рджреИрдирд┐рдХ рдмрдЯ рдХрд╕рд░рдд рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдПрдХ рдорд╣рд╛рди to рджреЗрдЦрд┐ резреж рдорд┐рдиреЗрдЯ рджреИрдирд┐рдХ рдмрдЯ рд░ рд▓реЗрдЧ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рд╣реЛ рдЬреБрди рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдХреЗрд╣реА рд░рд╛рдореНрд░реЛ рддрд▓реНрд▓реЛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдордмрд╛рдЯ рдкрд╛рд░ рдЧрд░реНрджрдЫ рдЬреБрди рддрдкрд╛рдИрдВ рдЖрдлреНрдиреИ рдШрд░рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдордорд╛ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред рдпреЛ рдХрд╕рд░рдд рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рд░ рдкреНрд░рдорд╛рдгрд┐рдд рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдЯреНрд░реЗрдирд░ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдЫ, рд░ рдПрдХ рджрд┐рдирдХреЛ рдХреЗрд╣реА рдорд┐рдиреЗрдЯ рдорд╛рддреНрд░ рдЦрд░реНрдЪ рдЧрд░реНрджрдЫ рднрдиреЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдмрдЯ рд░ рдЦреБрдЯреНрдЯрд╛рд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рдмрд▓рд┐рдпреЛ рд░ рдЯреЛрди рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдЫред рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рдХреЛ рд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рдЗрдиреНрдЯрд░рдлреЗрд╕, рднрд┐рдбрд┐рдпреЛ рд░ рдЯрд╛рдЗрдорд░рдХреЛ рд╕рд╛рде рдкреВрд░реНрдг, рддрдкрд╛рдЗрдБ рд╕рдЬрд┐рд▓реИрд╕рдБрдЧ рдЕрдиреБрд╕рд░рдг рдЧрд░реНрди рд░ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдмреБрдЭреНрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджрд┐рдиреНрдЫред
рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрд╛рд╣рд░реБ:
тАв рджреБрдИ рдлрд░рдХ to рджреЗрдЦрд┐ резреж рдорд┐рдиреЗрдЯ рдмрдЯ-рдЯреЛрдирд┐рдВрдЧ workouts
Both рджреБрдмреИ рдкреБрд░реБрд╖ рд░ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдареВрд▓реЛ
Each рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд╕рд░реА рдЧрд░реНрдиреЗ рднрд┐рдбрд┐рдпреЛ рджреЗрдЦрд╛рдЙрдБрджреИ
A рдкреНрд░рдорд╛рдгрд┐рдд рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдЯреНрд░реЗрдирд░ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд
тАв рдЕрди-рд╕реНрдХреНрд░реАрди рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рди рд░ рдЯрд╛рдЗрдорд░
Work рдХрд╕рд░рдд рдЧрд░реНрди рдЗрдиреНрдЯрд░рдиреЗрдЯрдХреЛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдкрд░реНрджреИрди
рдпрджрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВ рдбреЗрд▓реА рдмрдЯрди рдХрд╕рд░рдд рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдЪрд╛рд╣рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рднрдиреЗ, рдкреВрд░рд╛ рд╕рдВрд╕реНрдХрд░рдг рдЬрд╛рдБрдЪ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдЬреБрди рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВ:
┬а┬аWork рдЕрдзрд┐рдХ рдХрд╕рд░рдд
┬а┬атАв рдЕрдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди workouts
┬а┬атАв рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди-рд░рд╣рд┐рдд
OR
>>> рдПрдм, рдЖрд░реНрдо, рдмрдЯ, рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ, рдЦреБрдЯреНрдЯрд╛ рд░ рдкреВрд░реНрдг-рд╢рд░реАрд░ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рд╕рд╣рд┐рдд рдмрд╣реБ workouts рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ "рджреИрдирд┐рдХ WORKOUTS" рдкреВрд░реНрдг рд╕рдВрд╕реНрдХрд░рдг рдЬрд╛рдБрдЪ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рджреИрдирд┐рдХ workouts рдорд╛ рдЕрдм Pilates, рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪ, рдХреЗрдЯрд▓рдмреЗрд▓ рд░ рдмрд▓ workouts рд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдЫ!
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирек рдЕрдХреНрдЯреЛрдмрд░ реиреп
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА