Window - Fasting tracker
အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၃.၆star
သုံးသပ်ချက် ၅.၀၂ ထောင်
၁ သန်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
Window သည် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော၊ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်ပြီး ကောင်းမွန်စွာ ဒီဇိုင်းဆွဲထားသော အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်သည် အစာရှောင်ခြင်းနှင့် အစာစားခြင်းပြတင်းပေါက်များကို ခြေရာခံရန်၊ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို စောင့်ကြည့်ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် လှုံ့ဆော်ရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။
လူကိုယ်တိုင် စနစ်ထည့်သွင်းခြင်း။
သင်၏ အစာရှောင်သည့်ကာလ စတင်ချိန်နှင့် ကုန်ဆုံးသည့်အခါတွင် သင်ကိုယ်တိုင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးကိရိယာ
ဒိုင်းနမစ်တွင် သင်၏အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ရေအစာရှောင်ကြည့်ပါ။
တိုးတက်မှုခြေရာခံ
သင်၏ရလဒ်များကို ဓာတ်ပုံများနှင့် မှတ်စုများဖြင့် အချိန်ဇယားတစ်ခုနှင့် သင့်ဂျာနယ်တွင် ကြည့်ရှုပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲ လှုံ့ဆော်မှု
ပင်ပန်းသောစိန်ခေါ်မှုများမရှိပါ။ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အသိပေးချက်များမရှိပါ။ သင်နှင့် သင်ကြားတွင် ထက်မြက်သော အာရုံစူးစိုက်မှု ဆက်ဆံရေး။
ဘယ်လိုစရမလဲ။
သင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်မှာ သင်၏အစာရှောင်ခြင်းမည်မျှကြာမည်ကို သတ်မှတ်ရန်ဖြစ်သည်။
ထို့နောက် အစီအစဉ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပြီး ၎င်း၏ အစာစားချိန်ကြာချိန်နှင့် ၎င်း၏ အစာရှောင်ချိန်ချိန်စက်ကို စတင်အသုံးပြုကာ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
အစာရှောင်ခြင်းကို စတင်ပြီး သင့်စားသောက်မှုပြတင်းပေါက်ကို ဖွင့်သည့်အခါ အကြောင်းကြားချက်ရယူပါ။
ဒါပဲ!
အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ကြည့်ရှုပြီး စမတ်ကျသော အချိန်ဇယားတွင် သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။ သင်၏အစာရှောင်ခြင်းခရီး၏ အရည်အသွေးဆိုင်ရာ တက်ကြွမှုကိုလည်း ကြည့်ရှုရန် ဓာတ်ပုံများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ခံစားချက်မှတ်စုများကို ပူးတွဲနိုင်သည်။
အခမဲ့အင်္ဂါရပ်များ
16-8 သို့မဟုတ် 5-2 ကဲ့သို့ အစာရှောင်ခြင်းနှင့် အစာစားခြင်း windows ကို ကိုယ်တိုင် ချိန်ညှိခြင်း။
အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ် ၂ ခု
စမတ်ကျသောအသိဉာဏ်အသိပေးချက်များ
သင့်ဓာတ်ပုံများနှင့် စိတ်ခံစားချက် သို့မဟုတ် စာရွက်မှတ်စုများဖြင့် အစာရှောင်ခြင်း ဒိုင်ယာရီနှင့် အချိန်ဇယား
ကြော်ငြာမရှိပါ။
ပရီမီယံအင်္ဂါရပ်များ-
အကန့်အသတ်မရှိ ကိုယ်အလေးချိန် ခြေရာခံခြင်းကို အသုံးပြုပါ။
အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဥ် ၈ ခုထဲမှ တစ်ခုသို့ ပြောင်းပါ။
မည်သည့်အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များကို သင်ရှာတွေ့နိုင်သနည်း။
Manual Plan - သင်အစာရှောင်ခြင်းနှင့် အစာစားခြင်းပြတင်းပေါက်များကို လုံးဝထိန်းချုပ်ပါ။
Leangains (16:8) နှင့် Leangains+ (18:6)၊ အကျော်ကြားဆုံး Intermittent Fasts
လွယ်ကူသောစတင်ခြင်း - 12 နာရီအစာစားခြင်းနှင့် 12 နာရီအမြန်
လွယ်ကူသော စတင်ခြင်း+ - ညစာစားပြီးသည့်နောက် ညနေပိုင်းတွင် နံနက်စာနှင့် အဆာပြေစားလိုသူများအတွက်
Warrior Diet - အတွေ့အကြုံအများဆုံးမြန်သူများအတွက် အခက်ခဲဆုံးလမ်းကြောင်း
အစာရှောင်ခြင်းပန်းတိုင် - သင့်ပန်းတိုင်ကို လိုက်လျှောက်ပါ - သတ်မှတ်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အမြန်လိုက်ပါ။
နေ့စဥ်အစီအစဉ် - စိတ်ကြိုက်အချိန်ဇယားဖြင့် တသမတ်တည်း အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်း။
အဘယ်ကြောင့် IF?
Intermittent Fasting သည် အစာစားချိန်နှင့် အစားအသောက် ငြင်းဆန်သည့် ကာလများကြားတွင် သင်လည်ပတ်နေသည့် စားသောက်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘယ်အစားအစာတွေ စားရမယ်ဆိုတာနဲ့ မပတ်သက်ဘဲ ဘယ်အချိန်မှာ စားသင့်လဲ။ အစားအစာများစွာနှင့်မတူဘဲ၊ အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းသည် ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း၊ မက်ခရိုများ သို့မဟုတ် ကီတုန်းများကို တိုင်းတာရန်မလိုအပ်ပါ။ အစာစားချိန်အတွင်း သင်နှစ်သက်သော အစားအစာများကို ဆက်စားနိုင်ပါသည်။
* စာရင်းသွင်းမှုအချက်အလက်
မတူညီသော စာရင်းသွင်းမှုရွေးချယ်စရာများမှ သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
* ၁ လ စာရင်းသွင်းခြင်း။
* ၁ နှစ် စာရင်းသွင်းခြင်း။
* အခမဲ့အစမ်းသုံးကာလနှင့်အတူ စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခုသည် အခမဲ့အစမ်းသုံးကာလမကုန်ဆုံးမီ စာရင်းသွင်းမှုကို ပယ်ဖျက်ခြင်းမရှိပါက အခပေးစာရင်းသွင်းမှုသို့ အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးမည်ဖြစ်သည်။
* အခမဲ့ အစမ်းသုံးခြင်း သို့မဟုတ် စာရင်းသွင်းခြင်းအား Google Play Store ရှိ သင့်အကောင့်ဆက်တင်များမှတစ်ဆင့် အချိန်မရွေး ပယ်ဖျက်ပြီး အခမဲ့ အစမ်းသုံးကာလ သို့မဟုတ် အခပေးစာရင်းသွင်းမှု ကုန်ဆုံးသည်အထိ ပရီမီယံအကြောင်းအရာကို ဆက်လက်ခံစားပါ။
Window အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုမဟုတ်ကြောင်း အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းကို ခြေရာခံရန် ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ Window အတွင်းရှိ အကြောင်းအရာသည် အချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေနေ ခံစားနေရပါက အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားကိုယ်အလေးချိန်ချခြင်းအစီအစဉ်ကို မစတင်မီ ဆေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
ပျော်ရွှင်ဖွယ် ခြေရာခံပါ။
Window ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒကို သင်သဘောတူပါသည်။
Thriveport, LLC သည် Apalon အမှတ်တံဆိပ်မိသားစု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Apalon.com တွင်ပိုမိုကြည့်ရှုပါ။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- http://www.thriveport.com/privacypolicy/
EULA- http://www.thriveport.com/eula/
AdChoices- http://www.thriveport.com/privacypolicy/#4
ကယ်လီဖိုးနီးယား ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သတိပေးချက်- http://www.thriveport.com/privacypolicy/index.html#h
လူကိုယ်တိုင် စနစ်ထည့်သွင်းခြင်း။
သင်၏ အစာရှောင်သည့်ကာလ စတင်ချိန်နှင့် ကုန်ဆုံးသည့်အခါတွင် သင်ကိုယ်တိုင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးကိရိယာ
ဒိုင်းနမစ်တွင် သင်၏အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ရေအစာရှောင်ကြည့်ပါ။
တိုးတက်မှုခြေရာခံ
သင်၏ရလဒ်များကို ဓာတ်ပုံများနှင့် မှတ်စုများဖြင့် အချိန်ဇယားတစ်ခုနှင့် သင့်ဂျာနယ်တွင် ကြည့်ရှုပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲ လှုံ့ဆော်မှု
ပင်ပန်းသောစိန်ခေါ်မှုများမရှိပါ။ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အသိပေးချက်များမရှိပါ။ သင်နှင့် သင်ကြားတွင် ထက်မြက်သော အာရုံစူးစိုက်မှု ဆက်ဆံရေး။
ဘယ်လိုစရမလဲ။
သင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်မှာ သင်၏အစာရှောင်ခြင်းမည်မျှကြာမည်ကို သတ်မှတ်ရန်ဖြစ်သည်။
ထို့နောက် အစီအစဉ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပြီး ၎င်း၏ အစာစားချိန်ကြာချိန်နှင့် ၎င်း၏ အစာရှောင်ချိန်ချိန်စက်ကို စတင်အသုံးပြုကာ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
အစာရှောင်ခြင်းကို စတင်ပြီး သင့်စားသောက်မှုပြတင်းပေါက်ကို ဖွင့်သည့်အခါ အကြောင်းကြားချက်ရယူပါ။
ဒါပဲ!
အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ကြည့်ရှုပြီး စမတ်ကျသော အချိန်ဇယားတွင် သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။ သင်၏အစာရှောင်ခြင်းခရီး၏ အရည်အသွေးဆိုင်ရာ တက်ကြွမှုကိုလည်း ကြည့်ရှုရန် ဓာတ်ပုံများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ခံစားချက်မှတ်စုများကို ပူးတွဲနိုင်သည်။
အခမဲ့အင်္ဂါရပ်များ
16-8 သို့မဟုတ် 5-2 ကဲ့သို့ အစာရှောင်ခြင်းနှင့် အစာစားခြင်း windows ကို ကိုယ်တိုင် ချိန်ညှိခြင်း။
အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ် ၂ ခု
စမတ်ကျသောအသိဉာဏ်အသိပေးချက်များ
သင့်ဓာတ်ပုံများနှင့် စိတ်ခံစားချက် သို့မဟုတ် စာရွက်မှတ်စုများဖြင့် အစာရှောင်ခြင်း ဒိုင်ယာရီနှင့် အချိန်ဇယား
ကြော်ငြာမရှိပါ။
ပရီမီယံအင်္ဂါရပ်များ-
အကန့်အသတ်မရှိ ကိုယ်အလေးချိန် ခြေရာခံခြင်းကို အသုံးပြုပါ။
အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဥ် ၈ ခုထဲမှ တစ်ခုသို့ ပြောင်းပါ။
မည်သည့်အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များကို သင်ရှာတွေ့နိုင်သနည်း။
Manual Plan - သင်အစာရှောင်ခြင်းနှင့် အစာစားခြင်းပြတင်းပေါက်များကို လုံးဝထိန်းချုပ်ပါ။
Leangains (16:8) နှင့် Leangains+ (18:6)၊ အကျော်ကြားဆုံး Intermittent Fasts
လွယ်ကူသောစတင်ခြင်း - 12 နာရီအစာစားခြင်းနှင့် 12 နာရီအမြန်
လွယ်ကူသော စတင်ခြင်း+ - ညစာစားပြီးသည့်နောက် ညနေပိုင်းတွင် နံနက်စာနှင့် အဆာပြေစားလိုသူများအတွက်
Warrior Diet - အတွေ့အကြုံအများဆုံးမြန်သူများအတွက် အခက်ခဲဆုံးလမ်းကြောင်း
အစာရှောင်ခြင်းပန်းတိုင် - သင့်ပန်းတိုင်ကို လိုက်လျှောက်ပါ - သတ်မှတ်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အမြန်လိုက်ပါ။
နေ့စဥ်အစီအစဉ် - စိတ်ကြိုက်အချိန်ဇယားဖြင့် တသမတ်တည်း အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်း။
အဘယ်ကြောင့် IF?
Intermittent Fasting သည် အစာစားချိန်နှင့် အစားအသောက် ငြင်းဆန်သည့် ကာလများကြားတွင် သင်လည်ပတ်နေသည့် စားသောက်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘယ်အစားအစာတွေ စားရမယ်ဆိုတာနဲ့ မပတ်သက်ဘဲ ဘယ်အချိန်မှာ စားသင့်လဲ။ အစားအစာများစွာနှင့်မတူဘဲ၊ အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းသည် ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း၊ မက်ခရိုများ သို့မဟုတ် ကီတုန်းများကို တိုင်းတာရန်မလိုအပ်ပါ။ အစာစားချိန်အတွင်း သင်နှစ်သက်သော အစားအစာများကို ဆက်စားနိုင်ပါသည်။
* စာရင်းသွင်းမှုအချက်အလက်
မတူညီသော စာရင်းသွင်းမှုရွေးချယ်စရာများမှ သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
* ၁ လ စာရင်းသွင်းခြင်း။
* ၁ နှစ် စာရင်းသွင်းခြင်း။
* အခမဲ့အစမ်းသုံးကာလနှင့်အတူ စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခုသည် အခမဲ့အစမ်းသုံးကာလမကုန်ဆုံးမီ စာရင်းသွင်းမှုကို ပယ်ဖျက်ခြင်းမရှိပါက အခပေးစာရင်းသွင်းမှုသို့ အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးမည်ဖြစ်သည်။
* အခမဲ့ အစမ်းသုံးခြင်း သို့မဟုတ် စာရင်းသွင်းခြင်းအား Google Play Store ရှိ သင့်အကောင့်ဆက်တင်များမှတစ်ဆင့် အချိန်မရွေး ပယ်ဖျက်ပြီး အခမဲ့ အစမ်းသုံးကာလ သို့မဟုတ် အခပေးစာရင်းသွင်းမှု ကုန်ဆုံးသည်အထိ ပရီမီယံအကြောင်းအရာကို ဆက်လက်ခံစားပါ။
Window အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုမဟုတ်ကြောင်း အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းကို ခြေရာခံရန် ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ Window အတွင်းရှိ အကြောင်းအရာသည် အချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေနေ ခံစားနေရပါက အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားကိုယ်အလေးချိန်ချခြင်းအစီအစဉ်ကို မစတင်မီ ဆေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
ပျော်ရွှင်ဖွယ် ခြေရာခံပါ။
Window ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒကို သင်သဘောတူပါသည်။
Thriveport, LLC သည် Apalon အမှတ်တံဆိပ်မိသားစု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Apalon.com တွင်ပိုမိုကြည့်ရှုပါ။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- http://www.thriveport.com/privacypolicy/
EULA- http://www.thriveport.com/eula/
AdChoices- http://www.thriveport.com/privacypolicy/#4
ကယ်လီဖိုးနီးယား ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သတိပေးချက်- http://www.thriveport.com/privacypolicy/index.html#h
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၃.၆
သုံးသပ်ချက် ၄.၉၆ ထောင်
