Abs workout: 21 Day Challenge
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
4.7star
57.5 мянга шүүмж
5 сая+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Энэхүү аппликейшн нь биеийн тонусыг мэдэрч, сайхан галбиртай байхыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Сургалтууд нь 20 өөр хэвлийн хөндийн дасгалуудаас бүрддэг бөгөөд эдгээрийг гэртээ цаг алдалгүй хийхээс гадна зургаан багц хэвлий гэдэс босгоход тусалдаг.
Бүх дасгалын дасгалыг мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчид боловсруулж, хүндрэлийн хоёр түвшинд хуваажээ.
- Эхлэгч - биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд шинээр орж буй хүмүүст зориулсан
- Дэвшилтэт - Өөрсдийгөө туршиж үзэхэд бэлэн туршлагатай хүмүүст зориулсан
- Хатуу - Өөрсдийгөө туршиж үзэхэд бэлэн туршлагатай тамирчдад зориулсан.
Сайн зуршлыг төлөвшүүлэхэд 21 хоног шаардагддаг тул биеийн тамирын дасгалыг амьдралынхаа салшгүй хэсэг болгож, хүссэн галбиртай болоход гурван долоо хоногийн турш үр дүнтэй байдаг. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд бид боловсруулсан хуваарийн дагуу хөтөлбөрт хамрагдаж, зөв хооллолтыг баримтлахыг зөвлөж байна.
Хэрэв танд зарим нэг хязгаарлалт байгаа бол: гэмтэл, толгой өвдөх, өвчин эмгэг, биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Сургалтын явцад учирч болзошгүй гэмтэл бэртлийг бид хариуцахгүй.
Хэвлийн хөндийн дасгалын үндсэн шинж чанарууд:
- Тоног төхөөрөмжгүй, танд зөвхөн биеийн жин л хэрэгтэй
- Өөрийн амжилтыг хялбархан хянах
- Өдөр бүр хэвлийн дасгал хийхийг сануулах
- Хэцүү байдлын 3 түвшин (үүнд эхлэгчдийг оруулаад)
- Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан гэрийн дасгалууд
- Гэртээ хүч чадлын бэлтгэл хийх
- Хэвлийн хөндийн дасгалын 20 хэвлийн дасгал.
- Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан биеийн тамирын заалгүй
ЯГ ОДОО НЭГДЭЭРЭЙ !! Зургаан багц хэвлийн хөндийгөө баталгаажуулахын тулд өдөр бүр хэвлий гэдэсний дасгалаа хий!
Хэдэн минутын дотор гэдэс хавирах хамгийн сайн дасгалын дасгалыг үнэгүй үзэхийн тулд үнэгүй татаж аваарай!
Бүх дасгалын дасгалыг мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчид боловсруулж, хүндрэлийн хоёр түвшинд хуваажээ.
- Эхлэгч - биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд шинээр орж буй хүмүүст зориулсан
- Дэвшилтэт - Өөрсдийгөө туршиж үзэхэд бэлэн туршлагатай хүмүүст зориулсан
- Хатуу - Өөрсдийгөө туршиж үзэхэд бэлэн туршлагатай тамирчдад зориулсан.
Сайн зуршлыг төлөвшүүлэхэд 21 хоног шаардагддаг тул биеийн тамирын дасгалыг амьдралынхаа салшгүй хэсэг болгож, хүссэн галбиртай болоход гурван долоо хоногийн турш үр дүнтэй байдаг. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд бид боловсруулсан хуваарийн дагуу хөтөлбөрт хамрагдаж, зөв хооллолтыг баримтлахыг зөвлөж байна.
Хэрэв танд зарим нэг хязгаарлалт байгаа бол: гэмтэл, толгой өвдөх, өвчин эмгэг, биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Сургалтын явцад учирч болзошгүй гэмтэл бэртлийг бид хариуцахгүй.
Хэвлийн хөндийн дасгалын үндсэн шинж чанарууд:
- Тоног төхөөрөмжгүй, танд зөвхөн биеийн жин л хэрэгтэй
- Өөрийн амжилтыг хялбархан хянах
- Өдөр бүр хэвлийн дасгал хийхийг сануулах
- Хэцүү байдлын 3 түвшин (үүнд эхлэгчдийг оруулаад)
- Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан гэрийн дасгалууд
- Гэртээ хүч чадлын бэлтгэл хийх
- Хэвлийн хөндийн дасгалын 20 хэвлийн дасгал.
- Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан биеийн тамирын заалгүй
ЯГ ОДОО НЭГДЭЭРЭЙ !! Зургаан багц хэвлийн хөндийгөө баталгаажуулахын тулд өдөр бүр хэвлий гэдэсний дасгалаа хий!
Хэдэн минутын дотор гэдэс хавирах хамгийн сайн дасгалын дасгалыг үнэгүй үзэхийн тулд үнэгүй татаж аваарай!
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Та өгөгдөл устгах хүсэлт тавих боломжтой
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.7
55.5 мянга шүүмж
Шинэ юм юу байна
Hello athletes! In this version, we have implemented post-workout calorie counting, added the ability to track your weight, added a female instructor in some videos, and fixed many minor bugs.
