MindShift CBT - Anxiety Relief

Anxiety Canada Association

यो एपका बारेमा

यो नि: शुल्क प्रमाण-आधारित चिन्ता व्यवस्थापन एप प्रयोग गरेर चिन्ता र तनावबाट मुक्त हुनुहोस्। MindShift CBT ले संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) मा आधारित वैज्ञानिक रूपमा सिद्ध रणनीतिहरू प्रयोग गर्दछ।

MindShift CBT एक नि:शुल्क स्व-मद्दत चिन्ता राहत एप हो, जसले प्रमाण-आधारित रणनीतिहरू पछ्याएर तपाईंलाई चिन्ता, तनाव र आतंक कम गर्न मद्दत गर्दछ। CBT उपकरणहरू प्रयोग गरेर, तपाईं नकारात्मकतालाई चुनौती दिन सक्नुहुन्छ, चिन्ताको बारेमा थप जान्न सक्नुहुन्छ, सोच्ने थप प्रभावकारी तरिकाहरू विकास गर्न सक्नुहुन्छ, ध्यान दिनुहोस् र आराम गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ चिन्ता, तनाव, र आतंक राहत खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सही ठाउँमा आउनुभएको छ। आफ्नो एन्ड्रोइड उपकरणमा MindShift CBT नि:शुल्क डाउनलोड गर्नुहोस्, चिन्ता बारे थप जान्नुहोस्, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी अभ्यास गर्नुहोस्, र चिन्ता, आतंक, सामाजिक चिन्ता, र तपाईंले अनुभव गर्ने फोबियाबाट असुविधाको मात्रा कम गर्नुहोस्।

चिन्ता व्यवस्थापनको लागि जानुहोस् एप

MindShift CBT, नि: शुल्क चिन्ता राहत एप, सफा र प्रयोगकर्ता-अनुकूल डिजाइनको साथ आउँछ जसले तपाईंलाई CBT रणनीतिहरू सजिलो र सहज तरिकाले सिक्न र अभ्यास गर्न अनुमति दिन्छ। हामीले चिन्ता व्यवस्थापनको लागि तपाइँको नि:शुल्क र पोर्टेबल गो-टू उपकरणको रूपमा एपलाई विशेष रूपमा डिजाइन गरेका छौं।
विभिन्न CBT रणनीतिहरू बारे जान्नुहोस्, विचार जर्नलहरू लेख्ने, विश्वास प्रयोगहरूको साथ आफैलाई चुनौती दिने, डरको सीढी निर्माण गर्ने, र कम्फर्ट जोन चुनौतीहरू गर्ने। आफ्ना विचारहरू पुन: फ्रेम गर्न, माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्न र ग्राउन्ड रहन शान्त अडियो सुन्नुहोस्। MindShift CBT सामुदायिक फोरममा भाग लिनुहोस्: कथाहरू साझा गर्नुहोस्, अरूका अनुभवहरू बारे जान्नुहोस्, र सुरक्षित वातावरणमा साथीहरूको सल्लाह प्रदान गर्नुहोस्। सबै अभ्यासहरू तपाईंको बाँकी जीवनसँग यी रणनीतिहरूलाई स्वाभाविक रूपमा एकीकृत गर्न मद्दतको लागि धेरै सहयोगी जानकारीको साथ साना टुक्राहरूमा प्रस्तुत गरिएका छन्।
MindShift CBT ले तपाईंलाई ट्र्याकमा राख्न मद्दत गर्ने थप सुविधाहरू समावेश गर्दछ। जवाफदेही रहनुहोस् र चेक-इन सुविधाको साथ तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्, जसले तपाईंलाई ग्राफहरू र जर्नल प्रविष्टिहरू रेकर्ड गर्न र हेर्न अनुमति दिन्छ। तपाईं आफ्नो लागि लक्ष्य सेट र रिमाइन्डर प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ छनौट गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ सजिलैसँग तपाइँको डेटा इमेल मार्फत निर्यात गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँसँग काम गरिरहनुभएको कुनै पनि चिकित्सक, सल्लाहकार वा मनोवैज्ञानिकहरूसँग सत्रहरू स्ट्रिमलाइन गर्न सक्नुहुन्छ।

MindShift CBT पूर्ण रूपमा निःशुल्क छ, त्यसैले यसलाई प्रयास गर्नुहोस् र आफ्नै लागि सुविधाहरू अन्वेषण गर्नुहोस्!

MindShift CBT तपाईंलाई चिन्ता व्यवस्थापनमा मद्दत गर्न प्रमाण-आधारित र विश्वसनीय सुविधाहरूको भारले भरिएको छ। यस एपको साथ, हामी आशा गर्छौं कि तपाईं चिन्ता व्यवस्थापन गर्न, आतंक आक्रमणबाट राहत पाउन, आफ्नो डरहरू हटाउन, र आशा छ, आफ्नो मनलाई सहज बनाउनको लागि अझ राम्रोसँग सुसज्जित हुनुहुनेछ।
MindShift CBT मुख्य विशेषताहरू:
• सफा, स्वागतयोग्य, र प्रयोगकर्ता-अनुकूल सहज डिजाइन
• प्रमाण-आधारित रणनीतिहरू र संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) मा आधारित उपकरणहरू चिन्ता राहत र आत्म-व्यवस्थापनको लागि डिजाइन गरिएको
• आफ्नो चिन्ताको स्तर र मुड ट्र्याक राख्न दैनिक चेक-इन
• चिन्ताको बारेमा सिक्न गाइडहरू पछ्याउन सजिलो
• सामान्य चिन्ता, सामाजिक चिन्ता, पूर्णतावाद, आतंक आक्रमण, र फोबियाहरू हटाउन तथ्य र सुझावहरू
• तपाईंलाई जवाफदेही राख्न लक्ष्य सेटिङ उपकरणहरू
• आफ्नो चिन्ता (र आफ्नै थप्ने क्षमता!)
• तपाईंलाई ग्राउन्ड गर्न र राहत दिन निर्देशित आराम र माइन्डफुलनेस ध्यान
• चिन्तालाई बढावा दिने विश्वासहरूलाई चुनौती दिन विश्वास प्रयोगहरू
• आफ्नो जीवनमा स्वस्थ बानीहरू समावेश गर्न र स्वाभाविक रूपमा चिन्ता कम गर्नका लागि सुझाव र युक्तिहरू
• तपाईंको सल्लाहकार, चिकित्सक, वा मनोवैज्ञानिकसँग सत्रहरू स्ट्रिमलाइन गर्न साझेदारी र डेटा निर्यात (यदि तपाईंले छनौट गर्नुभयो भने)
• सामुदायिक फोरम कथाहरू साझा गर्न र सुरक्षित वातावरणमा साथीहरूको सल्लाह प्रदान गर्न
• फ्रान्सेलीमा पनि उपलब्ध छ
• प्रयोग गर्न नि: शुल्क!

अहिले आफ्नो एन्ड्रोइड फोन वा ट्याब्लेटमा MindShift CBT डाउनलोड गर्नुहोस्, र आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको जिम्मा लिन र चिन्ताबाट राहत पाउन तयार हुनुहोस्। थप सजग हुन सिक्नुहोस्, आफ्नो दैनिक जीवनमा CBT प्रविधिहरू समावेश गर्नुहोस्, र तपाईंको चिन्ता व्यवस्थापन यात्रामा उत्तरदायी र उत्प्रेरित रहनुहोस्।

थप अपडेटहरूको लागि सम्पर्कमा रहनुहोस्, र हामीलाई कुनै पनि बगहरू, प्रश्नहरू, सुविधा अनुरोधहरू, वा कुनै अन्य सुझावहरूको बारेमा थाहा दिनुहोस्। हामी सधैं एप सुधार गर्न खोजिरहेका छौं र हामी तपाईंको सबै प्रतिक्रियाको कदर गर्छौं।