Egao - Happiness by smiling

Mood Patterns

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Инээмсэглэлийн ашиг тус

Инээмсэглэл нь сэтгэл санааг дээшлүүлж, стрессийг тайлж, дархлааг сайжруулж, өвдөлтийг намдаана.

Сэтгэл санааг дээшлүүлэх

Бид аз жаргалтай байхдаа инээмсэглэдэг. Гэхдээ бид инээмсэглэхээрээ аз жаргалтай болдог гэдгийг та мэдэх үү? Энэ үзэгдлийг нүүрний эргэх нөлөө гэж нэрлэдэг. 2019 онд хийсэн 138 судалгааны мета-анализ [1] нь аз жаргалд дунд зэрэг боловч чухал нөлөө үзүүлсэн болохыг баталжээ. Хуурамч инээмсэглэл ч гэсэн таны тархин дахь замыг идэвхжүүлж, сэтгэл хөдлөлийн хувьд аз жаргалтай болгодог [2].

Стрессээ тайлах

Хэрэв өнөөгийн ертөнцөд хэт их зүйл байгаа бол энэ бол стресс юм. Стресс нь бидний бусадтай хэрхэн харьцаж, хэрхэн харж, харьцаж байгаад нөлөөлдөг (ихэвчлэн сайн тал руу биш). Богино завсарлага аваад инээмсэглэх нь стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг [3]. Та болон таны эргэн тойрны хүмүүс үүнээс ашиг хүртэх болно.

Дархлаа нэмэгдүүлэх

Инээмсэглэх нь таны дархлааг бэхжүүлдэг. Дархлааны үйл ажиллагаа сайжирч байгаа мэт санагддаг, учир нь энэ нь нейротрансмиттер ялгарсны улмаас таныг тайвшруулдаг [4]. Энгийн инээмсэглэл нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд тустай.

Өвдөлтийг бууруулах

Инээмсэглэх нь бидний биеийн байгалийн өвчин намдаагч болох эндорфиныг ялгаруулдаг. Инээмсэглэх үед бид өвдөлтийг даван туулахад илүү сайн бэлтгэгдсэн байдаг [5].

Egao -ийн онцлог

Эгао таныг инээмсэглэхийн ач тусыг хүртэхийг дэмжиж байна. Энэ нь танд инээмсэглэхийг сануулж, нэмэлт инээмсэглэлээ хянадаг.

Статистик мэдээлэл авах

Та хичнээн олон удаа, хэр удаан инээмсэглэж байгаагаа хүссэн бүх статистик мэдээллээ аваарай.
Дундаж болон бүртгэлээ үзээд өчигдрөөс илүү өнөөдөр инээмсэглэхийг хичээгээрэй.

Сануулагч тохируулах

Тууштай байдал нь түлхүүр юм. Эгао хүссэн үедээ инээмсэглэж байхыг сануулж инээмсэглэхэд тусалдаг.

Өгөгдлөө эзэмших

Бид инээмсэглэлийг таны сайн сайхан байдал, сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх хамгийн бага оролцоо гэж үздэг. Тиймээс бид цуглуулсан бүх өгөгдлийг хувийн мэдээлэл гэж үзэж, нууцлахад тань тусалдаг. Инээмсэглэлийн бүх өгөгдлийг зөвхөн дотооддоо хадгалдаг бөгөөд ямар ч сервер рүү өгөгдөл дамжуулдаггүй (бидэнд байхгүй ч гэсэн).
Гэсэн хэдий ч энэ бол таны өгөгдөл бөгөөд та үүнийг хүссэнээрээ хийх боломжтой. Тиймээс та өгөгдлөө түүхий хэлбэрээр SQLite мэдээллийн сан эсвэл хялбархан унших боломжтой хүснэгт хэлбэрээр экспортлох боломжтой.

Инээмсэглэлээ хянах

Эгао ухаантай (дор хаяж жаахан). Энэ нь таны инээмсэглэлийг илрүүлж, автоматаар тоолж, танд зориулан тоолж өгдөг.

Татгалзахаас татгалзах

Инээмсэглэх нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд шинжлэх ухаанаар нотлогдсон олон ашиг тустай боловч Эгао өвчин туссан тохиолдолд мэргэжлийн эмчийн тогтмол эмчилгээг орлохгүй.

Лавлагаа

[1] Coles, N.A., Larsen, J.T., & Lench, H.C. (2019). Нүүрний эргэх байдлын талаархи уран зохиолын мета-анализ: Сэтгэл хөдлөлийн туршлагад үзүүлэх нүүрний хариу урвалын нөлөө бага бөгөөд хувьсах шинж чанартай байдаг. Сэтгэл зүйн мэдээллийн товхимол , 145 (6), 610–651. https://doi.org/10.1037/bul0000194

[2] Marmolejo-Ramos, F., Murata, A., Sasaki, K., Yamada, Y., Ikeda, A., Hinojosa, JA, Watanabe, K., Parzuchowski, M., Tirado, C., & Оспина, Р. (2020). Намайг инээмсэглэхэд таны царай, хөдөлгөөн илүү жаргалтай харагдаж байна. Туршилтын сэтгэл судлал , 67 (1), 14-22. https://doi.org/10.1027/1618-3169/a000470

[3] Крафт, Т.Л. & Прессман, С.Д. (2012). Инээмсэглэж, тэвчих: Стрессийн хариу урвалд нүүрний хувирал үзүүлэх нөлөө. Сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан , 23 (11), 1372–1378. https://doi.org/10.1177/0956797612445312

[4] D'Acquisto, F., Rattazzi, L., & Piras, G. (2014). Инээмсэглэл - энэ нь таны цусанд байгаа! Биохимийн фармакологи , 91 (3), 287-292. https://doi.org/10.1016/j.bcp.2014.07.016

[5] Pressman S.D., Acevedo A.M., Hammond K.V., & Kraft-Feil T.L. (2020 он). Өвдөлтөөр инээмсэглэх (эсвэл инээмсэглэх) үү? Туршилтаар хийсэн нүүрний хувирал зүү тариулахад үзүүлэх нөлөө. Сэтгэл хөдлөл . Онлайнаар нийтэлсэн. https://doi.org/10.1037/emo0000913

Шинэ юм юу байна

* remove Firebase
* add languages: JA & KO