Programm 21: Workouts zuhause
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछएपभित्र गरिने खरिदहरू
सबैजना
info
१ लाख+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
यो एपका बारेमा
PROGRAMM 21® बाट फिटनेस एप! P21 जर्मनी, अस्ट्रिया र स्विट्जरल्याण्डमा सबैभन्दा सफल फिटनेस र तौल घटाउने कार्यक्रमहरू मध्ये एक हो, जसले विश्वको उत्कृष्ट समुदायको घमण्ड गर्दछ। १००,००० भन्दा बढी सक्रिय प्रयोगकर्ताहरू आफैं बोल्छन्। P21 प्रयोगकर्ताहरूले घरमै कसरत र सरल भोजन योजना र HIIT प्रशिक्षण योजना मन पराउँछन्: स्वस्थ जीवनको लागि आफ्नो यात्रा सुरु गर्नुहोस् - आफैंलाई भोकै नराखी, डाइटिङ नगरी, वा क्यालोरी गणना नगरी!
२१ दिनको लागि दिनमा २१ मिनेट कसरत - साथै २१ स्वादिष्ट खानाहरू जसले तपाईंलाई तौल घटाउन र तपाईंको चयापचय बढाउन मद्दत गर्दछ। केटो, सिर्टुइन डाइट, वा कम कार्ब जस्ता आफ्नो पोषण योजना छनौट गर्नुहोस्। आफ्नो व्यक्तिगत तौल घटाउने चुनौती सुरु गर्नुहोस्!
२१ दिनमा तौल घटाउनुहोस् - साधारण घरमै कसरतको साथ। छिटो र लक्षित बोसो जलाउने र मांसपेशी निर्माण! फिट हुनुहोस्, छिटो तौल घटाउनुहोस्, र स्वस्थकर खाना खानुहोस् (केटोजेनिक डाइट, सिर्टुइन, कम कार्ब) - डाइटिङ वा क्यालोरी गणना नगरी! आफ्नो शरीरको तौलसँग तालिम लिनुहोस् - कुनै उपकरण आवश्यक पर्दैन!
यो फिटनेस एप एक विजेता हो:
७०० भन्दा बढी रेसिपीहरू जसले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई बढावा दिन्छ (जस्तै, केटो, सिर्टुइन, कम कार्ब), वर्षौंदेखि तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्दछ, जब तपाईं चाहनुहुन्छ आफ्नो दिनचर्या पुन: सुरु गर्नुहोस्, आफ्नै रेसिपीहरू साझा गर्नुहोस्, आफ्ना मनपर्नेहरू बचत गर्नुहोस्, र ठूलो P21 समुदायको हिस्सा बन्नुहोस्, सबै एउटै लक्ष्यका साथ: तौल घटाउने, मांसपेशी निर्माण गर्ने, र उपकरण बिना घरमा कसरत गर्ने! नवीनतम आहार प्रवृत्तिहरू (केटोजेनिक आहार, सिर्टफुड/सिर्टुइन) सबै एउटै फिटनेस एपमा छन्! घरको कसरतलाई कुनै उपकरणको आवश्यकता पर्दैन: केवल तपाईंको आफ्नै शरीरको तौल। २१ मिनेटको बोसो जलाउने कसरत (कार्डियो) ले तपाईंको बोसो जलाउने र मांसपेशी वृद्धिलाई द्रुत रूपमा बढावा दिनेछ।
... हाम्रा प्रयोगकर्ताहरूको सफलताका कथाहरू हाम्रो प्रेरणा हुन्:
स्टेफनी (-४३ किलोग्राम): "म एक वर्षमा ५४ औं साइजबाट ३६ औं साइजमा पुगेँ। यसले मेरो सम्पूर्ण जीवन परिवर्तन गर्यो - शारीरिक र मानसिक रूपमा। मेरो आत्म-विश्वास राम्रो छ र मसँग अरू मानिसहरूमा पनि धेरै सकारात्मक प्रभाव छ! मलाई फेरि जीवनमा धेरै आनन्द छ। र यो सबै एउटा कार्यक्रमको साथ जसले मलाई हरेक दिन धेरै खान 'अनुमति' दियो!"
जुलिया (-१२.८ किलोग्राम): "दिनको २१ मिनेटको व्यायाम व्यवस्थापन गर्न धेरै सजिलो छ, र म निश्चित रूपमा केही समयको लागि जारी राख्नेछु। यसले तपाईंलाई एक राम्रो अनुभूति पनि दिन्छ जब तपाईं देख्नुहुन्छ कि तपाईंको शरीर स्वस्थ तरिकाले कति छिटो परिवर्तन हुन्छ, र म सबैलाई यो कदम चाल्न प्रोत्साहित गर्न सक्छु।"
जेनिना (-१९ किलोग्राम): "मैले मेरो वरपरका मानिसहरूबाट यति धेरै सकारात्मक प्रतिक्रिया कहिल्यै पाएको छैन!"
कार्यक्रम २१® २१-दिनको तौल घटाउने चुनौती हो
२१ दिनमा तौल घटाउनुहोस्! २१ दिनमा फिट हुनुहोस्! २१ दिनमा मांसपेशी निर्माण गर्नुहोस्!
- P21, केटो, Sirtfood/Sirtuin, वा कम कार्बको साथ तौल घटाउनुहोस्
- तौल घटाउने वा मांसपेशी बढाउनको लागि खाना योजना
- शाकाहारी र शाकाहारीहरूका लागि पनि उपयुक्त
- आफ्नै रेसिपीहरू थप्नुहोस् र साझा गर्नुहोस्
- आफ्नो कुकबुकमा आफ्नो मनपर्नेहरू बचत गर्नुहोस्
- घरमा कसरतलाई उत्प्रेरित गर्दै - केवल आफ्नो शरीरको तौल प्रयोग गरेर
- अनुकूलित कसरतहरू: आफ्नो कसरत र आराम समय समायोजन गर्नुहोस्! यदि तपाईंलाई मन पर्दैन भने व्यायामहरू स्वैप गर्नुहोस्!
- तपाईंको गतिविधिहरू र जलेको क्यालोरीहरू ट्र्याक गर्नुहोस् र बचत गर्नुहोस्
- पुश सूचनाहरूको साथ तपाईंलाई उत्प्रेरित गर्नुहोस् र सूचित राख्नुहोस्
- तौल ट्र्याकिङ सुविधाको साथ आफ्नो तौल निगरानी गर्नुहोस् - आफ्नो तौल घटाउने कागजात गर्नुहोस्!
... - महिलाहरूको लागि तौल घटाउने, पुरुषहरूको लागि तौल घटाउने
- शुरुआती र उन्नत प्रयोगकर्ताहरूको लागि घरेलु कसरत
- सबै उमेरका लागि फिटनेस र मांसपेशी निर्माण
- आफ्नो चयापचय बढाउनुहोस्
- आफ्नो २१ दिन बारम्बार पुन: सुरु गर्नुहोस् - जबसम्म तपाईं आफ्नो इच्छित तौलमा पुग्नुहुन्न
- शुरुआती र उन्नत प्रयोगकर्ताहरूको लागि घरेलु कसरत
- आफ्नो खाना योजना छनौट गर्नुहोस्: कार्यक्रम २१ आधारभूत, कार्यक्रम २१ प्रो, ह्याप्पीमी, सिर्टफुड/सर्टुइन, केटो
- आफ्नो प्रशिक्षण योजना छनौट गर्नुहोस्: शारीरिक तौल प्रशिक्षण, पिलेट्स, भित्ता पिलेट्स, योग, क्यालिस्थेनिक्स, शारीरिक तौल व्यायाम, कुर्सी योग, एब्स, खुट्टा, र ग्लुट्स व्यायाम - सबै एउटै फिटनेस एपमा!
- इन-एप समुदाय च्याट प्रयोग गर्नुहोस् - प्रश्नहरू, रेसिपीहरू, प्रेरणा, केटोजेनिक पोषण, र प्रशिक्षणको बारेमा छलफल गर्न हजारौं प्रयोगकर्ताहरूसँग जडान गर्नुहोस्
तपाईंको विचार महत्त्वपूर्ण छ। सधैं: हामीलाई info@programm21.de मा वा सिधै इन-एप च्याटमा लेख्नुहोस्।
२१ दिनको लागि दिनमा २१ मिनेट कसरत - साथै २१ स्वादिष्ट खानाहरू जसले तपाईंलाई तौल घटाउन र तपाईंको चयापचय बढाउन मद्दत गर्दछ। केटो, सिर्टुइन डाइट, वा कम कार्ब जस्ता आफ्नो पोषण योजना छनौट गर्नुहोस्। आफ्नो व्यक्तिगत तौल घटाउने चुनौती सुरु गर्नुहोस्!
२१ दिनमा तौल घटाउनुहोस् - साधारण घरमै कसरतको साथ। छिटो र लक्षित बोसो जलाउने र मांसपेशी निर्माण! फिट हुनुहोस्, छिटो तौल घटाउनुहोस्, र स्वस्थकर खाना खानुहोस् (केटोजेनिक डाइट, सिर्टुइन, कम कार्ब) - डाइटिङ वा क्यालोरी गणना नगरी! आफ्नो शरीरको तौलसँग तालिम लिनुहोस् - कुनै उपकरण आवश्यक पर्दैन!
यो फिटनेस एप एक विजेता हो:
७०० भन्दा बढी रेसिपीहरू जसले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई बढावा दिन्छ (जस्तै, केटो, सिर्टुइन, कम कार्ब), वर्षौंदेखि तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्दछ, जब तपाईं चाहनुहुन्छ आफ्नो दिनचर्या पुन: सुरु गर्नुहोस्, आफ्नै रेसिपीहरू साझा गर्नुहोस्, आफ्ना मनपर्नेहरू बचत गर्नुहोस्, र ठूलो P21 समुदायको हिस्सा बन्नुहोस्, सबै एउटै लक्ष्यका साथ: तौल घटाउने, मांसपेशी निर्माण गर्ने, र उपकरण बिना घरमा कसरत गर्ने! नवीनतम आहार प्रवृत्तिहरू (केटोजेनिक आहार, सिर्टफुड/सिर्टुइन) सबै एउटै फिटनेस एपमा छन्! घरको कसरतलाई कुनै उपकरणको आवश्यकता पर्दैन: केवल तपाईंको आफ्नै शरीरको तौल। २१ मिनेटको बोसो जलाउने कसरत (कार्डियो) ले तपाईंको बोसो जलाउने र मांसपेशी वृद्धिलाई द्रुत रूपमा बढावा दिनेछ।
... हाम्रा प्रयोगकर्ताहरूको सफलताका कथाहरू हाम्रो प्रेरणा हुन्:
स्टेफनी (-४३ किलोग्राम): "म एक वर्षमा ५४ औं साइजबाट ३६ औं साइजमा पुगेँ। यसले मेरो सम्पूर्ण जीवन परिवर्तन गर्यो - शारीरिक र मानसिक रूपमा। मेरो आत्म-विश्वास राम्रो छ र मसँग अरू मानिसहरूमा पनि धेरै सकारात्मक प्रभाव छ! मलाई फेरि जीवनमा धेरै आनन्द छ। र यो सबै एउटा कार्यक्रमको साथ जसले मलाई हरेक दिन धेरै खान 'अनुमति' दियो!"
जुलिया (-१२.८ किलोग्राम): "दिनको २१ मिनेटको व्यायाम व्यवस्थापन गर्न धेरै सजिलो छ, र म निश्चित रूपमा केही समयको लागि जारी राख्नेछु। यसले तपाईंलाई एक राम्रो अनुभूति पनि दिन्छ जब तपाईं देख्नुहुन्छ कि तपाईंको शरीर स्वस्थ तरिकाले कति छिटो परिवर्तन हुन्छ, र म सबैलाई यो कदम चाल्न प्रोत्साहित गर्न सक्छु।"
जेनिना (-१९ किलोग्राम): "मैले मेरो वरपरका मानिसहरूबाट यति धेरै सकारात्मक प्रतिक्रिया कहिल्यै पाएको छैन!"
कार्यक्रम २१® २१-दिनको तौल घटाउने चुनौती हो
२१ दिनमा तौल घटाउनुहोस्! २१ दिनमा फिट हुनुहोस्! २१ दिनमा मांसपेशी निर्माण गर्नुहोस्!
- P21, केटो, Sirtfood/Sirtuin, वा कम कार्बको साथ तौल घटाउनुहोस्
- तौल घटाउने वा मांसपेशी बढाउनको लागि खाना योजना
- शाकाहारी र शाकाहारीहरूका लागि पनि उपयुक्त
- आफ्नै रेसिपीहरू थप्नुहोस् र साझा गर्नुहोस्
- आफ्नो कुकबुकमा आफ्नो मनपर्नेहरू बचत गर्नुहोस्
- घरमा कसरतलाई उत्प्रेरित गर्दै - केवल आफ्नो शरीरको तौल प्रयोग गरेर
- अनुकूलित कसरतहरू: आफ्नो कसरत र आराम समय समायोजन गर्नुहोस्! यदि तपाईंलाई मन पर्दैन भने व्यायामहरू स्वैप गर्नुहोस्!
- तपाईंको गतिविधिहरू र जलेको क्यालोरीहरू ट्र्याक गर्नुहोस् र बचत गर्नुहोस्
- पुश सूचनाहरूको साथ तपाईंलाई उत्प्रेरित गर्नुहोस् र सूचित राख्नुहोस्
- तौल ट्र्याकिङ सुविधाको साथ आफ्नो तौल निगरानी गर्नुहोस् - आफ्नो तौल घटाउने कागजात गर्नुहोस्!
... - महिलाहरूको लागि तौल घटाउने, पुरुषहरूको लागि तौल घटाउने
- शुरुआती र उन्नत प्रयोगकर्ताहरूको लागि घरेलु कसरत
- सबै उमेरका लागि फिटनेस र मांसपेशी निर्माण
- आफ्नो चयापचय बढाउनुहोस्
- आफ्नो २१ दिन बारम्बार पुन: सुरु गर्नुहोस् - जबसम्म तपाईं आफ्नो इच्छित तौलमा पुग्नुहुन्न
- शुरुआती र उन्नत प्रयोगकर्ताहरूको लागि घरेलु कसरत
- आफ्नो खाना योजना छनौट गर्नुहोस्: कार्यक्रम २१ आधारभूत, कार्यक्रम २१ प्रो, ह्याप्पीमी, सिर्टफुड/सर्टुइन, केटो
- आफ्नो प्रशिक्षण योजना छनौट गर्नुहोस्: शारीरिक तौल प्रशिक्षण, पिलेट्स, भित्ता पिलेट्स, योग, क्यालिस्थेनिक्स, शारीरिक तौल व्यायाम, कुर्सी योग, एब्स, खुट्टा, र ग्लुट्स व्यायाम - सबै एउटै फिटनेस एपमा!
- इन-एप समुदाय च्याट प्रयोग गर्नुहोस् - प्रश्नहरू, रेसिपीहरू, प्रेरणा, केटोजेनिक पोषण, र प्रशिक्षणको बारेमा छलफल गर्न हजारौं प्रयोगकर्ताहरूसँग जडान गर्नुहोस्
तपाईंको विचार महत्त्वपूर्ण छ। सधैं: हामीलाई info@programm21.de मा वा सिधै इन-एप च्याटमा लेख्नुहोस्।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
व्यक्तिगत जानकारी, स्वास्थ्य र तन्दुरुस्ती र फोटो र भिडियोहरू
डेटा डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिन्छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
नयाँ के छ
Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!
एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
phone
फोन नम्बर
+4933170435686
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
