Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life

यामध्‍ये जाहिराती आहेत

या अ‍ॅपविषयी

"माझा तणाव कशामुळे चालतो?"

"मी कधी उदास नसतो?"

"काही विशिष्ट पदार्थांमुळे माझे वेदना आणखी वाईट होते का?"

“माझी डोकेदुखी काही विशिष्ट ठिकाणांशी किंवा लोकांशी संबंधित आहे का?”

"माझ्या मासिक पाळी दरम्यान माझे मनःस्थिती वाईट आहेत काय?"

“माझा उपचार प्रभावी आहे का?”

"माझ्या letथलेटिक कामगिरीमध्ये काही विशिष्ट मूड्स वाढतात?"

या सर्व प्रश्नांची उत्तरे मूड लॉगद्वारे दिली जाऊ शकतात.

मूड लॉग आपल्याला केवळ आपला दैनंदिन मनःस्थिती आणि / किंवा लक्षणे नोंदविण्यास जागा देत नाही परंतु विविध क्रियाकलाप किंवा कार्यक्रमांमुळे आपल्या मनःस्थितीवर किंवा लक्षणांवर कसा परिणाम होऊ शकतो याचे विश्लेषण प्रदान करते. फक्त तेच नाही, परंतु मूड लॉग पूर्णपणे सानुकूल असल्याने आपण इच्छित असलेल्या कोणत्याही गोष्टींचा मागोवा घेण्यासाठी लॉग वापरू शकता.

एक्सेल अॅट लाइफच्या मूड लॉगमध्ये फक्त रेकॉर्डिंग मूड्सपेक्षा का चांगले आहे?
बरेच मूड ट्रॅकर उपलब्ध आहेत. पण ते सर्व ते करतात. आपण पाहू शकता की आपल्या मनःस्थितीमध्ये कसा चढउतार होतो परंतु जोपर्यंत आपण नमुने शोधण्यात (जोपर्यंत पूर्वग्रह आठवत नाही) शोधण्यात चांगले नसल्यास ट्रिगर किंवा त्यासंबंधित घटना जाणून घेणे कठीण आहे.

एक्सेल अॅट लाइफच्या मूड लॉगमुळे आपल्याला दिवसभर 15 मिनिटांच्या अंतराने आपल्या मूड्स रेकॉर्ड करण्याची परवानगी मिळते. मूड्स वेगवेगळ्या क्रियाकलापांमध्ये बर्‍याच प्रमाणात चढ-उतार होऊ शकतात म्हणून दिवसातील मूड ट्रॅकर एकदा आपल्या मूडमधील बदल समजून घेण्यासाठी आपल्याला पुरेसे नसते.

मूड लॉग आपल्याला मूड किंवा लक्षणे (किंवा जे वारंवार उद्भवते आणि 10 बिंदू स्केलवर मूल्यमापन केले जाऊ शकते असे काहीही) रेट करू देते. याव्यतिरिक्त, आपण क्रिया, क्रियाकलाप किंवा एकाच वेळी घडणार्‍या इव्हेंट निवडू शकता.

अ‍ॅपचे विश्लेषण वैशिष्ट्य आपल्याला या क्रियांसह कोणत्या मूड्स झाल्याचे आणि प्रत्येक मूडसाठीचे सरासरी रेटिंग सांगेल.

मूड लॉग विषयी वेगळे वैशिष्ट्य म्हणजे ते पूर्णपणे सानुकूल आहे:
1) ट्रॅकसाठी मूड किंवा लक्षणे निवडा . जरी मूड लॉग बेसिक मूड्सची सूची प्रदान करतो, तरीही आपण ट्रॅक करू इच्छित असलेले कोणतेही मूड किंवा लक्षणे देखील जोडू शकता.
2) आपले स्वतःचे उच्च / निम्न लेबले तयार करा . मनःस्थिती किंवा लक्षणे किंवा 10 ते 10 गुणांच्या मुल्यांचे मूल्यांकन कमी ते उच्चांपर्यंत. तथापि, आपण मागोवा घेण्याचा प्रयत्न करीत आहात त्याबद्दल काही अन्य लेबल अधिक समजून घेतल्यास आपण ते लेबल बदलू शकता.
3) क्रिया, क्रियाकलाप किंवा कार्यक्रम निवडा . मूड लॉग क्रियांच्या सूचीसह येतो ज्यामधून आपण निवडू शकता. तथापि, आपण आपल्या स्वतःस समाविष्ट करू शकता.

<< सर्वात प्रभावीपणे विश्लेषण वैशिष्ट्य वापरासाठी एक महत्वाची टीप
विश्लेषण केवळ डेटाइतकेच अचूक असू शकते. मूड लॉगच्या सर्वात प्रभावी वापरासाठी, खालील आवश्यक आहे:
1) बर्‍याच रेटिंग्ज . सरासरी वापरताना, अधिक डेटासह अचूकता वाढते.
2) सातत्य रेटिंग . दररोज रेटिंग्ज जवळ ठेवणे आपले विश्लेषण अधिक अचूक होईल.
3) रेटिंग स्पष्टपणे परिभाषित करा . आपल्या रेटिंगचा अर्थ काय हे आपण स्पष्टपणे निर्दिष्ट केले आहे याची खात्री करा.

आपल्या मूड्सवर काय परिणाम होतो ते ठरवा
जेव्हा आपण निश्चित करता की काही क्रिया किंवा कार्यक्रमांचा आपल्या मूडवर परिणाम होतो तेव्हा आपण परिस्थिती बदलण्यासाठी काहीतरी करण्यास सक्षम होता.

शारिरीक लक्षणांमध्ये सहयोगींचे विश्लेषण करा
हे बर्‍याच काळापासून ज्ञात आहे की "रिकॉल बायस" म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या शारिरीक लक्षणांच्या अहवालावर परिणाम होतो. याचा परिणाम म्हणून, भूतकाळातील दुखण्याबद्दल लोकांचे अहवाल देणे वारंवार चुकीचे होते. मूड लॉग आपल्याला आपली लक्षणे आणि काही विशिष्ट परिस्थितींमधील संबंध पाहण्यास मदत करू शकते. दररोज लॉग ठेवण्यामुळे आपल्यास रिकॉल बायसचा प्रभाव कमी पडतो.

उपचार
मूड लॉगमध्ये थेरपीला मदत म्हणून असीमित क्षमता आहे. आपण वेगवेगळ्या उपचारात्मक हस्तक्षेपांचा आणि आपल्या मूड किंवा लक्षणांवर कसा परिणाम होतो याचा मागोवा घेऊ शकता.

आलेख वैशिष्ट्य वापरणे
मूड लॉगला अधिक प्रभावी बनविण्यासाठी, आलेख वैशिष्ट्य आपल्याला भिन्न मूड्स आणि क्रिया एकत्र पाहण्याची परवानगी देते. हे आपल्याला एकाधिक क्रियांवर आधारित नमुन्यांचे विश्लेषण करण्यास अनुमती देते. उदाहरणार्थ, आपण एकटे किंवा कोणाबरोबर काहीतरी करत असताना आपला मूड कसा बदलतो हे आपण पाहू शकता.

हा मूड आणि लक्षण लॉग कसा वापरता येतो ते नमुने समजण्यासाठी सानुकूलित करताना केवळ आपल्या शोधामुळे मर्यादित आहे. आपण त्यात जितके अधिक रेकॉर्ड करता तेवढेच स्वत: ला समजून घेण्यास मदत होते जेणेकरून आपल्या जीवनात प्रभावी बदल होऊ शकतील.