FODMAP Diet Guide for IBS

Boondoggle Lab

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏သီးသန့် FODMAP အက်ပ်ဖြင့် ခလုတ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် ရာနှင့်ချီသောအစားအစာများအတွက် FODMAP အဆင့်များကို ရှာဖွေပါ။

အင်္ဂါရပ်များ:
- ချက်ချင်းရလဒ်များနှင့်အတူအားကောင်းသောရှာဖွေရေးဘား
- အစားအစာများနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ကြီးမားသောဒေတာဘေ့စ
- fructans၊ ပိုလျှံသော fructose၊ sorbitol၊ lactose၊ mannitol နှင့် GOS တို့ကို အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။
- FODMAP stacking ကိုခွင့်ပြုရန်တစ်နေ့လျှင်ခွင့်ပြုသည့်ပမာဏ၏ရာခိုင်နှုန်းများအဖြစ်ပြသထားသောအဆင့်များ
- ၎င်းတို့သိရှိပြီးသည်နှင့် အာရုံခံနိုင်မှုအား တိုက်ဆိုင်ရန် ချိန်ညှိပါ။
- အော့ဖ်လိုင်းအလုပ်လုပ်သည် - အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှုမလိုအပ်ပါ။
- ကြော်ငြာများ၊ ခြေရာခံခြင်း သို့မဟုတ် ဒေတာစုဆောင်းခြင်း မရှိပါ။