NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

Inneholder annonserKjøp i appen

Om denne appen

NeckReset er et enkelt tøyningsbibliotek og en app med guidede rutiner for folk som sitter ved et skrivebord hele dagen. Den veileder deg gjennom tøying av nakke, skuldre og øvre del av ryggen med en tydelig timer, og hjelper deg deretter med å spore hvordan nakken din føles over tid.

HVA DEN GJØR
• Guidet tøyningsbibliotek – nakkemobilitet, øvre trapezius- og levatorstrekk, skulderåpnere og thorax-/ryggmobilitet, hver med bilder, trinnvise instruksjoner og et notat for målmuskelen
• Guidet økttimer – en stor nedtellingsring, side- og settsporing, og et forsiktig signal på slutten av hvert hold
• Startrutiner – Morgenopplåsing, Skrivepause midt på dagen og Leggetid, klare til bruk om noen få minutter
• Rutinebygger – ordne favoritttøyingene dine i den rekkefølgen og timingen som passer deg, og lagre dem
• Smertelogg – noter hvor det verker (nakke, skulder, øvre del av ryggen, hodepine), hvor sterkt det er, og en sannsynlig utløser som å sitte, sove eller skjermtid
• Trender – se smerteloggen din kartlagt over 7, 30 eller 90 dager, etter område
• Myke påminnelser – valgfrie daglige eller ukedagspåminnelser om å ta en kort pause
• Fungerer offline – tøyingene og loggene dine forblir på enheten din

HVEM DEN ER FOR
• Skrivebords- og fjernarbeidere med spenninger i nakke eller øvre del av ryggen
• Alle med «teknisk nakke» etter lange timer på telefon eller bærbar PC
• Folk som ønsker en rolig, kontofri tøyningsrutine de kan gjøre ved skrivebordet eller hjemme

VIKTIG
NeckReset er et treningsbibliotek, ikke fysioterapi. Det kan hjelpe deg med å bygge en tøyningsvane, men det diagnostiserer eller behandler ingen tilstander. Stopp all trening som forårsaker smerte, og kontakt en fysioterapeut eller lege ved vedvarende smerter, en nylig skade, skiveproblemer eller postoperativ rekonvalesens.

Kontakt: [e-mail]