Liftlog+ Weight Lifting Log

Denis Andrasec

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Liftlog+၊ သင်၏ အလုံးစုံပါဝင်သည့် ကြံ့ခိုင်မှုအဖော်ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ ဤကြံ့ခိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် စွယ်စုံရလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဆွဲသူ၊ အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံကိရိယာနှင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို မြှင့်တင်ရန် ပြည့်စုံသောခွန်အားမှတ်တမ်းကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။

Liftlog+ ဖြင့်၊ သင့်လက်ချောင်းထိပ်တွင် အဆုံးစွန်သော gym tracker ရှိသည်။ သင်သည် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ပါဝါကြွယ်၀ခြင်းတွင်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလိုအပ်ချက်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ အလိုလိုသိနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို အသုံးပြု၍ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို ချောမွေ့စွာစီစဉ်ပြီး သင်၏တိုးတက်မှုကို လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံကိရိယာဖြင့် မှတ်တမ်းတင်ပါ။

Liftlog+ သည် gym အက်ပ်တစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ရေး လက်ထောက်ဖြစ်သည်။ သင့်စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပါ၊ သင်၏ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ၊ သင်၏ ရုတ်သိမ်းခြင်းတိုးတက်မှုကို တိကျစွာ ခြေရာခံပါ။ အပလီကေးရှင်းသည် သင့်အားကစားရုံစီစဉ်သူနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့် ခြေရာခံကိရိယာအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးကာ ကဏ္ဍတိုင်းကို အောင်မြင်စေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြက္ခဒိန်၊ လေ့ကျင့်ခန်း အနားယူချိန်ချိန်စက် နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တိုင်းကိရိယာ အင်္ဂါရပ်များဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ၏ ထိပ်ဆုံးတွင်နေပါ။ Gym မှတ်တမ်းသည် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အစုံနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အသေးစိတ် မှတ်တမ်းကို သိမ်းဆည်းထားပြီး သင်၏ ခွန်အားတိုးလာမှုဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးဆောင်သည်။ Liftlog+ သည် လေ့ကျင့်ခန်းဂျာနယ်တစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ အလေးမခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရန် ပြီးပြည့်စုံသော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

Liftlog+ ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အားကစားရုံအက်ပ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့် ခွန်အားမှတ်တမ်း၏ ပေါင်းစပ်မှုကို ခံစားလိုက်ပါ။ သင့်ဘေးနားတွင် အဆုံးစွန်သော lifting tracker ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးဂိမ်းကို မြှင့်တင်ရန် အချိန်ရောက်ပါပြီ။ Liftlog+ - ကိုယ်စားလှယ်တိုင်းရေတွက်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို အမြင့်အသစ်သို့ခေါ်ဆောင်သွားမည့်နေရာ။ Liftlog+ သည် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်၊ အားကစားရုံ အချိန်တိုင်းကိရိယာ နှင့် အလေးမခြင်း ခြေရာခံကိရိယာ တို့ကို အစွမ်းထက်သော အက်ပ်တစ်ခုထဲသို့ လှိမ့်ပေးထားသည်။ စူပါဆက်များ၊ အလိုအလျောက် အနားယူချိန်စက်များ၊ ခံစားရသည့် အားထုတ်မှုနှုန်း (RPE)၊ အပူပေးစနစ်များ၊ စက်စက်များနှင့် မှတ်စုများကဲ့သို့သော အဆင့်မြင့်အင်္ဂါရပ်များကို အသုံးပြုပါ။

တစ်ပုဒ်

∙ အလေးချိန်နှင့် ထပ်ခါတလဲလဲ သို့မဟုတ် ကြာချိန်များပါရှိသော အတွဲများကို ခြေရာခံပါ။
∙ အစုံတိုင်းအတွက် သင်၏ယခင်ထည့်သွင်းမှုကို ကြည့်ပါ။
∙ အလိုအလျောက်လေ့ကျင့်ခန်းအနားယူချိန်စက်များဖြင့် အာရုံစိုက်နေပါ။
∙ လေ့ကျင့်ခန်းများကို စူပါဆက်များအဖြစ် ချိတ်ဆက်ပါ။
∙ RPE (ခံစားနိုင်သော အားထုတ်မှုနှုန်း) ဖြင့် ပြင်းထန်မှုကို စီမံပါ
∙ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် မှတ်စုများထည့်ပါ။
∙ သွေးပူခြင်း၊ ကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပျက်ကွက်ခြင်းအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။
∙ ပေါင်နှင့် ကီလိုဂရမ်အကြား ပြောင်းလဲခြင်း။

အစီအစဉ်

∙ သင့်ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးပါ။
∙ build in လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများမှ ရွေးချယ်ပါ။
∙ ခွန်အားနှင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 290 ကျော်မှ ရွေးချယ်ပါ။
∙ သင်၏ gym ပုံမှန်နေ့များကို သတ်မှတ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းများ

∙ သင့်ကိုယ်ပိုင်ခွန်အားနှင့် ကြာချိန်ကိုအခြေခံသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများထည့်ပါ။
∙ လေ့ကျင့်ခန်းဖော်ပြချက်များနှင့် ညွှန်ကြားချက်များကို စစ်ဆေးပါ။
∙ ပစ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းများကို ကြည့်ပါ။
∙ ကြွက်သားအုပ်စုများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများနှင့် စက်ကိရိယာများဖြင့် ရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် စစ်ထုတ်ခြင်းကို အသုံးပြုပါ။

သမိုင်းနှင့် ခေတ်ရေစီးကြောင်းများ

∙ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းတစ်ခုလုံးကို တစ်နေရာတည်းတွင် ကြည့်ရှုပါ။
∙ လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်၊ ကြာချိန်၊ ရွှေ့ထားသောအလေးချိန်နှင့် 1RM အပါအဝင် အချိန်နှင့်အမျှ ကိန်းဂဏန်းများနှင့် ခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို စစ်ဆေးပါ
∙ အများဆုံးအလေးချိန်၊ ထပ်ခါထပ်ခါ၊ ထုထည်နှင့် 1RM ကဲ့သို့သော သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်တမ်းများကို အနိုင်ယူပါ။

ကျေးဇူးပြု၍ အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သုံးသပ်ချက်တစ်ခု Play Store တွင် ထားခဲ့ပါ။ အဲဒါက တကယ်ကို ကူညီပေးပြီး ကျွန်တော့်ကို စိတ်အားတက်ကြွစေတယ်။

အီးမေးလ်
[e-mail]

ဝဘ်ဆိုဒ်
https://www.liftlog.plus

စည်းမျဉ်းများနဲ့အခြေအနေများ
https://www.liftlog.plus/terms

ကိုယ်ရေးအချက်အလက်မူဝါဒ
https://www.liftlog.plus/privacy

အသစ်များ

Bugfixes and performance improvements.