Run Roulette Marathon Training
एपभित्र गरिने खरिदहरू
१ हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
एपको बारेमा
रन रूलेट संग आफ्नो अर्को रन खोज्नुहोस्!
दौड फेला पार्न स्पिन गर्नुहोस् जुन तपाईंले प्रशिक्षण गरिरहनुभएको दौड र तपाईंको हालको क्षमताको लागि उपयुक्त छ, वा तपाईंको दौडलाई ताजा र रोमाञ्चक राख्नको लागि अनियमित कसरत पत्ता लगाउनुहोस्।
रन रूलेटसँग 500 भन्दा बढी अद्वितीय कसरतहरू छन् प्रशिक्षण सुझावहरू र पेशेवर धावकहरू र प्रशिक्षकहरूबाट उद्धरणहरू तपाईंको दौडमा उत्प्रेरित राख्न र प्रत्येक नयाँ दौड दिनको लागि तत्पर रहन। साधारण क्लिकको साथ प्रत्येक कसरतलाई प्रत्येक धावकको क्षमता र वांछित प्रयासलाई समायोजन गर्न रनहरू क्युरेट गर्न सजिलो वा कठिन हुन समायोजित गर्न सकिन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको लागि स्पिन गर्ने रन बारे 100% उत्साहित हुनुहुन्न भने, कुनै चिन्ता छैन, तपाइँ यसलाई भोलिको लागि बचत गर्न सक्नुहुन्छ वा पूर्ण रूपमा नयाँ रन फेला पार्न स्पिन गर्न सक्नुहुन्छ।
एकचोटि तपाईंले आफ्नो अर्को रन फेला पारेपछि, तपाईं यसलाई सजिलैसँग आफ्नो गार्मिन उपकरणमा वास्तविक समयमा चलाउन र पेसिङ निर्देशनहरू पठाउन सक्नुहुन्छ।
स्मार्ट कोचलाई भेट्नुहोस्
स्मार्ट कोच रन रूलेटको अभिनव प्रशिक्षण कोच हो जुन तपाइँलाई तपाइँको प्रशिक्षणबाट अधिकतम लाभ उठाउन मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। कुनै पनि अन्य कोच जस्तै, स्मार्ट कोचले साप्ताहिक माइलेज सुझावहरू, स्वस्थ र क्रमिक दीर्घकालीन प्रगतिको योजना बनाउन र लाभकारी अर्को रनहरू सिफारिस गर्न तपाईंको हालको प्रशिक्षणको समीक्षा गरी तपाईंको लक्ष्यहरूमा पुग्न तपाईंको प्रशिक्षणलाई अनुकूलन गर्न मद्दत गर्दछ।
रन रुलेटलाई अन्य धेरै फिटनेस र प्रशिक्षण एपहरू बाहेक सेट गर्ने कुरा के हो भने स्मार्ट कोचले हालको चलिरहेको मेट्रिक्समा आधारित तपाइँको प्रशिक्षणको लागि अनुकूली सुझावहरू प्रदान गर्दछ, प्रत्येक दिन के चलाउने भन्ने छनौट तपाइँमा निर्भर छ! तपाइँ अब स्थिर प्रशिक्षण योजना संग अड्किएको छैन जुन तपाइँको व्यस्त तालिका वा तपाइँ एक विशेष दिनमा कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ लाई ध्यान दिदैन। तपाईलाई आवश्यक भए अनुसार तपाईलाई मद्दत गर्नको लागि स्मार्ट कोच त्यहाँ छ तर तपाईले कसरी तालिम दिन चाहानुहुन्छ त्यसको नियन्त्रण पनि लिन सक्नुहुन्छ।
प्रशिक्षण योजनाहरू
तपाईं क्षितिज मा एक दौड छ? रन रूलेटले तपाईंको साप्ताहिक माइलेज निर्माणको योजना बनाउन र 3K देखि म्याराथनसम्मको दौडको दूरीको लागि तालिमको पूर्ति गर्न रन र कसरतको सुझाव दिन मद्दत गर्न सक्छ। 'स्मार्ट कोच' ले दौड-विशिष्ट प्रशिक्षण सल्लाह पनि बाटोमा दिनेछन्।
दौड भनेको दौड प्रशिक्षणको बारेमा मात्र होइन। यसका लागि गैर-दौड दौड योजनाहरू मध्ये एउटा छान्नुहोस्: शुरुवात धावकहरू, चोटपटकबाट फर्केका धावकहरू, चोटपटक रोकथाम, फिटनेस वा गति प्रशिक्षण बढाउने।
आफ्नो रनहरू लगाउनुहोस्
एक दौड पूरा गरेपछि, गर्वका साथ आफ्नो कडा परिश्रम रेकर्ड गर्नुहोस्। तपाइँको पूरा रनहरू ट्र्याक गर्न रन रूलेटलाई चलिरहेको लगको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्, तपाइँ प्रत्येक दिन कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ नोट गर्नुहोस् र तपाइँको प्रशिक्षण योजना भरि तपाइँको प्रगति निगरानी गर्नुहोस्।
Strava प्रयोगकर्ताहरूले सजिलै संग सिंक गरिएको कसरत सिधा रन रूलेटमा अपलोड गर्न सक्छन्।
रनिङ स्ट्रीकहरू
रन रूलेटको साथ तपाईंको दौडिरहेको स्ट्रीक ट्र्याक गर्नुहोस् र सजिलैसँग सोशल मिडिया र स्ट्रभामा आफ्ना उपलब्धिहरू साझा गर्नुहोस्।
रिकभर गर्न र आराम गर्नको लागि एक दिन लिनु कुनै पनि प्रशिक्षण योजनाको महत्त्वपूर्ण भाग हो, आफ्नो प्रशिक्षणमा सम्झौता नगर्नुहोस् र आफ्नो स्ट्रीक जीवित राख्न घाइते हुनुहोस्। रन रुलेटमा छोटो-दौड विकल्पहरू छन् (३० मिनेट वा कम चल्ने) वा तपाईंले रन रुलेटको 'डे अफ' सुविधाको साथ आफ्नो स्ट्रीक बचत गर्न सक्नुहुन्छ।
रिमाइन्डर सूचनाहरू चलाउनुहोस्
रन रूलेटको चलिरहेको रिमाइन्डरहरूको साथ तपाईंको प्रशिक्षणमा जवाफदेहिता र स्थिरता खोज्नुहोस्। तपाईंको अर्को दौड फेला पार्न र तपाईंको दौड योजनाको साथ ट्र्याकमा रहन तपाईंलाई रिमाइन्डर पठाउन रन रूलेटका लागि दिनहरू छनौट गर्नुहोस्। सबै सूचनाहरू हप्ताको दिन र दिनको समयको लागि सजिलै समायोज्य छन् र कुनै पनि समयमा बन्द गर्न सकिन्छ।
रन रूलेट संग आफ्नो अर्को रन खोज्नुहोस्!
दौड फेला पार्न स्पिन गर्नुहोस् जुन तपाईंले प्रशिक्षण गरिरहनुभएको दौड र तपाईंको हालको क्षमताको लागि उपयुक्त छ, वा तपाईंको दौडलाई ताजा र रोमाञ्चक राख्नको लागि अनियमित कसरत पत्ता लगाउनुहोस्।
रन रूलेटसँग 500 भन्दा बढी अद्वितीय कसरतहरू छन् प्रशिक्षण सुझावहरू र पेशेवर धावकहरू र प्रशिक्षकहरूबाट उद्धरणहरू तपाईंको दौडमा उत्प्रेरित राख्न र प्रत्येक नयाँ दौड दिनको लागि तत्पर रहन। साधारण क्लिकको साथ प्रत्येक कसरतलाई प्रत्येक धावकको क्षमता र वांछित प्रयासलाई समायोजन गर्न रनहरू क्युरेट गर्न सजिलो वा कठिन हुन समायोजित गर्न सकिन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको लागि स्पिन गर्ने रन बारे 100% उत्साहित हुनुहुन्न भने, कुनै चिन्ता छैन, तपाइँ यसलाई भोलिको लागि बचत गर्न सक्नुहुन्छ वा पूर्ण रूपमा नयाँ रन फेला पार्न स्पिन गर्न सक्नुहुन्छ।
एकचोटि तपाईंले आफ्नो अर्को रन फेला पारेपछि, तपाईं यसलाई सजिलैसँग आफ्नो गार्मिन उपकरणमा वास्तविक समयमा चलाउन र पेसिङ निर्देशनहरू पठाउन सक्नुहुन्छ।
स्मार्ट कोचलाई भेट्नुहोस्
स्मार्ट कोच रन रूलेटको अभिनव प्रशिक्षण कोच हो जुन तपाइँलाई तपाइँको प्रशिक्षणबाट अधिकतम लाभ उठाउन मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। कुनै पनि अन्य कोच जस्तै, स्मार्ट कोचले साप्ताहिक माइलेज सुझावहरू, स्वस्थ र क्रमिक दीर्घकालीन प्रगतिको योजना बनाउन र लाभकारी अर्को रनहरू सिफारिस गर्न तपाईंको हालको प्रशिक्षणको समीक्षा गरी तपाईंको लक्ष्यहरूमा पुग्न तपाईंको प्रशिक्षणलाई अनुकूलन गर्न मद्दत गर्दछ।
रन रुलेटलाई अन्य धेरै फिटनेस र प्रशिक्षण एपहरू बाहेक सेट गर्ने कुरा के हो भने स्मार्ट कोचले हालको चलिरहेको मेट्रिक्समा आधारित तपाइँको प्रशिक्षणको लागि अनुकूली सुझावहरू प्रदान गर्दछ, प्रत्येक दिन के चलाउने भन्ने छनौट तपाइँमा निर्भर छ! तपाइँ अब स्थिर प्रशिक्षण योजना संग अड्किएको छैन जुन तपाइँको व्यस्त तालिका वा तपाइँ एक विशेष दिनमा कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ लाई ध्यान दिदैन। तपाईलाई आवश्यक भए अनुसार तपाईलाई मद्दत गर्नको लागि स्मार्ट कोच त्यहाँ छ तर तपाईले कसरी तालिम दिन चाहानुहुन्छ त्यसको नियन्त्रण पनि लिन सक्नुहुन्छ।
प्रशिक्षण योजनाहरू
तपाईं क्षितिज मा एक दौड छ? रन रूलेटले तपाईंको साप्ताहिक माइलेज निर्माणको योजना बनाउन र 3K देखि म्याराथनसम्मको दौडको दूरीको लागि तालिमको पूर्ति गर्न रन र कसरतको सुझाव दिन मद्दत गर्न सक्छ। 'स्मार्ट कोच' ले दौड-विशिष्ट प्रशिक्षण सल्लाह पनि बाटोमा दिनेछन्।
दौड भनेको दौड प्रशिक्षणको बारेमा मात्र होइन। यसका लागि गैर-दौड दौड योजनाहरू मध्ये एउटा छान्नुहोस्: शुरुवात धावकहरू, चोटपटकबाट फर्केका धावकहरू, चोटपटक रोकथाम, फिटनेस वा गति प्रशिक्षण बढाउने।
आफ्नो रनहरू लगाउनुहोस्
एक दौड पूरा गरेपछि, गर्वका साथ आफ्नो कडा परिश्रम रेकर्ड गर्नुहोस्। तपाइँको पूरा रनहरू ट्र्याक गर्न रन रूलेटलाई चलिरहेको लगको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्, तपाइँ प्रत्येक दिन कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ नोट गर्नुहोस् र तपाइँको प्रशिक्षण योजना भरि तपाइँको प्रगति निगरानी गर्नुहोस्।
Strava प्रयोगकर्ताहरूले सजिलै संग सिंक गरिएको कसरत सिधा रन रूलेटमा अपलोड गर्न सक्छन्।
रनिङ स्ट्रीकहरू
रन रूलेटको साथ तपाईंको दौडिरहेको स्ट्रीक ट्र्याक गर्नुहोस् र सजिलैसँग सोशल मिडिया र स्ट्रभामा आफ्ना उपलब्धिहरू साझा गर्नुहोस्।
रिकभर गर्न र आराम गर्नको लागि एक दिन लिनु कुनै पनि प्रशिक्षण योजनाको महत्त्वपूर्ण भाग हो, आफ्नो प्रशिक्षणमा सम्झौता नगर्नुहोस् र आफ्नो स्ट्रीक जीवित राख्न घाइते हुनुहोस्। रन रुलेटमा छोटो-दौड विकल्पहरू छन् (३० मिनेट वा कम चल्ने) वा तपाईंले रन रुलेटको 'डे अफ' सुविधाको साथ आफ्नो स्ट्रीक बचत गर्न सक्नुहुन्छ।
रिमाइन्डर सूचनाहरू चलाउनुहोस्
रन रूलेटको चलिरहेको रिमाइन्डरहरूको साथ तपाईंको प्रशिक्षणमा जवाफदेहिता र स्थिरता खोज्नुहोस्। तपाईंको अर्को दौड फेला पार्न र तपाईंको दौड योजनाको साथ ट्र्याकमा रहन तपाईंलाई रिमाइन्डर पठाउन रन रूलेटका लागि दिनहरू छनौट गर्नुहोस्। सबै सूचनाहरू हप्ताको दिन र दिनको समयको लागि सजिलै समायोज्य छन् र कुनै पनि समयमा बन्द गर्न सकिन्छ।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
कुनै पनि डेटा सङ्कलन गरिएको छैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सङ्कलन गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
डेटा इन्क्रिप्ट गरिएको छैन
नयाँ के छ
Added more workouts and improved the smart coach so that you can find the perfect next run!
एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
RUNNING APPS & FITNESS PLANS LLC
support@enduranceapps.com
200 W Elm St
Louisville, CO 80027
United States
+1 404-307-8981
