Plank - 21 Day Challenge
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၄.၅star
သုံးသပ်ချက် ၃.၀၃ ထောင်
၁ သိန်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
၂၁ ရက်ကြာအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ပျော့ပျောင်းသောအပလီကေးရှင်းသည်ဗိုက်၊ ကြွက်သားများကိုကြံ့ခိုင်စေရန်နှင့်လေ့ကျင့်ရန်အပြင်ဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းပျဉ်ပြားသည်ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းဖြင့် ၂၁ ရက်လုံးလုံးသင်၏ဗိုက်ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်နိုင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်။
အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ abs ကိုအိမ်တွင်လေ့ကျင့်လိုပါက - အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သင့်တော်သောကြောင့်ဤပျဉ်ပြားကောင်တာသည်အကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းဘားကိုသုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်နိုင်တယ်။
သငျသညျလှပသောခါး၊ ဖိထားသည့်စာနယ်ဇင်း၊ သွယ်လျသောပုံ၊ အစာအိမ်တစ်လုံးလိုချင်လျှင် - ၂၁ ရက်အတွက် ၅ မိနစ်အလွှာပါးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကိုသုံးပါ။
ဒါဟာ 21 ရက်ကြာဒီဇိုင်းပျဉ်ပြားအဆီအစီအစဉ်ကိုရှိပါတယ်။
၂၁ ရက်အတွင်းသင်၏ ABS ကိုကျွန်ုပ်တို့၏ပျဉ်ပြားအက်ပ်ဖြင့်လေ့ကျင့်ပါ။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျနိုင်သည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လက်မောင်းကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်။
သင်၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်လုပ်ပါ၊
အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပျဉ်ပြားစိန်ခေါ်မှုအက်ပလီကေးရှင်း - ၂၁ ရက်အတွင်းဘားနှင့်သင်ဘားကိုဆက်လက်ထားနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းပျဉ်ပြားသည်ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းဖြင့် ၂၁ ရက်လုံးလုံးသင်၏ဗိုက်ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်နိုင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်။
အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ abs ကိုအိမ်တွင်လေ့ကျင့်လိုပါက - အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သင့်တော်သောကြောင့်ဤပျဉ်ပြားကောင်တာသည်အကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းဘားကိုသုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်နိုင်တယ်။
သငျသညျလှပသောခါး၊ ဖိထားသည့်စာနယ်ဇင်း၊ သွယ်လျသောပုံ၊ အစာအိမ်တစ်လုံးလိုချင်လျှင် - ၂၁ ရက်အတွက် ၅ မိနစ်အလွှာပါးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကိုသုံးပါ။
ဒါဟာ 21 ရက်ကြာဒီဇိုင်းပျဉ်ပြားအဆီအစီအစဉ်ကိုရှိပါတယ်။
၂၁ ရက်အတွင်းသင်၏ ABS ကိုကျွန်ုပ်တို့၏ပျဉ်ပြားအက်ပ်ဖြင့်လေ့ကျင့်ပါ။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျနိုင်သည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လက်မောင်းကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်။
သင်၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်လုပ်ပါ၊
အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပျဉ်ပြားစိန်ခေါ်မှုအက်ပလီကေးရှင်း - ၂၁ ရက်အတွင်းဘားနှင့်သင်ဘားကိုဆက်လက်ထားနိုင်သည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၆
သုံးသပ်ချက် ၂.၉၆ ထောင်
CHP1801 ျမန္မာ
- မသင့်လျော်ကြောင်း အလံပြရန်
၂၀၂၀၊ ဇူလိုင် ၁၈
Plank nice bro😁😁😁😁
Fit apps
၂၀၂၀၊ ဇူလိုင် ၁၈
Thank you very much for the review!
AUNG LAY
- မသင့်လျော်ကြောင်း အလံပြရန်
၂၀၂၀၊ အောက်တိုဘာ ၁၃
Plank workout for thank you admin
Fit apps
၂၀၂၀၊ အောက်တိုဘာ ၁၆
Thanks for the five star rating
အသစ်ရှိသလား
Fixed bugs
