Programm 21: Workouts zuhause
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछएपभित्र गरिने खरिदहरू
१ लाख+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
PROGRAMM 21® बाट फिटनेस एप! P21 जर्मनी, अस्ट्रिया र स्विट्जरल्याण्डमा सबैभन्दा सफल फिटनेस र तौल घटाउने कार्यक्रमहरू मध्ये एक हो। १,००,००० भन्दा बढी निरन्तर सक्रिय प्रयोगकर्ताहरू आफैं बोल्छन्। P21 प्रयोगकर्ताहरूले घरमै कसरत र सरल भोजन योजनाहरू मन पराउँछन्: स्वस्थ जीवनको लागि आफ्नो यात्रा सुरु गर्नुहोस् - आफैंलाई भोकै नराखी (डाइटिङ नगरी)!
२१ दिनको लागि दिनमा २१ मिनेट कसरत - साथै २१ खानाहरू जसले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। आफ्नो खाना योजना छनौट गर्नुहोस्, जस्तै Sirtfood आहार वा कम कार्ब। आफ्नो प्राथमिकता अनुसार आफ्नो व्यक्तिगत तौल घटाउने चुनौती सुरु गर्नुहोस्।
२१ दिनमा तौल घटाउनुहोस् - घरमै कसरतको साथ। घरमै तालिम दिनुहोस्! फिट हुनुहोस्, तौल घटाउनुहोस्, स्वस्थकर खाना खानुहोस् (केटो, Sirtfood, कम कार्ब), मांसपेशी निर्माण गर्नुहोस् - डाइटिङ बिना, क्यालोरी गणना नगरी! शरीरको तौल विधिको साथ तालिम लिनुहोस् - कुनै उपकरण आवश्यक पर्दैन - केवल तपाईंको आफ्नै शरीरको तौल!
यो फिटनेस एप साँच्चै प्रभावशाली छ:
७०० भन्दा बढी रेसिपीहरू (जस्तै, केटो), आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस् - वर्षौंदेखि, जब तपाईं चाहनुहुन्छ आफ्नो कार्यक्रम पुन: सुरु गर्नुहोस्, आफ्नै रेसिपीहरू साझा गर्नुहोस्, खाना योजनाकार प्रयोग गर्नुहोस्, आफ्नो मनपर्ने रेसिपीहरू बचत गर्नुहोस्, र १४,००० भन्दा बढी सदस्यहरू भएको ठूलो P21 फेसबुक समूहको हिस्सा बन्नुहोस् जसका सबैले एउटै लक्ष्यहरू साझा गर्छन्: तौल घटाउने, मांसपेशी निर्माण गर्ने, उपकरण बिना घरमा कसरत गर्ने, घरमा कसरत गर्ने, र क्यालोरी गणना नगर्ने! नियमित रूपमा नयाँ कार्यक्रमहरू सुरु गर्नुहोस् र एउटै फिटनेस एपमा नवीनतम आहार प्रवृत्तिहरू (जस्तै, केटो र सिर्टफुड) अनुभव गर्नुहोस्! घरमा कसरत गर्न कुनै उपकरण आवश्यक पर्दैन, केवल तपाईंको आफ्नै शरीरको तौल चाहिन्छ। २१ मिनेटको बोसो जलाउने कसरत (कार्डियो) ले छोटो समयमा अधिकतम क्यालोरीहरू जलाउँछ र मांसपेशी वृद्धिलाई बढावा दिन्छ। तपाईंलाई कुनै उपकरण, जिम सदस्यता, वा पूरकहरू आवश्यक पर्दैन। हाम्रा प्रयोगकर्ताहरूको सफलताका कथाहरू हाम्रो प्रेरणा हुन्:
स्टेफनी (-४३ किलोग्राम): "म एक वर्षमा ५४ औं साइजबाट ३६ औं साइजमा पुगेँ। यसले मेरो सम्पूर्ण जीवन परिवर्तन गर्यो - शारीरिक र मानसिक रूपमा। मेरो आत्म-विश्वास राम्रो छ र मसँग अरू मानिसहरूमा पनि धेरै सकारात्मक प्रभाव छ! मलाई फेरि जीवनमा धेरै आनन्द छ। र यो सबै एउटा कार्यक्रमको साथ जसले मलाई हरेक दिन धेरै खान 'अनुमति' दियो!"
जुलिया (-१२.८ किलोग्राम): "दिनको २१ मिनेटको व्यायाम व्यवस्थापन गर्न धेरै सजिलो छ, र म निश्चित रूपमा केही समयको लागि जारी राख्नेछु। यसले तपाईंलाई स्वस्थ तरिकाले कति छिटो परिवर्तन हुन्छ भनेर देख्दा पनि राम्रो अनुभूति दिन्छ, र म सबैलाई यो कदम चाल्न प्रोत्साहित गर्न सक्छु।"
जनिना (-१९ किलोग्राम): "मैले मेरो वरपरका मानिसहरूबाट यति धेरै सकारात्मक प्रतिक्रिया कहिल्यै पाएको छैन!"
कार्यक्रम २१® २१-दिनको तौल घटाउने चुनौती हो
२१ दिनमा तौल घटाउनुहोस्! २१ दिनमा फिट हुनुहोस्! २१ दिनमा मांसपेशी निर्माण गर्नुहोस्!
– तौल घटाउन वा मांसपेशी बढाउनको लागि विभिन्न पोषण योजनाहरू (जस्तै, केटो वा सिर्टफुड) बाट छनौट गर्नुहोस् –
– शाकाहारी र शाकाहारीहरूका लागि पनि उपयुक्त
– आफ्नै रेसिपीहरू थप्नुहोस् र साझा गर्नुहोस्
– आफ्नो कुकबुकमा आफ्ना मनपर्नेहरू बचत गर्नुहोस्
– घरमै कसरत गर्न प्रेरित गर्नुहोस् – केवल आफ्नो शरीरको तौल प्रयोग गर्नुहोस्, कुनै उपकरण आवश्यक पर्दैन
– आफ्ना गतिविधिहरू र जलेको क्यालोरीहरू ट्र्याक गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई Google Fit मा बचत गर्नुहोस्
– उत्प्रेरित र जानकारीमूलक पुश सूचनाहरू – आफ्नो स्मार्टफोनमा अलर्टहरू प्राप्त गर्नुहोस्
– तौल अनुगमन सुविधाको साथ आफ्नो तौल ट्र्याक गर्नुहोस् – आफ्नो प्रगति दस्तावेज गर्नुहोस्!
– आफ्नो तौल घटाउने ट्र्याक गर्नुहोस्! - पुरुष र महिलाहरूको लागि तौल घटाउने
- शुरुआती र उन्नत प्रयोगकर्ताहरूको लागि घरेलु कसरत
- सबै उमेरका लागि फिटनेस र मांसपेशी निर्माण
- तपाईंको आहार परिवर्तनको समयमा तपाईंको पोषण र प्रगति (तौल, मापन) मूल्याङ्कन गर्नुहोस् र बचत गर्नुहोस् (आहार होइन)
- तपाईंको इच्छित तौल नपुगेसम्म तपाईंको २१-दिनको कार्यक्रम जति पटक मन लाग्छ पुन: सुरु गर्नुहोस्
- सफलता र रेसिपीहरू (जस्तै, केटो) साझा गर्न र प्रेरणाको लागि ठूलो फेसबुक समूह
- तपाईंको स्मार्ट टिभीमा तपाईंको कसरत (घरेलु कसरत) स्ट्रिम गर्नुहोस्
- शुरुआती र उन्नत प्रयोगकर्ताहरूको लागि घरेलु कसरत
- विभिन्न खाना र कसरत योजनाहरू: कार्यक्रम २१ शुरुआती, कार्यक्रम २१ प्रो, ह्याप्पीमी, सिर्टफुड, केटो
- अतिरिक्त कसरतहरू छनौट गर्नुहोस् - सबै एउटै फिटनेस एपमा!
- आफ्नो आहार छनौट गर्नुहोस्; हामीसँग ७०० भन्दा बढी रेसिपीहरू छन्: केटो, सिर्टफुड, स्लो कार्ब, कम कार्ब
के तपाईंसँग हाम्रो कसरत एपको बारेमा प्रश्नहरू छन्? इमेल: info@programm21.de
२१ दिनको लागि दिनमा २१ मिनेट कसरत - साथै २१ खानाहरू जसले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। आफ्नो खाना योजना छनौट गर्नुहोस्, जस्तै Sirtfood आहार वा कम कार्ब। आफ्नो प्राथमिकता अनुसार आफ्नो व्यक्तिगत तौल घटाउने चुनौती सुरु गर्नुहोस्।
२१ दिनमा तौल घटाउनुहोस् - घरमै कसरतको साथ। घरमै तालिम दिनुहोस्! फिट हुनुहोस्, तौल घटाउनुहोस्, स्वस्थकर खाना खानुहोस् (केटो, Sirtfood, कम कार्ब), मांसपेशी निर्माण गर्नुहोस् - डाइटिङ बिना, क्यालोरी गणना नगरी! शरीरको तौल विधिको साथ तालिम लिनुहोस् - कुनै उपकरण आवश्यक पर्दैन - केवल तपाईंको आफ्नै शरीरको तौल!
यो फिटनेस एप साँच्चै प्रभावशाली छ:
७०० भन्दा बढी रेसिपीहरू (जस्तै, केटो), आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस् - वर्षौंदेखि, जब तपाईं चाहनुहुन्छ आफ्नो कार्यक्रम पुन: सुरु गर्नुहोस्, आफ्नै रेसिपीहरू साझा गर्नुहोस्, खाना योजनाकार प्रयोग गर्नुहोस्, आफ्नो मनपर्ने रेसिपीहरू बचत गर्नुहोस्, र १४,००० भन्दा बढी सदस्यहरू भएको ठूलो P21 फेसबुक समूहको हिस्सा बन्नुहोस् जसका सबैले एउटै लक्ष्यहरू साझा गर्छन्: तौल घटाउने, मांसपेशी निर्माण गर्ने, उपकरण बिना घरमा कसरत गर्ने, घरमा कसरत गर्ने, र क्यालोरी गणना नगर्ने! नियमित रूपमा नयाँ कार्यक्रमहरू सुरु गर्नुहोस् र एउटै फिटनेस एपमा नवीनतम आहार प्रवृत्तिहरू (जस्तै, केटो र सिर्टफुड) अनुभव गर्नुहोस्! घरमा कसरत गर्न कुनै उपकरण आवश्यक पर्दैन, केवल तपाईंको आफ्नै शरीरको तौल चाहिन्छ। २१ मिनेटको बोसो जलाउने कसरत (कार्डियो) ले छोटो समयमा अधिकतम क्यालोरीहरू जलाउँछ र मांसपेशी वृद्धिलाई बढावा दिन्छ। तपाईंलाई कुनै उपकरण, जिम सदस्यता, वा पूरकहरू आवश्यक पर्दैन। हाम्रा प्रयोगकर्ताहरूको सफलताका कथाहरू हाम्रो प्रेरणा हुन्:
स्टेफनी (-४३ किलोग्राम): "म एक वर्षमा ५४ औं साइजबाट ३६ औं साइजमा पुगेँ। यसले मेरो सम्पूर्ण जीवन परिवर्तन गर्यो - शारीरिक र मानसिक रूपमा। मेरो आत्म-विश्वास राम्रो छ र मसँग अरू मानिसहरूमा पनि धेरै सकारात्मक प्रभाव छ! मलाई फेरि जीवनमा धेरै आनन्द छ। र यो सबै एउटा कार्यक्रमको साथ जसले मलाई हरेक दिन धेरै खान 'अनुमति' दियो!"
जुलिया (-१२.८ किलोग्राम): "दिनको २१ मिनेटको व्यायाम व्यवस्थापन गर्न धेरै सजिलो छ, र म निश्चित रूपमा केही समयको लागि जारी राख्नेछु। यसले तपाईंलाई स्वस्थ तरिकाले कति छिटो परिवर्तन हुन्छ भनेर देख्दा पनि राम्रो अनुभूति दिन्छ, र म सबैलाई यो कदम चाल्न प्रोत्साहित गर्न सक्छु।"
जनिना (-१९ किलोग्राम): "मैले मेरो वरपरका मानिसहरूबाट यति धेरै सकारात्मक प्रतिक्रिया कहिल्यै पाएको छैन!"
कार्यक्रम २१® २१-दिनको तौल घटाउने चुनौती हो
२१ दिनमा तौल घटाउनुहोस्! २१ दिनमा फिट हुनुहोस्! २१ दिनमा मांसपेशी निर्माण गर्नुहोस्!
– तौल घटाउन वा मांसपेशी बढाउनको लागि विभिन्न पोषण योजनाहरू (जस्तै, केटो वा सिर्टफुड) बाट छनौट गर्नुहोस् –
– शाकाहारी र शाकाहारीहरूका लागि पनि उपयुक्त
– आफ्नै रेसिपीहरू थप्नुहोस् र साझा गर्नुहोस्
– आफ्नो कुकबुकमा आफ्ना मनपर्नेहरू बचत गर्नुहोस्
– घरमै कसरत गर्न प्रेरित गर्नुहोस् – केवल आफ्नो शरीरको तौल प्रयोग गर्नुहोस्, कुनै उपकरण आवश्यक पर्दैन
– आफ्ना गतिविधिहरू र जलेको क्यालोरीहरू ट्र्याक गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई Google Fit मा बचत गर्नुहोस्
– उत्प्रेरित र जानकारीमूलक पुश सूचनाहरू – आफ्नो स्मार्टफोनमा अलर्टहरू प्राप्त गर्नुहोस्
– तौल अनुगमन सुविधाको साथ आफ्नो तौल ट्र्याक गर्नुहोस् – आफ्नो प्रगति दस्तावेज गर्नुहोस्!
– आफ्नो तौल घटाउने ट्र्याक गर्नुहोस्! - पुरुष र महिलाहरूको लागि तौल घटाउने
- शुरुआती र उन्नत प्रयोगकर्ताहरूको लागि घरेलु कसरत
- सबै उमेरका लागि फिटनेस र मांसपेशी निर्माण
- तपाईंको आहार परिवर्तनको समयमा तपाईंको पोषण र प्रगति (तौल, मापन) मूल्याङ्कन गर्नुहोस् र बचत गर्नुहोस् (आहार होइन)
- तपाईंको इच्छित तौल नपुगेसम्म तपाईंको २१-दिनको कार्यक्रम जति पटक मन लाग्छ पुन: सुरु गर्नुहोस्
- सफलता र रेसिपीहरू (जस्तै, केटो) साझा गर्न र प्रेरणाको लागि ठूलो फेसबुक समूह
- तपाईंको स्मार्ट टिभीमा तपाईंको कसरत (घरेलु कसरत) स्ट्रिम गर्नुहोस्
- शुरुआती र उन्नत प्रयोगकर्ताहरूको लागि घरेलु कसरत
- विभिन्न खाना र कसरत योजनाहरू: कार्यक्रम २१ शुरुआती, कार्यक्रम २१ प्रो, ह्याप्पीमी, सिर्टफुड, केटो
- अतिरिक्त कसरतहरू छनौट गर्नुहोस् - सबै एउटै फिटनेस एपमा!
- आफ्नो आहार छनौट गर्नुहोस्; हामीसँग ७०० भन्दा बढी रेसिपीहरू छन्: केटो, सिर्टफुड, स्लो कार्ब, कम कार्ब
के तपाईंसँग हाम्रो कसरत एपको बारेमा प्रश्नहरू छन्? इमेल: info@programm21.de
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
व्यक्तिगत जानकारी, स्वास्थ्य र तन्दुरुस्ती र फोटो र भिडियोहरू
डेटा डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिन्छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
नयाँ के छ
Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!
एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
phone
फोन नम्बर
+4933170435686
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
