NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछएपभित्र गरिने खरिदहरू

यो एपका बारेमा

नेकरिसेट दिनभरि डेस्कमा बस्ने मानिसहरूका लागि एक साधारण स्ट्रेच लाइब्रेरी र निर्देशित-नियमित एप हो। यसले तपाईंलाई स्पष्ट टाइमरको साथ घाँटी, काँध र माथिल्लो ढाडको स्ट्रेचहरूमा मार्गदर्शन गर्दछ, त्यसपछि तपाईंको घाँटी समयसँगै कस्तो महसुस हुन्छ भनेर ट्र्याक गर्न मद्दत गर्दछ।

यसले के गर्छ
• निर्देशित स्ट्रेच लाइब्रेरी — घाँटीको गतिशीलता, माथिल्लो-ट्र्याप र लेभेटर स्ट्रेचहरू, काँध खोल्नेहरू, र थोरासिक/ब्याक गतिशीलता, प्रत्येक फोटोहरू, चरण-दर-चरण निर्देशनहरू र लक्ष्य-मांसपेशी नोट सहित
• निर्देशित सत्र टाइमर — ठूलो काउन्टडाउन रिङ, साइड र सेट ट्र्याकिङ, र प्रत्येक होल्डको अन्त्यमा कोमल संकेत
• स्टार्टर दिनचर्याहरू — बिहानको अनलक, मिड-डे डेस्क ब्रेक र सुत्ने समय रिलीज, केही मिनेटमा प्ले गर्न तयार
• दिनचर्या निर्माणकर्ता — तपाईंलाई उपयुक्त हुने क्रम र समयमा आफ्नो मनपर्ने स्ट्रेचहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्, र तिनीहरूलाई बचत गर्नुहोस्
• दुखाइ लग — कहाँ दुख्छ (घाँटी, काँध, माथिल्लो ढाड, टाउको दुख्ने), यो कति बलियो छ, र बस्ने, सुत्ने वा स्क्रिन समय जस्ता सम्भावित ट्रिगर नोट गर्नुहोस्
• प्रचलनहरू — क्षेत्र अनुसार ७, ३० वा ९० दिनमा चार्ट गरिएको तपाईंको दुखाइ लग हेर्नुहोस्
• कोमल रिमाइन्डरहरू — वैकल्पिक दैनिक वा हप्ताको दिन छोटो ब्रेक लिन प्रम्प्टहरू
• अफलाइन काम गर्दछ — तपाईंको स्ट्रेच र लगहरू तपाईंको उपकरणमा रहन्छन्

यो कसको लागि हो
• घाँटी वा माथिल्लो-ब्याक भएका डेस्क र टाढाका कामदारहरू तनाव
• फोन वा ल्यापटपमा लामो समयसम्म काम गर्ने "टेक नेक" भएका जो कोही
• आफ्नो डेस्क वा घरमा गर्न सकिने शान्त, खाता बिनाको स्ट्रेच रुटिन चाहने व्यक्तिहरू

महत्वपूर्ण
नेकरिसेट एक व्यायाम पुस्तकालय हो, शारीरिक थेरापी होइन। यसले तपाईंलाई स्ट्रेचिङ बानी बनाउन मद्दत गर्न सक्छ, तर यसले कुनै पनि अवस्थाको निदान वा उपचार गर्दैन। दुखाइ निम्त्याउने कुनै पनि व्यायाम बन्द गर्नुहोस्, र लगातार दुखाइ, हालसालैको चोटपटक, डिस्क समस्याहरू, वा शल्यक्रिया पछिको रिकभरीको लागि फिजियोथेरापिस्ट वा डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

सम्पर्क: [e-mail]