NeckReset: Neck Pain Stretches
यामध्ये जाहिराती आहेतअॅपमधील खरेदी
प्रत्येकजण
info
१+
डाउनलोड
प्रत्येकजण
अधिक जाणून घ्या
या अॅपविषयी
नेकरिसेट हे दिवसभर डेस्कवर बसून काम करणाऱ्या लोकांसाठी एक सोपे स्ट्रेच लायब्ररी आणि मार्गदर्शित दिनचर्या असलेले ॲप आहे. हे ॲप एका स्पष्ट टायमरच्या मदतीने मान, खांदे आणि पाठीच्या वरच्या भागाचे स्ट्रेचेस कसे करायचे हे तुम्हाला समजावून सांगते, आणि मग कालांतराने तुमच्या मानेला कसे वाटते याचा मागोवा घेण्यास मदत करते.
हे काय करते
• मार्गदर्शित स्ट्रेच लायब्ररी — मानेची लवचिकता, अप्पर-ट्रॅप आणि लेव्हेटर स्ट्रेचेस, खांदे मोकळे करणारे व्यायाम, आणि छाती/पाठीची लवचिकता, प्रत्येक व्यायामासोबत फोटो, टप्प्याटप्प्याने सूचना आणि लक्ष्यित स्नायूची नोंद.
• मार्गदर्शित सेशन टायमर — एक मोठी काउंटडाउन रिंग, बाजू आणि सेट ट्रॅकिंग, आणि प्रत्येक होल्डच्या शेवटी एक सौम्य सूचना.
• सुरुवातीचे रुटीन — मॉर्निंग अनलॉक, मिड-डे डेस्क ब्रेक आणि बेडटाइम रिलीज, जे काही मिनिटांत सुरू करण्यासाठी तयार असतात.
• रुटीन बिल्डर — तुमचे आवडते स्ट्रेचेस तुमच्या सोयीच्या क्रमाने आणि वेळेनुसार लावा आणि सेव्ह करा.
• वेदना नोंद — कुठे दुखते (मान, खांदा, पाठीचा वरचा भाग, डोकेदुखी), वेदना किती तीव्र आहे, आणि बसणे, झोपणे किंवा स्क्रीन टाइम यांसारखे संभाव्य कारण नोंदवा.
• ट्रेंड्स — तुमची वेदना नोंद ७, ३० किंवा ९० दिवसांसाठी, प्रत्येक भागानुसार चार्ट केलेली पहा.
• सौम्य स्मरणपत्रे — थोडा वेळ विश्रांती घेण्यासाठी ऐच्छिक दैनंदिन किंवा आठवड्याच्या दिवसांसाठी सूचना.
• ऑफलाइन कार्य करते — तुमचे स्ट्रेचेस आणि नोंदी तुमच्या डिव्हाइसवर राहतात.
हे कोणासाठी आहे
• डेस्क आणि मान किंवा पाठीच्या वरच्या भागात ताण असलेले दूरस्थ कर्मचारी
• फोन किंवा लॅपटॉपवर जास्त वेळ काम केल्यामुळे 'टेक नेक'चा त्रास असलेले कोणीही
• ज्यांना आपल्या डेस्कवर किंवा घरी करता येईल असा शांत, विना-शुल्क स्ट्रेचिंगचा व्यायाम हवा आहे असे लोक
महत्त्वाचे
नेकरिसेट (NeckReset) ही एक व्यायाम लायब्ररी आहे, फिजिओथेरपी नाही. हे तुम्हाला स्ट्रेचिंगची सवय लावण्यासाठी मदत करू शकते, परंतु ते कोणत्याही स्थितीचे निदान किंवा उपचार करत नाही. वेदना होत असलेला कोणताही व्यायाम थांबवा आणि सततच्या वेदना, अलीकडील दुखापत, डिस्कच्या समस्या किंवा शस्त्रक्रियेनंतरच्या उपचारांसाठी फिजिओथेरपिस्ट किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
संपर्क: support@clearstackapps.com
हे काय करते
• मार्गदर्शित स्ट्रेच लायब्ररी — मानेची लवचिकता, अप्पर-ट्रॅप आणि लेव्हेटर स्ट्रेचेस, खांदे मोकळे करणारे व्यायाम, आणि छाती/पाठीची लवचिकता, प्रत्येक व्यायामासोबत फोटो, टप्प्याटप्प्याने सूचना आणि लक्ष्यित स्नायूची नोंद.
• मार्गदर्शित सेशन टायमर — एक मोठी काउंटडाउन रिंग, बाजू आणि सेट ट्रॅकिंग, आणि प्रत्येक होल्डच्या शेवटी एक सौम्य सूचना.
• सुरुवातीचे रुटीन — मॉर्निंग अनलॉक, मिड-डे डेस्क ब्रेक आणि बेडटाइम रिलीज, जे काही मिनिटांत सुरू करण्यासाठी तयार असतात.
• रुटीन बिल्डर — तुमचे आवडते स्ट्रेचेस तुमच्या सोयीच्या क्रमाने आणि वेळेनुसार लावा आणि सेव्ह करा.
• वेदना नोंद — कुठे दुखते (मान, खांदा, पाठीचा वरचा भाग, डोकेदुखी), वेदना किती तीव्र आहे, आणि बसणे, झोपणे किंवा स्क्रीन टाइम यांसारखे संभाव्य कारण नोंदवा.
• ट्रेंड्स — तुमची वेदना नोंद ७, ३० किंवा ९० दिवसांसाठी, प्रत्येक भागानुसार चार्ट केलेली पहा.
• सौम्य स्मरणपत्रे — थोडा वेळ विश्रांती घेण्यासाठी ऐच्छिक दैनंदिन किंवा आठवड्याच्या दिवसांसाठी सूचना.
• ऑफलाइन कार्य करते — तुमचे स्ट्रेचेस आणि नोंदी तुमच्या डिव्हाइसवर राहतात.
हे कोणासाठी आहे
• डेस्क आणि मान किंवा पाठीच्या वरच्या भागात ताण असलेले दूरस्थ कर्मचारी
• फोन किंवा लॅपटॉपवर जास्त वेळ काम केल्यामुळे 'टेक नेक'चा त्रास असलेले कोणीही
• ज्यांना आपल्या डेस्कवर किंवा घरी करता येईल असा शांत, विना-शुल्क स्ट्रेचिंगचा व्यायाम हवा आहे असे लोक
महत्त्वाचे
नेकरिसेट (NeckReset) ही एक व्यायाम लायब्ररी आहे, फिजिओथेरपी नाही. हे तुम्हाला स्ट्रेचिंगची सवय लावण्यासाठी मदत करू शकते, परंतु ते कोणत्याही स्थितीचे निदान किंवा उपचार करत नाही. वेदना होत असलेला कोणताही व्यायाम थांबवा आणि सततच्या वेदना, अलीकडील दुखापत, डिस्कच्या समस्या किंवा शस्त्रक्रियेनंतरच्या उपचारांसाठी फिजिओथेरपिस्ट किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
संपर्क: support@clearstackapps.com
या रोजी अपडेट केले
डेव्हलपर तुमचा डेटा कसा गोळा करतात आणि शेअर करतात हे समजून घेण्यापासून सुरक्षितता सुरू होते. तुमचा वापर, प्रदेश आणि वय यांच्या आधारे डेटा गोपनीयता व सुरक्षेशी संबंधित पद्धती बदलू शकतात. डेव्हलपरने ही माहिती पुरवली आहे आणि ती कालांतराने अपडेट केली जाऊ शकते.
तृतीय पक्षांसोबत कोणताही डेटा शेअर केलेला नाही
डेव्हलपर शेअर करण्याविषयी माहिती कशी घोषित करतात याविषयी अधिक जाणून घ्या
कोणताही डेटा गोळा केलेला नाही
डेव्हलपर डेटा गोळा करण्याविषयी माहिती कशी घोषित करतात याविषयी अधिक जाणून घ्या
प्रत्येकजण
अधिक जाणून घ्याॲप सपोर्ट
डेव्हलपर याविषयी
ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
United Kingdom
+1 657-229-2693
