Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ

यो एपका बारेमा

सोबरट्र्याक एक निजी, अफलाइन-पहिलो संयम र बानी तोड्ने ट्रयाकर हो। दिनहरू संयमित, पैसा बचत, र सहयोगी कोसेढुङ्गाहरू ट्र्याक गर्नुहोस् — एक वा धेरै बानीहरूको लागि।

यसले के गर्छ

• ठूलो स्ट्रीक काउन्टर — तपाईंले सुरु गरेको दिन, घण्टा, र मिनेटहरू
• पैसा बचत भयो — प्रति बानी, तपाईंको मुद्रामा
• स्वास्थ्य र कल्याणका माइलस्टोनहरू — स्रोतहरूसँग अध्ययन-आधारित अनुमानहरू
• आग्रह मोड — निर्देशित ४-७-८ सास फेर्न, "टेप अगाडि प्ले गर्नुहोस्" CBT व्यायाम, र HALT (भोको / रिसाएको / एक्लो / थकित) जाँच
• कारणहरू छोड्ने सूची — आग्रहको समयमा तपाईंको शीर्ष कारणहरू सतहमा
• जर्नल — ५-चरण मुड चयनकर्ताको साथ तपाईं कसरी गरिरहनुभएको छ लग गर्नुहोस्
• प्रायोजक सम्पर्क — एक-ट्याप कल वा पाठ
• संकट-लाइन ब्लक — स्थानीय-विशिष्ट हेल्पलाइनहरू + विश्वव्यापी आपतकालीन नम्बरहरू, सधैं छेउछाउमा देखिने
• रिल्याप्स लगिङ — तपाईंको सबैभन्दा लामो स्ट्रेच राख्छ र प्रत्येक स्लिपलाई के ट्रिगर गरियो रेकर्ड गर्दछ (HALT अटो-ट्यागहरू)
• PDF प्रगति रिपोर्ट — कोच वा प्रायोजकसँग साझेदारी गर्नुहोस्
• दैनिक उद्धरण र घरमा HALT जाँच
• ब्याकअप र पुनर्स्थापना (JSON)

यो कसको लागि हो

• रक्सी, धुम्रपान, भ्यापिङ, झारपात, जुवाबाट विश्राम लिने जो कोही, चिनी, सामाजिक सञ्जाल, वा उनीहरूले नाम दिएको अर्को बानी
• आफ्नो गोपनीयताको सम्मान गर्ने ट्र्याकर चाहने व्यक्तिहरू — सबै डेटा पूर्वनिर्धारित रूपमा तपाईंको उपकरणमा रहन्छ
• आधारभूत कुराहरूमा सदस्यता पर्खाल नचाहने व्यक्तिहरू

गोपनीयता-पहिलो

• अफलाइन काम गर्दछ। कुनै खाता आवश्यक पर्दैन।
• तपाईंको डेटा तपाईंको उपकरणमा रहन्छ।
• संकट-लाइन नम्बरहरू रिमोट-कन्फिग अपडेट मार्फत हट-प्याच गर्न सकिन्छ — कहिल्यै डेड नम्बर होइन।

सोबरट्र्याक एक आत्म-सहायता ट्र्याकिङ उपकरण हो, चिकित्सा वा उपचार सेवा होइन। यदि तपाईं संकटमा हुनुहुन्छ भने, कृपया स्थानीय हेल्पलाइन वा आपतकालीन सेवाहरूमा सम्पर्क गर्नुहोस्। clearstackapps.com/sobertrack-resources मा स्रोतहरू।

सम्पर्क: [e-mail]

नयाँ के छ

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.