SleepRight: Sleep Journal
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछएपभित्र गरिने खरिदहरू
सबैजना
info
१+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
यो एपका बारेमा
SleepRight एउटा निजी निद्रा जर्नल र CBT-I-lite टूलकिट हो। लगाउन मिल्ने छैन। माइक्रोफोन छैन। एक्सेलेरोमिटर छैन। केवल दुई-ट्याप लग र निद्रामा सुईलाई साँच्चै सार्ने उपकरणहरू - स्थिरता, वाइन्ड-डाउन, क्याफिन समय, र उत्तेजना-नियन्त्रण चेकलिस्ट।
यसले के गर्छ
• दुई ट्यापमा रात लग गर्नुहोस् — द्रुत "राम्रोसँग सुतेको" / "राम्रोसँग सुतेको छैन" कार्डहरू, वैकल्पिक ट्यागहरू (तनाव, क्याफिन, स्क्रिन, व्यायाम, यात्रा, शिफ्ट काम), र जब तपाईं चाहनुहुन्छ लामो सपना/नोट क्षेत्र।
• निद्रा ऋण ट्र्याक गर्नुहोस् — लक्ष्य सेट गर्नुहोस् (पूर्वनिर्धारित ८ घण्टा), यसको विरुद्धमा तपाईंको रोलिङ ७-दिनको ब्यालेन्स हेर्नुहोस्। तटस्थ पठन, कुनै गाली छैन।
• अन्तर्दृष्टि — अवधि रेखा चार्ट, सुत्ने समय-एकरूपता तापक्रम नक्सा, निद्रा सन्तुलन, औसत निद्रा, निद्रा दक्षता। मानक तहले ७-दिनको विन्डो समेट्छ; अपग्रेडमा ३० र ९०-दिनको विन्डोजहरू।
• विन्ड-डाउन बिल्डर — तपाईंको आफ्नै दिनचर्या डिजाइन गर्नुहोस् (मन्द बत्तीहरू, फोन टाढा, स्ट्रेच गर्नुहोस्, पढ्नुहोस्, चिया), कुल अवधि सेट गर्नुहोस्, र चरणहरू मार्फत तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्ने एकल सुत्ने समय सूचना प्राप्त गर्नुहोस्।
• क्याफिन कटअफ — सुत्ने समय + क्याफिन आधा-जीवन बफर सेट गर्नुहोस्, एपले तपाईंलाई "X:XX द्वारा अन्तिम कफी" बताउँछ।
• CBT-I-लाइट उपकरणहरू — निद्रा प्रतिबन्ध क्याल्कुलेटर, उत्तेजना-नियन्त्रण चेकलिस्ट (पाँच प्रमाण-आधारित नियमहरू), र बत्ती निभाउँदा विचारहरू दौडाउनको लागि ब्रेन-डम्प प्याड।
शिफ्ट-वर्कर मोड — प्रति हप्ता धेरै निद्रा लक्ष्यहरू, घुमाउने-शिफ्ट टेम्प्लेट (४-अन-४-अफ र साथीहरू), पूर्व-शिफ्ट एङ्कर निद्रा योजना।
• PDF निर्यात — प्रिन्ट गर्न मिल्ने PDF को रूपमा ३० वा ९०-दिनको जर्नल तपाईंले निद्रा क्लिनिक अपोइन्टमेन्टमा ल्याउन सक्नुहुन्छ।
यो कसको लागि हो
• स्लीप साइकल वा तकिया प्रयास गर्ने र फोन-अन-द-बेड ढाँचा असहज, गलत, वा आक्रामक पाएका व्यक्तिहरू।
• CBT-I सामग्री मार्फत काम गर्ने अनिद्रा भएकाहरू जो कोच होइन, साधारण साथी लग चाहन्छन्।
• नर्सहरू, पाइलटहरू, तेल-रिग कामदारहरू, र घुमाउरो शिफ्ट तालिकामा रहेका जो कोही जसले यससँग लड्नुको सट्टा शरीर घडीको वरिपरि योजना बनाउन आवश्यक छ।
• जो कोही आफ्नो निद्राको डेटा फोनमा रहन चाहन्छ, सादा अंग्रेजीमा, तिनीहरूको स्वामित्वमा।
कुनै पहिरन आवश्यक छैन
स्लीपराइटले कुनै सेन्सर पढ्दैन। त्यहाँ कुनै माइक्रोफोन छैन, कुनै एक्सेलेरोमिटर छैन, कुनै हेल्थ कनेक्ट इन्जेसन छैन। तपाईं सुत्ने समय र उठ्ने समय ट्याप गर्नुहुन्छ। त्यो सम्पूर्ण इनपुट पाइपलाइन हो।
गोपनीयता
निद्रा प्रविष्टिहरू स्थानीय डाटाबेसमा तपाईंको उपकरणमा लाइभ हुन्छन्। बेनामी क्र्यास रिपोर्टहरू र स्क्रिन एनालिटिक्स डिबगिङको लागि Google मा पठाइन्छ — तपाईं तिनीहरूलाई गोपनीयता मोडमा बन्द गर्न सक्नुहुन्छ। एकै कार्यमा सबै कुरा मेटाउन सेटिङहरूमा "सबै डेटा मेटाउनुहोस्" मा ट्याप गर्नुहोस्।
स्वास्थ्य र दायित्व
स्लीपराइट एक व्यक्तिगत निद्रा जर्नल र शैक्षिक उपकरण हो। यो कुनै चिकित्सा उपकरण होइन, कुनै पनि निद्रा विकारको निदान वा उपचार गर्दैन, र योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको सल्लाहको विकल्प होइन। यदि तपाईंलाई निद्रा सम्बन्धी विकार (अनिद्रा, स्लीप एपनिया, नार्कोलेप्सी, बेचैन खुट्टा, प्यारासोम्निया) भएको शंका छ भने, कृपया डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।
सम्पर्क: support@clearstackapps.com
गोपनीयता: https://clearstackapps.com/privacy
यसले के गर्छ
• दुई ट्यापमा रात लग गर्नुहोस् — द्रुत "राम्रोसँग सुतेको" / "राम्रोसँग सुतेको छैन" कार्डहरू, वैकल्पिक ट्यागहरू (तनाव, क्याफिन, स्क्रिन, व्यायाम, यात्रा, शिफ्ट काम), र जब तपाईं चाहनुहुन्छ लामो सपना/नोट क्षेत्र।
• निद्रा ऋण ट्र्याक गर्नुहोस् — लक्ष्य सेट गर्नुहोस् (पूर्वनिर्धारित ८ घण्टा), यसको विरुद्धमा तपाईंको रोलिङ ७-दिनको ब्यालेन्स हेर्नुहोस्। तटस्थ पठन, कुनै गाली छैन।
• अन्तर्दृष्टि — अवधि रेखा चार्ट, सुत्ने समय-एकरूपता तापक्रम नक्सा, निद्रा सन्तुलन, औसत निद्रा, निद्रा दक्षता। मानक तहले ७-दिनको विन्डो समेट्छ; अपग्रेडमा ३० र ९०-दिनको विन्डोजहरू।
• विन्ड-डाउन बिल्डर — तपाईंको आफ्नै दिनचर्या डिजाइन गर्नुहोस् (मन्द बत्तीहरू, फोन टाढा, स्ट्रेच गर्नुहोस्, पढ्नुहोस्, चिया), कुल अवधि सेट गर्नुहोस्, र चरणहरू मार्फत तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्ने एकल सुत्ने समय सूचना प्राप्त गर्नुहोस्।
• क्याफिन कटअफ — सुत्ने समय + क्याफिन आधा-जीवन बफर सेट गर्नुहोस्, एपले तपाईंलाई "X:XX द्वारा अन्तिम कफी" बताउँछ।
• CBT-I-लाइट उपकरणहरू — निद्रा प्रतिबन्ध क्याल्कुलेटर, उत्तेजना-नियन्त्रण चेकलिस्ट (पाँच प्रमाण-आधारित नियमहरू), र बत्ती निभाउँदा विचारहरू दौडाउनको लागि ब्रेन-डम्प प्याड।
शिफ्ट-वर्कर मोड — प्रति हप्ता धेरै निद्रा लक्ष्यहरू, घुमाउने-शिफ्ट टेम्प्लेट (४-अन-४-अफ र साथीहरू), पूर्व-शिफ्ट एङ्कर निद्रा योजना।
• PDF निर्यात — प्रिन्ट गर्न मिल्ने PDF को रूपमा ३० वा ९०-दिनको जर्नल तपाईंले निद्रा क्लिनिक अपोइन्टमेन्टमा ल्याउन सक्नुहुन्छ।
यो कसको लागि हो
• स्लीप साइकल वा तकिया प्रयास गर्ने र फोन-अन-द-बेड ढाँचा असहज, गलत, वा आक्रामक पाएका व्यक्तिहरू।
• CBT-I सामग्री मार्फत काम गर्ने अनिद्रा भएकाहरू जो कोच होइन, साधारण साथी लग चाहन्छन्।
• नर्सहरू, पाइलटहरू, तेल-रिग कामदारहरू, र घुमाउरो शिफ्ट तालिकामा रहेका जो कोही जसले यससँग लड्नुको सट्टा शरीर घडीको वरिपरि योजना बनाउन आवश्यक छ।
• जो कोही आफ्नो निद्राको डेटा फोनमा रहन चाहन्छ, सादा अंग्रेजीमा, तिनीहरूको स्वामित्वमा।
कुनै पहिरन आवश्यक छैन
स्लीपराइटले कुनै सेन्सर पढ्दैन। त्यहाँ कुनै माइक्रोफोन छैन, कुनै एक्सेलेरोमिटर छैन, कुनै हेल्थ कनेक्ट इन्जेसन छैन। तपाईं सुत्ने समय र उठ्ने समय ट्याप गर्नुहुन्छ। त्यो सम्पूर्ण इनपुट पाइपलाइन हो।
गोपनीयता
निद्रा प्रविष्टिहरू स्थानीय डाटाबेसमा तपाईंको उपकरणमा लाइभ हुन्छन्। बेनामी क्र्यास रिपोर्टहरू र स्क्रिन एनालिटिक्स डिबगिङको लागि Google मा पठाइन्छ — तपाईं तिनीहरूलाई गोपनीयता मोडमा बन्द गर्न सक्नुहुन्छ। एकै कार्यमा सबै कुरा मेटाउन सेटिङहरूमा "सबै डेटा मेटाउनुहोस्" मा ट्याप गर्नुहोस्।
स्वास्थ्य र दायित्व
स्लीपराइट एक व्यक्तिगत निद्रा जर्नल र शैक्षिक उपकरण हो। यो कुनै चिकित्सा उपकरण होइन, कुनै पनि निद्रा विकारको निदान वा उपचार गर्दैन, र योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको सल्लाहको विकल्प होइन। यदि तपाईंलाई निद्रा सम्बन्धी विकार (अनिद्रा, स्लीप एपनिया, नार्कोलेप्सी, बेचैन खुट्टा, प्यारासोम्निया) भएको शंका छ भने, कृपया डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।
सम्पर्क: support@clearstackapps.com
गोपनीयता: https://clearstackapps.com/privacy
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
कुनै पनि डेटा सङ्कलन गरिएको छैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सङ्कलन गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
नयाँ के छ
SleepRight v1.0 — a private manual sleep journal with CBT-I-lite tools, wind-down routine builder, caffeine cutoff, and shift-worker mode. Rolling sleep debt. Bedtime-consistency heatmap. PDF journal export. No wearable, no microphone, no accelerometer. Your sleep data stays on your phone.
एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
United Kingdom
+1 657-229-2693
