NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

Bevat advertentiesIn-app aankopen

Over deze app

NeckReset is een eenvoudige app met een bibliotheek aan rekoefeningen en begeleide routines voor mensen die de hele dag achter een bureau zitten. De app leidt je door nek-, schouder- en bovenrugoefeningen met een duidelijke timer en helpt je vervolgens bij het bijhouden van hoe je nek aanvoelt gedurende de oefening.

WAT HET DOET
• Bibliotheek met begeleide rekoefeningen — nekmobiliteit, rekoefeningen voor de bovenste trapezius- en levatorspieren, schouderopeners en thoracale/rugmobiliteit, elk met foto's, stapsgewijze instructies en een beschrijving van de doelspier
• Timer voor begeleide sessies — een grote aftelring, bijhouden van de kant en de set, en een zachte aanwijzing aan het einde van elke houding
• Startroutines — Ochtendontspanning, Pauze halverwege de dag en Ontspanning voor het slapengaan, binnen enkele minuten klaar voor gebruik
• Routinebouwer — rangschik je favoriete rekoefeningen in de volgorde en timing die jou het beste uitkomt en sla ze op
• Pijnlogboek — noteer waar het pijn doet (nek, schouder, bovenrug, hoofdpijn), hoe sterk de pijn is en een mogelijke trigger zoals zitten, slapen of schermtijd
• Trends — bekijk je pijnlogboek in grafieken over 7, 30 of 90 dagen, per gebied
• Zachte herinneringen — optionele dagelijkse of doordeweekse herinneringen om een ​​korte pauze te nemen
• Werkt offline — je rekoefeningen en logboeken blijven op je apparaat staan

VOOR WIE IS HET
• Bureauwerkers en thuiswerkers Spanning in de nek of bovenrug
• Iedereen met een 'tech neck' door lange uren achter de telefoon of laptop
• Mensen die een rustige, ontspannende rek- en strekoefening willen doen achter hun bureau of thuis

BELANGRIJK
NeckReset is een oefenbibliotheek, geen fysiotherapie. Het kan je helpen een gewoonte van rekken en strekken te ontwikkelen, maar het stelt geen diagnose en behandelt geen aandoeningen. Stop met oefeningen die pijn veroorzaken en raadpleeg een fysiotherapeut of arts bij aanhoudende pijn, een recente blessure, hernia's of herstel na een operatie.

Contact: [e-mail]