийгөө хөгжүүлэх, боловсрол эзэмших, хувь хүнийхээ өсөлт хөгжилтийг дэмжсэн 10 хуудас уран зохиолын бус ном уншихад зориул.
5. 5 минутын турш бясалгал/залбир
6. Явцын зураг авах
- Өөрийнхөө өөрчлөлтийг өдөр бүр явцын зураг авах замаар баримтжуул. Хяналт
таны биеийн өөрчлөлт нь таныг урам зоригтой байлгахад тусалж, нүдэнд харагдахуйц сануулах болно
Таны шаргуу хөдөлмөр, ахиц дэвшлийн тухай.
75 хоногийн дунд зэргийн сорилтыг хянах төхөөрөмж нь танд хариуцлагатай байх, ахиц дэвшлийг хянах, хувийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах зорилготой хүчирхэг, нэгдмэл програм юм. Та илүү сайн зуршил бий болгох, фитнессээ сайжруулах эсвэл ерөнхий сайн сайхан байдлаа сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэ програм нь алхам тутамдаа аяллаа хянахад хялбар платформоор хангадаг.
75 хоногийн дунд зэргийн сорилт нь амьдралын янз бүрийн салбарт сахилга бат, тууштай байдлыг бий болгоход чиглэсэн 75 хоногийн өөрийгөө сайжруулах сорилт юм. Энэхүү програмын тусламжтайгаар та өдөр тутмынхаа амжилтын тоон бүртгэлийг хөтөлж, сорилын дүрмийг дагаж мөрдөж, эрч хүчийг хадгалахад хялбар болгоно.
Сорилтын дүрэм:
1. Өдөр бүр 45 минут дасгал хий
- Та өдөр бүр дор хаяж 45 минут үргэлжилсэн дасгал хөдөлгөөн хийх ёстой.
2. Хоолны дэглэм барина
3. Биеийн жингийн хагасыг усанд ууна
4. 10 хуудас уншина уу
- Өдөрт дор хаяж 15-20 минутыг өөрийгөө хөгжүүлэх, боловсрол эзэмших, хувь хүнийхээ өсөлт хөгжилтийг дэмжсэн 10 хуудас уран зохиолын бус ном уншихад зориул.
5. 5 минутын турш бясалгал/залбир
6. Явцын зураг авах
- Өөрийнхөө өөрчлөлтийг өдөр бүр явцын зураг авах замаар баримтжуул. Хяналт
таны биеийн өөрчлөлт нь таныг урам зоригтой байлгахад тусалж, нүдэнд харагдахуйц сануулах болно
Таны шаргуу хөдөлмөр, ахиц дэвшлийн тухай.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.2
87 шүүмж
Шинэ юм юу байна
- You can now start your attempt from a custom day
- You can view your attempt summary on a calendar view
- You can continue your stopped or failed attempt from the day its stopped or failed or the day after
- You can view your photos on a daily basis
- You can view your attempt summary on a calendar view
- You can continue your stopped or failed attempt from the day its stopped or failed or the day after
- You can view your photos on a daily basis
Аппын тусламж
Хөгжүүлэгчийн тухай
Nathan Tadesse Dessie
abenidev@gmail.com
Via folcara, 1
03043 Cassino
Italy
undefined
