If: Intermittent Fasting 16:8

5W Verlag GmbH

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Intermittent Fasting tracker သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို လွယ်ကူစေသည်။ လျင်မြန်စွာ ပေါ့ပါးပြီး ကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ။ လူ 3 သန်းကျော်၏ကျွန်ုပ်တို့၏အသိုင်းအဝိုင်းနှင့်ပူးပေါင်းပါ။ နိုဘယ်ဆုရနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း- ကယ်လိုရီကို ထပ်မရေတွက်ပါနှင့်၊ နာရီများကိုသာ ရေတွက်ပါ။

Intermittent Fasting အက်ပ်သည် ဆာလောင်မှုဝေဒနာကို တိုက်ဖျက်ရန် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ အစားအသောက်မပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်။ အစာစားချိန်အတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အာဟာရပြည့်ဝသောပုံစံဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် နောက်ပိုင်းတွင် - သင့်အမြန်ပြတင်းပေါက်တွင် - သင်သည် လိုချင်တပ်မက်မှုကို ရရှိမည်မဟုတ်ပါ။

တစ်ဦးချင်း ချက်ပြုတ်နည်းများ- vegan၊ သတ်သတ်လွတ်၊ pescatarian ချက်ပြုတ်နည်းများ သို့မဟုတ် အားလုံးစားလျှင် သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ အထူးအစားအစာစားမလား၊ ဥပမာ - ရိုးရှင်းစွာရွေးချယ်ပါ။ keto သို့မဟုတ် low carb။ အစားအသောက်နှင့် အရသာမပါဘဲ သင့်နှင့် အတိအကျ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ချက်ပြုတ်နည်းများ စုစည်းမှုတစ်ခုစီကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

အားစိုက်ထုတ်မှုအနည်းငယ်ဖြင့် သင့်စံပြခန္ဓာကိုယ်ကိုရောက်ရှိပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။ ယခုစတင်ပြီး Intermittent Fasting tracker ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

သင့်အမြန်စားချိန်အတွက် သတိပေးချက်များနှင့်အတူ Intermittent အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။ သင့်အစီအစဉ် - ရိုးရှင်းပါသည်။ အစာရှောင်ခြင်းမရှိဘဲ သင့်အား အောင်မြင်မှုရရှိစေမည့် အစာရှောင်ခြင်းအက်ပ်။

အစာရှောင်ခြင်းအက်ပ်သည် အခမဲ့ (ayuno intermitente gratis) တွင် အောက်ပါလုပ်ဆောင်ချက်များကို ပေးဆောင်သည်-
* အစာရှောင်ခြင်း Tracker (အစာရှောင်ခြင်းအချိန်တိုင်း): ငါဘယ်အချိန်စားနိုင်မလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ အစာရှောင်ရမလဲ။
* တစ်ဦးချင်းအချိန်များနှင့် ကြားကာလများ (16:8 - 23:1)၊ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော အစီအစဉ်များ- 16:8၊ 18:6၊ 20:4၊ 22:2၊ 23:1
* Water-Tracker - သင် လုံလောက်စွာ သောက်ပါသလား။ ငါတို့မင်းကိုသတိပေးတယ်။ ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။ မင်းအတွက် သင်္ချာကို ငါတို့လုပ်ပေးမယ်။
* သင့်အောင်မြင်မှုအတွက် စာရင်းအင်းများ- ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် တိုင်းတာမှုများ၊ အမျိုးသမီးနှင့် အမျိုးသားများအတွက် BMI ဂဏန်းတွက်စက်
* Push မက်ဆေ့ဂျ်များက သင့်ကို စောင့်မျှော်နေရန် လှုံ့ဆော်မှုပေးသည်။

If-app Premium ၏အားသာချက်များ-
* Intermittent Fasting ကို သင့်ဘဝတွင် ပေါင်းစပ်ရန် အကြံပြုချက်များနှင့် လှည့်ကွက်အားလုံးကို ရယူပါ။
* နေ့စဉ် သင်ခန်းစာများသည် သင့်အား စတင်သူမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အထိ နေ့စဉ် ခြေတစ်လှမ်း တိုးစေသည်။
* တစ်ကိုယ်တည်းသင်ခန်းစာများ- အာဟာရ၊ အကြံပြုချက်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အားကစား၊ စိတ်နှင့် အိပ်စက်ခြင်း။
* အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် သိပ္ပံနည်းကျနောက်ခံနှင့် အထောက်အထားများဖြင့် ပြည့်စုံသောအသိပညာ
* အကြီးဆုံး ပိန်စေသော ထောင်ချောက်များကို အပြီးတိုင် ဖော်ထုတ်နိုင်သည်
* ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသောဆေးများ ပေါင်းစပ်ပါ။
* Yoyo ဆန့်ကျင်ရေးအစီအစဉ်။
* ပိုမိုအောင်မြင်ရန်နေ့စဉ်အလုပ်များ - ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်
* အမျိုးသမီးနှင့်အမျိုးသားများအတွက်အစားအသောက်အက်ပ်
* အစပြုသူနှင့်အဆင့်မြင့်သူများအတွက်
* သင့်ကို အားဖြည့်ပေးသော ချက်ပြုတ်နည်းများ ၊ သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
* အာဟာရအစီအစဉ်များ

စေ့ဆော်မှု
* သီးသန့် Facebook Group တွင်ပါဝင်ပြီး ပိန်ချင်သူများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ - အခြားသူများနှင့် အမြန်လုပ်ပါ။
* ရပ်ရွာမှပံ့ပိုးမှု၊ အကြံဉာဏ်နှင့် နောက်ထပ် ချက်ပြုတ်နည်းများ
* သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြနိုင်သည်- အတူတကွ၊ ပန်းတိုင်များ မြန်မြန်ဆန်ဆန် အောင်မြင်နိုင်သည် ။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာထောက်ခံမှု
* ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက တစ်ဦးချင်းစီဖြေကြားပြီး မေးခွန်းတိုင်းအတွက် ကူညီဆောင်ရွက်ပေးပါ- [e-mail]

Intermittent Fasting ၏ အားသာချက်များ
* အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
* ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီများကို ကုန်ဆုံးစေသည်။
* ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေတယ်။
* ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆဲလ်များကို ပြန်လည်ထုတ်ပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်များကို ရွေ့လျားစေပါသည်။
* အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်များကို နှေးကွေးစေသည်- ပိုမိုလှပသောအသားအရေ၊ ငယ်ရွယ်နုပျိုစေသည်။
* ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းများကို လျှော့ချနိုင်သည်။
* အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
* သင့်စွမ်းအင်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။

အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်း အခမဲ့ (ayuno intermitente gratis): အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာ၊ အမြန်အချိန်တိုင်းကိရိယာကို အသုံးပြုပါ၊ အချိန်များကို စုစည်းပါ၊ တွန်းအားပေးသည့် အကြောင်းကြားချက်များကို ရယူပါ၊ သတိပေးချက်များကို ရယူပါ၊ သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုနှင့် အောင်မြင်မှုကို ခြေရာခံပါ။

အစာရှောင်ခြင်းအက်ပ် အခမဲ့သည် အစားအသောက်မဟုတ်သော်လည်း ဘဝပြောင်းလဲစေမည့် အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်- ၎င်းသည် အစာစားခြင်းအပေါ် သင့်သဘောထားနှင့် သင့်ကိုယ်သင် အပြီးတိုင် ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်သည်။

ရိုးရှင်းသော အမြန်ခြေရာခံကိရိယာကို ရယူပါ {ayuno intermitente အခမဲ့)

If-app အတွင်းရှိ အက်ပ်အတွင်းဝယ်ယူမှုဖြင့် လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကို သင်အပြည့်အဝဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

If-app အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ-
https://intervall-fasten.com/agb/

အသစ်ရှိသလား

Hey dear intermittent fasting community, we have completely renewed our app. There are many great new features, many more recipes, many new lessons that change daily. You can have the recipes individually adapted to your diet. The water tracker has been improved, a BMI calculator has been added and much more. The whole look has been changed. Improved user-friendliness. We have incorporated all your wishes. Take a look and enjoy with us!