Stretchy: Daily Stretches

NZ-Dev

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Stretchy бол энгийн, үр дүнтэй сунгалтын дасгалын өдөр тутмын хамтрагч юм. Туршлагын бүх түвшинд зориулагдсан хурдан бөгөөд тохиромжтой дасгалуудаар уян хатан байдлаа өөрчил. Өнөөдрөөс илүү сайн хөдөлгөөнтэй болох аялалаа эхлүүлээрэй!

🌟 ЯАГААД СУНГААХ НЬ ЧУХАЛ ВЭ
Өдөр бүр сунгалтын дасгал хийх нь таны амьдралын чанарыг эрс сайжруулж чадна. Сунгах бүр нь таны эрүүл мэнд, хөдөлгөөнд оруулсан хөрөнгө оруулалт юм.

- Уян хатан байдал, хөдөлгөөний далайц дээр ажиллана
- Нуруу, хүзүү, үе мөчний эрүүл мэндийг дэмжинэ
- Биеийн тамирын дасгал хийхэд бэлтгэхэд тусална
- Илүү сайн унтах дадлыг дэмжинэ
- Зөв байрлалыг дасгалжуулах
- Тайвшрахад тусална
- Спортын үйл ажиллагааг дэмжих
- Цусны эргэлтийг дэмжих
- Булчингийн нөхөн сэргэлтийг дэмжинэ
- Тэнцвэр, зохицуулалтыг дасгалжуулах

🎯 ХЭРЭГЦЭЭ БҮХЭНД ӨДРИЙН ЗОРИУЛСАН ЗОРИУЛАЛТ

- Өглөөний сунгалт - Өдрийг эрч хүч өгөх дасгалаар эхлүүлээрэй
- Ширээний завсарлага - Хурдан хөдөлгөөн хийх дасгалуудаар суудлын хурцадмал байдлыг даван туулах
- Бүтэн биеийн урсгал - Бүх гол булчингийн бүлгүүдэд зориулсан уян хатан байдлын бүрэн дасгал
- Унтахын өмнөх тайвшрал - Илүү сайн унтахын тулд зөөлөн сунгалт хийнэ
- Эхлэгчдэд зориулсан үндсэн ойлголтууд - Шинээр ирсэн хүмүүсийг сунгахад тохиромжтой
- Хип онгойлгогч - Бариу хонго руу чиглүүлж, хөдөлгөөнийг сайжруул
- Нурууг тайвшруулах - Нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх зөөлөн сунгалт
- Уян хатан төвлөрөл - Сайжруулсан хүрээг сайжруулахын тулд дэвшилтэт сунгалт
- Мөн илүү олон дэг журам тогтмол нэмэгддэг!

Бие махбодид чиглэсэн хэвшил:
• Хип ба шөрмөс - Барисан булчингуудыг суллаж, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлнэ
• Нурууны доод хэсэг ба мөр - Хүчдэлийг тайлж, биеийн байрлалыг сайжруулна
• Splits & Flexibility - Уян хатан байдлын зорилгодоо хүрэхийн тулд ахиц дэвшил гарна
• Twists & Wrists - Техникийн ажилчид болон ширээний ажилд тохиромжтой
• Core & Abs - Төвийг бэхжүүлж, тогтвортой байдлыг сайжруулна
• Гар ба нуруу - Хүч чадлыг нэмэгдүүлж, булчингийн эрүүл мэндийг хадгална
• Бүтэн биеийн урсгал - Бүх гол булчингийн бүлгүүдэд зориулсан уян хатан байдлын бүрэн дасгал

Тусгай хөтөлбөрүүд:
• Биеийн байрлалын эрчим хүчний цуврал:
• Техникийн хүзүүг хөнгөвчлөх
• Аарцгийн хазайлтыг засах
• Биеийн байдлыг тогтворжуулах
• Биеийн байрлалыг дахин тохируулах

Ажлын байрны эрүүл мэнд:
• Ширээний сунгалт - Дасгалыг шууд сандлаасаа хий
• Standing Desk - Зогсож буй ажилчдад зориулсан хөдөлгөөнт дэг журам

Сэргээх ба эрүүл мэнд:
• Гүн тайвшрах - Зөөлөн, удаан барих сунгалтын тусламжтайгаар стрессээ тайлна
• Detox Flow - Эргүүлэх хөдөлгөөнөөр сэргээнэ
• Гүйлтийн дараах сэргэлт - Өвдөлтөөс сэргийлж, гүйцэтгэлийг сайжруулна
• Дулаацах - Үйл ажиллагаанд бэлтгэх динамик хөдөлгөөнүүд

Хүч чадал, тогтвортой байдал:
• Plank Series - Цөмийг бэхжүүлдэг изометрийн бариул
• Squat - Биеийн доод хүч, хөдөлгөөн
• Изометрийн сургалт - Статик барьцаар дамжуулан хүч чадлыг бий болгоно

✨ ҮНДСЭН ОНЦЛОГ

- Сунгах бүрт тодорхой, хөдөлгөөнт үзүүлбэрүүд
- Таймераар удирддаг энгийн горимууд
- Нарийвчилсан заавар, зөвлөмжүүд
- Өдөр тутмын зураасаар ахиц дэвшлийг хянах
- Эхлэгчдэд ээлтэй интерфэйс
- Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй
- Гэр, албан тасалгаанд тохиромжтой

💪 УЯН ХАТАН АЯЛЛАА ЭХЭЛ
Stretchy-ийн өдөр тутмын сунгалтын дасгалуудыг ашиглан уян хатан байдал дээрээ ажиллаж эхлээрэй. Манай апп нь эхлэгч болон туршлагатай хэрэглэгчдэд туслах зорилготой юм.

💌 ХОЛБОО БАРИХ, ДЭМЖИХ
Асуулт эсвэл санал байна уу? Бидэнтэй холбогдоно уу: [e-mail]

📜 ХУУЛЬ ЗҮЙН
Үйлчилгээний нөхцөл: https://stretchypro-nz.web.app/terms.html
Нууцлалын бодлого: https://stretchypro-nz.web.app/privacy.html

Шинэ юм юу байна

Thanks for using our app! This update includes:

- Performance improvements for a smoother experience
- Bug fixes and stability enhancements
- Minor UI refinements
- General optimizations

Keep stretching and stay healthy! 💪