Splits & Flexibility Coach

Riafy Technologies

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကြိုက် ပျော့ပြောင်းမှု လေ့ကျင့်မှုနှင့် စနစ်တကျ ဆန့်ထုတ်ခြင်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် ရက် ၃၀ အတွင်း အပြည့်အဝ ဆန့်ထုတ်မှုများ ရရှိအောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ အကဖျော်ဖြေပွဲများ၊ ကျွမ်းဘားပြိုင်ပွဲများအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြစ်စေ ဤတိုးတက်သော အစီအစဉ်သည် ဆန့်ထုတ်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုတွင် အမှန်တကယ်ရလဒ်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော နေ့စဉ်ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။

အဆင့်တိုင်းအတွက် တိုးတက်သော ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ

အစပြုသူများအတွက် လွယ်ကူသော ခြေထောက်ဆန့်ထုတ်မှုများနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ပြီးနောက် အလယ်ခွဲထုတ်မှုများ၊ ရှေ့ခွဲထုတ်မှုများနှင့် ပြီးပြည့်စုံသော ပျော့ပြောင်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှတစ်ဆင့် တိုးတက်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် ယခင်တိုးတက်မှုပေါ်တွင် တည်ဆောက်ထားပြီး ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနေစဉ် ကြွက်သားများကို ဘေးကင်းစွာ ရှည်စေပါသည်။ သင်သည် ဆန့်ထုတ်ခြင်းတွင် အသစ်အဆန်းဖြစ်စေ သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့် ပျော့ပြောင်းမှုနည်းစနစ်များကို ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းဖြစ်စေ ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်လျော်သောပုံစံကို သေချာစေသည်။

ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကြိုက် ဆန့်ထုတ်ခြင်း အစီအစဉ်များ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေနှင့် သီးခြားရည်မှန်းချက်များအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ရယူလိုက်ပါ။ အမျိုးသား သို့မဟုတ် အမျိုးသမီး၊ တက်ကြွသော ပျော့ပြောင်းမှု လိုအပ်သော အပြေးသမားများ၊ အရေအတွက်ကို အာရုံစိုက်နေသော အကသမားများ သို့မဟုတ် အားကစားအလိုက် ရွေ့လျားနိုင်စွမ်း လိုအပ်သော အားကစားသမားများအတွက် အထူးပြုအစီအစဉ်များကို ရွေးချယ်ပါ။ နေ့စဉ်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး တိုင်းတာနိုင်သော မှတ်တိုင်များဖြင့် သင့်လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာ အပတ်စဉ် တိုးတက်လာသည်ကို ကြည့်ရှုပါ။

အိမ်တွင်း ပျော့ပြောင်းမှုစနစ်အပြည့်အစုံ
ပစ္စည်းကိရိယာများ မလိုအပ်ဘဲ အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အပူပေးခြင်း၊ ပစ်မှတ်ထားသော ပေါင်ခြံကြွက်သားဆန့်ခြင်း၊ တင်ပါးဆုံရိုးဖွင့်ခြင်းနှင့် အေးဆေးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ လမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် မိနစ် ၁၀ မှ ၃၀ အထိ ကြာမြင့်ပြီး မနက်ခင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ချောမွေ့စွာ ကိုက်ညီပါသည်။

တကယ့်ရလဒ်များအတွက် တည်ဆောက်ထားသည်
ခုန်ပျံကျော်လွှားနေသော ကျွမ်းဘားသမားများ၊ ကန်ချက်များတိုးတက်အောင် ကိုယ်ခံပညာရှင်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများကို ကျွမ်းကျင်စွာလုပ်ဆောင်နေသော အားပေးသူများ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ပျော့ပြောင်းမှုကို လိုချင်သူတိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေခြင်း၊ အဆစ်လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် အဆက်မပြတ် ခွဲထုတ်လေ့ကျင့်မှုများမှတစ်ဆင့် ရေရှည်တည်တံ့သော အလေ့အထများကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်းတို့ဖြင့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါ။

ဖွဲ့စည်းပုံရှိသော ဆန့်ထုတ်ခြင်းအစီအစဉ်များမှတစ်ဆင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးတက်စေသော ထောင်ပေါင်းများစွာသော လူများနှင့် ပူးပေါင်းပါ။ အပြည့်အဝခွဲထုတ်ခြင်းသို့ သင့်ခရီးသည် သင့်အဆင့်နှင့် ရည်မှန်းချက်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော စိတ်ကြိုက်ပျော့ပြောင်းမှုလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ယနေ့စတင်ပါသည်။

ခွဲထုတ်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် သင့်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များရောက်ရှိရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များရှိသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အာဟာရအစားအစာအစီအစဉ်ဖြင့် လိုက်နာသောအခါ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်များတွင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ အက်ပ်ရှိ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုခြေရာခံကိရိယာနှင့်အတူ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကို ခြေရာခံပါ။

ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ဘဲ စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော split လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ဖြင့် အိမ်တွင် split လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ပါ။ split အော့ဖ်လိုင်းတွင် လေ့လာရန် split လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများကိုလည်း ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်ပါသည်။ Split များသည် သင့်ကြွက်သားများကို ရှည်စေပြီး သင့်ကြွက်သားများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေသည်။

နေ့စဉ် split လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ဆန့်ထုတ်မှုများသည် သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး သင့်နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ Split လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်အိမ်တွင် လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်ခြေထောက်များ၊ လက်များကိုဆန့်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအဆင့်များဖြင့် လူတိုင်းလိုက်နာရန်လွယ်ကူသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ split ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည် လုပ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူပြီး လူတိုင်းအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ပျော့ပြောင်းမှုသည် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ ပျော့ပြောင်းမှုအတွက် Split များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အလွယ်တကူဆန့်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန် split စိန်ခေါ်မှုများကိုလည်း သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အဆက်မပြတ် split လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်အား ၃၀ ရက်အတွင်း အပြည့်အဝ split များရရှိရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

split အက်ပ်၏ အင်္ဂါရပ်များ-
- အစပြုသူများမှ လူကြီးများအထိ၊ အစပြုသူများမှ ကျွမ်းကျင်သူများအထိ အဆင့်အားလုံးအတွက် Split လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကြွက်သားနာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် split လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- ကိုယ်ပိုင် split လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခြေထောက် split များအထိ တင်ပါးဆုံရိုးကြွက်သားတင်းမာခြင်း။
- စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ပေးသူနှင့်အတူ အစပြုသူများအတွက် Split လေ့ကျင့်ခန်းများ
- အပြေးသမားများအတွက် Run split ကဲ့သို့သော အမျိုးအစားများ ပါဝင်သည်။
- အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးများအတွက် အထူး splits လေ့ကျင့်ခန်းများ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အက်ပ်ဖြင့် splits လေ့ကျင့်ခန်းကို အလွယ်တကူ ရယူလိုက်ပါ။ တစ်ပတ်အတွင်း splits လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန် ကြိုးစားပါ။ ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အတွက် split squat နှင့် split lunge jumps များကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ စောင့်မျှော်နေဆဲပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ split exercise အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ရက် ၃၀ အတွင်း splits အပြည့်အစုံကို သင်ယူရန် ကူညီပေးမည့် ထိရောက်ပြီး ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော split လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ပါ။

အသစ်များ

* Master splits with new guided routines.
* Enhance flexibility with targeted exercises.
* Track your progress and celebrate milestones.
* Enjoy a smoother experience with minor fixes.