Diet Plan & Meal Planner

Alebg

Mengandungi iklanPembelian dalam apl

Perihal apl ini

Bina rancangan diet anda. Berpegang padanya. Menurunkan berat badan—tanpa meneka.
Apl ini mencipta pelan makan yang diperibadikan supaya anda boleh menurunkan berat badan dengan cara yang praktikal: hidangan yang jelas, bahagian boleh laras dan defisit kalori yang stabil yang sebenarnya anda boleh kekalkan.

Mengapa ini berfungsi
Kebanyakan diet gagal kerana ia tidak jelas atau terlalu tegar. Di sini anda mendapat pelan makan berstruktur dengan fleksibiliti terbina dalam: tukar mana-mana hidangan, pilih gaya diet pilihan anda dan kekal pada sasaran dengan kalori setiap hidangan dan jumlah harian. Tiada lagi memikirkan perkara dari awal setiap minggu.

Apa yang anda dapat
- Pelan diet & perancang makan disesuaikan dengan matlamat dan pilihan anda
- Menu boleh diedit: tukar makanan yang anda tidak suka dalam satu ketikan
- Gambaran keseluruhan kalori & makro untuk menyokong defisit kalori yang sihat
- Penjejak berat, kalkulator BMI & carta kemajuan
- Panduan bahagian (1000, 1200, 1500 kcal dan sasaran lain)
- Senarai beli-belah yang dijana daripada rancangan mingguan anda
- Peringatan untuk makan dan daftar masuk supaya anda kekal konsisten
- Unit metrik & imperial untuk ramuan dan berat

Termasuk diet popular
Rangka kerja Keto, Rendah karbohidrat, Mediterranean, Vegetarian, Vegan, Flexitarian, Bebas gluten, DASH, Paleo dan Hipokalorik. Pilih gaya anda dan apl membina pelan makan mingguan yang sesuai dengan sasaran kalori anda, kemudian membolehkan anda menukar makanan sehingga ia menepati citarasa dan bajet anda.

Bagaimana ia berfungsi
1. Tetapkan matlamat anda (cth., pelan makan 1200–1500 kalori) dan pilihan makanan.
2. Dapatkan rancangan makan yang lengkap untuk minggu dengan hidangan yang jelas untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.
3. Tukar makanan yang anda tidak mahu—pastikan kalori di landasan secara automatik.
4. Gunakan senarai beli-belah untuk membeli apa yang anda perlukan.
5. Jejaki berat badan, BMI dan kemajuan untuk melihat keputusan anda dan laraskan mengikut keperluan.

Direka untuk kehidupan sebenar
- Kurang masa? Gunakan resipi cepat dan pilihan mesra kelompok untuk menyediakan sekali dan makan dengan baik sepanjang minggu.
- Bajet ketat? Pilih idea makan kos rendah dan bahan ruji; tukar barang mahal dengan satu paip.
- Pilih-pilih makanan? Gantikan hidangan secara bebas sementara pelan memastikan kalori anda seimbang.

Alat yang membuatkan anda bermotivasi
- Sasaran harian dan mingguan sebenarnya boleh anda capai
- Carta kemajuan untuk menggambarkan arah aliran, dataran tinggi dan kemenangan
- Peringatan pintar supaya anda tidak melangkau makan atau timbang berat
- Cadangan bahagian yang jelas supaya anda tahu bagaimana rupa hari makan

Apa yang membezakannya
Daripada memberikan petua rawak kepada anda, apl ini memberikan anda struktur yang boleh dilakukan: pelan yang menyesuaikan diri dengan anda, bukan sebaliknya. Anda akan sentiasa tahu apa yang perlu dimakan seterusnya, cara ia sesuai dengan defisit kalori anda, dan cara menyesuaikan diri tanpa melanggar rancangan.

Butiran berguna
- Menyokong penurunan berat badan pemula dan pengguna berpengalaman
- Berfungsi untuk matlamat menurunkan berat badan dengan atau tanpa gim
- Fokus pada kualiti makanan dan kesedaran kalori, bukan sekatan melampau
- Dibina untuk konsisten—kerana pelan yang anda ikuti mengatasi rancangan sempurna yang anda tinggalkan

Petua untuk hasil terbaik
Kekal dalam sasaran kalori harian anda, gunakan pertukaran makanan untuk mengelakkan kebosanan dan semak kemajuan anda setiap minggu dan bukannya hari ke hari. Kemenangan kecil dan boleh berulang ditambah.

Penafian
Aplikasi ini menawarkan alat perancangan pemakanan dan pendidikan am. Ia tidak memberikan nasihat perubatan dan bukan pengganti penjagaan profesional. Jika anda mempunyai keadaan kesihatan atau keperluan diet khas, berunding dengan profesional yang berkelayakan sebelum memulakan sebarang diet.

Perkara baharu

- Fixed some bugs.
- Optimized app speed and storage usage.
- Compatibility with Android 15.
- Fixed the infinite loop that prevented diet creation on older devices.