Simple Mobility & Stretching

Exercisable GmbH

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

သင်၏ စိတ်ကြိုက် ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှု နည်းပြ

သင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များနှင့် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော စိတ်ကြိုက်ရွေ့လျားမှုနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းအစီအစဉ်ဖြင့် သင်၏လှုပ်ရှားမှုအလားအလာကို ပြောင်းလဲပါ။

Personalized Mobility Development

- သင်၏ဦးစားပေး ကြွက်သားအုပ်စုများနှင့် လှုပ်ရှားမှုပုံစံများကို အာရုံစိုက်ပြီး ပစ်မှတ်ထားသော ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် အစီအစဉ်များကို ဖန်တီးပါ။
- အကွဲများ၊ တံတားများနှင့် နက်နဲသော ထိုင်ထများ အပါအဝင် အဆင့်မြင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုစွမ်းရည်ကို ကျွမ်းကျင်ပါ။
- ပိုမိုကောင်းမွန်သော လုပ်ငန်းဆောင်တာလှုပ်ရှားမှုအတွက် အဆုံးအကွာအဝေးအား မြှင့်တင်ပေးပြီး ထိန်းချုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။
- CrossFit၊ ပြေးခြင်း၊ အလေးမခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနှင့် အဖွဲ့လိုက် အားကစားများအပါအဝင် အားကစားဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများအတွက် အားကစားဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ပြေးခုန်ပစ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ပြီး ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပါ။
- ပစ်မှတ်ထားသော ရွေ့လျားသွားလာခြင်းလုပ်ငန်းဖြင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုများကို ဖြေရှင်းပါ။

စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ပရိုဂရမ်းမင်း

- လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်၏ရရှိနိုင်သည့်ကိရိယာများ (dumbbells၊ kettlebells၊ resistance bands၊ pull-up bars)
- သင်၏အချိန်ဇယားနှင့်ကိုက်ညီစေရန် လေ့ကျင့်မှုအကြိမ်ရေနှင့် သင်တန်းကြာချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။
- သင်နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လှုပ်ရှားမှုပုံစံများကို ပေါင်းစပ်ပါ။

တိုးတက်သောလေ့ကျင့်ရေးစနစ်

- သင်သည် အစပြုသူ သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်သူဖြစ်စေ အဆင့်-သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းစက်နှင့် ပစ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် နားလည်သဘောပေါက်ပါ။
- သင်၏ရွေ့လျားမှုပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန် ရှင်းလင်းသော တိုးတက်မှုလမ်းကြောင်းများကို လိုက်နာပါ။

အပြန်အလှန်အကျိုးပြုလေ့ကျင့်ခန်း အတွေ့အကြုံ

- ပေါင်းစပ်အချိန်ကိုက်စနစ်များဖြင့် အသံလမ်းညွှန်လမ်းညွှန်မှုမှ အကျိုးခံစားခွင့်
- အသေးစိတ်ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူမှတ်ချက်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်လျော်သောပုံစံကို လေ့လာပါ။
- သင့်အတွေ့အကြုံနှင့် နှစ်သက်မှုများနှင့် ကိုက်ညီရန် လမ်းညွှန်မှုအဆင့်များကို ချိန်ညှိပါ။

စိတ်ကြိုက်ထိန်းချုပ်မှု အပြီးသတ်ပါ။

- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမတိုင်မီ လေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန်နှင့် စက်ပစ္စည်းရွေးချယ်မှုကို ပြင်ဆင်ပါ။
- ကျွန်ုပ်တို့၏ကျယ်ဝန်းသောရွေ့လျားနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်ကို အသုံးပြု၍ စိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
- သတ်မှတ်ချက်များ၊ ထပ်ခါထပ်ခါနှင့် အနားယူချိန်များအပါအဝင် လေ့ကျင့်ခန်းဘောင်များကို ချိန်ညှိပါ။

အသစ်များ

open testing